Консультации по гражданству. Гражданство РФ для иностранных граждан: как получить российское гражданство и паспорт гражданина РФ иностранному гражданину, основания и документы на гражданство РФ, упрощенное получение гражданства РФ – пошаговая инструкция и

Основные принципы рационального питания

Основные принципы рационального питания:

1. Калорийность пищевого рациона должна соответствовать суточным энерготратам и определяться в зависимости от возраста, пола, физической нагрузки.
2. Соотношение жиров, белков и углеводов должно составлять пропорцию: 1:1:4. Растительные жиры к животным в раци-оне должны относиться как 1:3.
3. Для обеспечения полноценного химического состава рациона, включающего не только белки, жиры, углеводы, но и ви-тамины, минеральные соли, ферменты и др., в диету долж-ны входить разнообразные продукты питания (мясные, рыбные, молочные, крупяные, овощные, фруктовые).
4. Важна правильная кулинарно-технологическая обработка продуктов для сохранения биологической и пищевой цен-ности и высокой усвояемости пищевых веществ.
5. Строгое соблюдение режима питания (4-5 разовый прием пищи в одно и то же время).
6. Соблюдение этих правил обеспечивает гармонию организ-ма с условиями окружающей среды, защищает от ее отрица-тельных воздействий.

При невозможности соблюдения принципов рационального питания и полноценного нутритивного рациона необходимо применение биологически активных добавок, обогащающих ра-цион питания необходимыми веществами, способствующими гармонизации работы нервной и эндокринной систем, а также нормализации функционирования различных систем организма.

В настоящее время большинство людей придерживается диеты, не совсем адекватно сбалансированной по питательной ценности не только незаменимыми, но даже заменимыми пи-щевыми веществами. Нарушения наблюдаются как в сторону их уменьшения, так и увеличения. Довольно длительное время это почти не сказывается на состоянии здоровья, но когда дефицит питательных веществ становится значительным, а адап-тивные механизмы снижаются, он может проявиться в виде хронической усталости, неспособности сконцентрироваться, слабости, бессоннице, а в конечном итоге - в виде развития оп-ределенных заболеваний. В таких случаях прием добавок в виде витаминных комплексов и комплексов минеральных веществ необходим не только как профилактическое, но и как лечебное мероприятие.

Поддержка организма питательными веществами при стрессах непосредственно направлена на нормализацию рабо-ты надпочечников, контролирующих многие функции орга-низма и играющих решающую роль в сопротивляемости стрессу.

В состав биологически активных добавок к пище входит множество биологически активных веществ, необходимых для нормальной работы нервной системы.

В состоянии стресса нервная и эндокринная системы тре-буют повышенного расходования всех биологически актив-ных веществ, особенно витаминов. При возникновении стрессов рекомендуется употребление повышенных по срав-нению с нормой количеств водорастворимых витаминов, особенно витаминов группы В и витамина С, минеральных веществ: кальция, магния, цинка, селена. Для нормализации функции надпочечников (в периоды стрессов усиливается выброс адреналина, норадреналина, а в дальнейшем наблю-дается истощение симпатоадреналовой системы), важно упо-требление пантотеновой кислоты (витамина В5), витамина BG и витамина Е.

Витамин В2, фолиевая кислота, метионин, образованию, которого способствует витамин В, а также витамин С, участ-вуют в выработке так называемых моноаминов - нервных ре-гуляторов, которые определяют состояние психики.

Витамины группы В тесно взаимосвязаны в обмене ве-ществ организма, что дало повод объединить их в одну группу. Витамины группы В способствуют нормальному функциони-рованию нервной системы, повышают устойчивость к стрес-сам, депрессиям, усталости. Они играют важную роль в пре-образовании пищи в энергию, в метаболизме жиров, белков и углеводов, способствуют улучшению выработки энергии в организме, нормализуют работу сердечно-сосудистой систе-мы, а также печени, желудка, кишечника.

Витамины группы В являются водорастворимыми, орга-низм не может запасать их на долгое время, поэтому их количе-ство должно восполняться ежедневно с помощью правильного рациона питания или в виде биологически активных добавок к пище.

Витаминоподобные вещества: лецитин, холин и инозит улучшают состояние нервной ткани, функцию печени и желч-ного пузыря, способствуют нормализации жирового обмена и профилактике атеросклероза. Инозит («витамин сна») сни-мает напряжение, расслабляет, нормализует артериальное дав-ление. Холин и инозитол - два важных липотропных фактора, способствуют удалению холестерина, участвуют в передаче нервных импульсов.

Еще одним непременным условием, как указывалось выше, активного уменьшения воздействия стресса на организм является регу-ярное выполнение физических упражнений.

Регулярные физические нагрузки оздоровляют организм, повышает его работоспособность. Физические упражнения -это крайне важный компонент здорового образа жизни и про-граммы по борьбе с последствиями стрессовых состояний. Они восстанавливают и нормализуют деятельность сердечно-сосу-дистой и дыхательной систем, способствуют выведению угле-кислого газа и других продуктов обмена веществ. Организм избавляется от лишнего веса, нормализуется содержание хо-лестерина в крови, повышается иммунитет.

При регулярных физических нагрузках уменьшается на-пряжение, беспокойство, снижаются симптомы депрессии, вос-станавливается настроение, появляется желание творческой деятельности.

Исследования доказывают, что физические упражнения приводят к активизации повышающих настроение веществ эн-дорфинов (морфиноподобных соединений), а в головном моз-ге найдены рецепторы (воспринимающие раздражение) к ним.

Таким образом, активные физические нагрузки необходи-мы для укрепления здоровья и очень важны в борьбе с негатив-ными проявлениями стресса.

Известно, что многие пищевые вещества - молоко, хлеб, шоколад, горький перец и другие - также приводят к усилению выработки морфиноподобных веществ и, в конечном итоге, к повышению настроения, гармонизации внутренней среды ор-ганизма. То есть биологически активные вещества, вырабаты-ваемые самим организмом, участвуют в его регуляционных ме-ханизмах. Доказано, что депрессии, состояния беспокойства связаны с понижением бета-эндорфинов в крови и повышени-ем стрессовых гормонов. Поэтому сам человек может регули-ровать свое настроение и общее состояние, зная механизмы этого воздействия: активные физические упражнения, рацио-нальное питание.

В настоящее время в нашей стране принята теория рационального сбалансированного питания, которая прошла длительный путь совершенствования, но более подробную научную основу придал ей А. А. Покровский - академик АМН СССР.
В последнее время в печати появилось огромное число научно недоказанных рекомендаций по питанию для широкого круга населения, которые могут нанести непоправимый вред здоровью.
В связи с актуальностью вопросов, связанных с питанием, специалисты Управления Роспотребнадзора по городу Москве знакомят вас с принципами рационального питания, основанными на многолетнем труде академика А. А. Покровского.

Основные функции питания.

Всем известно, что питание абсолютно необходимо для поддержания жизни. Наукой твердо установлены три функции питания.
Первая функция заключается в снабжении организма энергией. В этом смысле человека можно сравнить с любой машиной, совершающей работу, но требующей для этого поступления топлива. Рациональное питание предусматривает примерный баланс поступающей в организм энергии, расходуемой на обеспечение процессов жизнедеятельности.
Вторая функция питания заключается в снабжении организма пластическими веществами, к которым, прежде всего, относятся белки, в меньшей степени - минеральные вещества, жиры и в еще меньшей степени - углеводы. В процессе жизнедеятельности в организме человека постоянно разрушаются одни клетки и внутриклеточные структуры и вместо них появляются другие. Строительным материалом для создания новых клеток и внутриклеточных структур являются химические вещества, входящие в состав пищевых продуктов. Потребность в пластических веществах пищи варьирует в зависимости от возраста:
Наконец, третья функция питания заключается в снабжении организма биологически активными веществами, необходимыми для регуляции процессов жизнедеятельности. Ферменты и большинство гормонов - регуляторы химических процессов, протекающих в организме, - синтезируются самим организмом. Однако некоторые коферменты (необходимая составная часть ферментов), без которых ферменты не могут проявлять свою активность, а также некоторые гормоны организм человека может синтезировать только из специальных предшественников, находящихся в пище. Этими предшественниками являются витамины, присутствующие в продуктах питания. Сравнительно недавно появились данные о существовании еще одной - четвертой функции питания , которая заключается в выработке иммунитета, как неспецифического, так и специфического. Было установлено, что величина иммунного ответа на инфекцию зависит от качества питания и, особенно, от достаточного содержания в пище калорий, полноценных белков и витаминов. При недостаточном питании снижается общий иммунитет и уменьшается сопротивляемость организма самым различным инфекциям. И, наоборот, полноценное питание с достаточным содержанием белков, жиров, витаминов и калорий усиливает иммунитет и повышает сопротивляемость инфекциям. В данном случае речь идет о связи питания с неспецифическим иммунитетом. Позднее было обнаружено, что определенная часть химических соединений, которые содержатся в продуктах питания, не расщепляется в пищеварительном тракте или расщепляется лишь частично. Такие крупные нерасщепленные молекулы белков или полипептидов могут проникать через стенку кишечника в кровь и, являясь чужеродными для организма, вызывать его специфический иммунный ответ. Исследованиями, проведенными в Институте питания РАМН, установлено, что несколько процентов (или несколько десятых процента) белков, поступивших с пищей, обнаруживается в крови, печени и некоторых других внутренних органах в форме крупных молекул, сохраняющих антигенные свойства первоначальных пищевых белков. Выявлено также, что на эти чужеродные пищевые белки в организме вырабатываются специфические антитела. Таким образом, в процессе питания происходит постоянное поступление антигенов из пищеварительного тракта во внутреннюю среду организма, что приводит к выработке и поддержанию специфического иммунитета к белкам пищи.

Питание должно быть рациональным, сбалансированным.

Сколько химических веществ расходует организм взрослого человека в процессе жизнедеятельности, столько же должно поступать их с продуктами питания. Однако в процессе обмена одни вещества могут переходить в другие. При этом большинство из них может синтезироваться в организме, тогда как некоторые являются как бы исходными: они не могут синтезироваться и должны обязательно поступать с пищей. Отсюда все пищевые вещества делятся на заменимые и незаменимые. К последним относятся незаменимые аминокислоты (валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин), незаменимые жирные кислоты (линолевая, линоленовая), витамины и минеральные вещества.
Теория сбалансированного питания, которую в нашей стране широко и углубленно разрабатывал академик АМН СССР А. А. Покровский, заключается в установлении тесной связи питания с процессами обмена веществ. При этом особая роль отводится незаменимым факторам питания.
Рациональное питание должно основываться на теории сбалансированного питания и предусматривать правильный режим потребления пищи. Необходимо знать и соблюдать три принципа рационального питания: умеренность, разнообразие, режим приема пищи. Умеренность в питании не позволяет потреблять с пищей энергии больше или меньше, чем ее расходуется в процессе жизнедеятельности; разнообразие пищи в рационе с наибольшей степенью вероятности гарантирует поступление в организм всех незаменимых компонентов питания; определенный режим питания (время приемов пищи в течение дня, а также количество и качество пищи при каждом ее приеме) поддерживает аппетит в нужных рамках.
Рассмотрим подробнее каждый из трех принципов рационального питания.

Первый принцип рационального питания - умеренность.

Умеренность в питании необходима для соблюдения баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией.
Закон сохранения энергии в природе является абсолютным, он справедлив не только для неживой материи, но действует и в живом организме, в том числе и в клетках органов и тканей человека.
Расход энергии в организме осуществляется тремя путями: в результате так называемого основного обмена, специфического динамического действия пищи и мышечной деятельности.
Основной обмен - это минимальное количество энергии, которое необходимо человеку для поддержания жизни в состоянии полного покоя. Такой обмен обычно бывает во время сна в комфортных условиях. Его чаще всего рассчитывают по отношению к «стандартному» мужчине (возраст 30 лет, масса тела 65 кг) или к «стандартной» женщине (тот же возраст, масса тела 55 кг), занимающимися легким физическим трудом. Основной обмен зависит от возраста (у маленьких детей он на единицу массы тела в 1,3-1,5 раза выше, чем у взрослых), от общей массы тела, от внешних условий проживания и индивидуальных особенностей человека. Установлено, что в среднем при основном обмене затрачивается около 1 ккал на 1 кг массы тела за 1 час. У людей, постоянно испытывающих физические нагрузки, основной обмен, как правило, повышается в пределах 30 %.
Специфическое динамическое действие пищи обусловлено ее перевариванием в желудочно-кишечном тракте человека. Наибольший расход энергии вызывает переваривание белков, которое увеличивает интенсивность основного обмена обычно на 30-40%. Прием с пищей жиров повышает основной обмен на 4-14 %, углеводов-на 4-7%. Даже чай и кофе вызывают повышение основного обмена в пределах 8 %. Подсчитано, что при смешанном питании и оптимальном количестве потребляемых пищевых веществ основной обмен увеличивается в среднем на 10-15 %.
Физическая деятельность оказывает существенное влияние на расход энергии в организме человека. Чем больше физическая активность, тем больше энергии тратит организм человека. Если масса тела человека больше стандартной, то энерготраты при указанных видах деятельности пропорционально увеличиваются, если меньше - снижаются.
Суточные энерготраты человека зависят от возраста, пола, массы тела, характера трудовой деятельности, климатических условий и индивидуальных особенностей протекания реакций обмена веществ в организме.
При кратковременном недостатке энергетической ценности пищи организм частично расходует запасные вещества, главным образом жир (из жировой ткани) и углеводы (гликоген). При длительном недостатке энергетически ценной пищи организм расходует не только резервные углеводы и жиры, но и белки, что, в первую очередь, ведет к уменьшению массы скелетных мышц, а, следовательно, к возникновению и развитию дистрофии.
Кратковременный избыток энергетической ценности пищи отрицательно сказывается на процессах усвояемости и утилизации основных пищевых веществ, что выражается в увеличении количества каловых масс и выделении повышенного количества мочи. При длительном избытке энергетической ценности пищи часть жиров и углеводов начинает откладываться в виде резервного жира в жировой ткани. Это приводит к увеличению массы тела и в последующем к ожирению.

Второй принцип рационального питания - разнообразие.

Население нашей планеты использует для питания тысячи пищевых продуктов и еще больше кулинарных блюд. И все многообразие продуктов питания складывается из различных комбинаций пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды. Естественно, что различные пищевые продукты имеют разный химический состав.
Энергетическая ценность рациона питания зависит от входящих в его состав белков, жиров и углеводов. Углеводы поставляют преимущественно энергию, тогда как жиры и особенно белки не только снабжают организм энергией, но и являются необходимым материалом для обновления клеточных и субклеточных структур. Использование белков в качестве энергетического материала весьма невыгодно для организма: во-первых, белки - наиболее дефицитное и ценное пищевое вещество, во-вторых, при окислении белков, сопро­вождающемся выделением энергии, образуются недоокисленные вещества, обладающие существенным токсическим действием.
Оптимальным в рационе практически здорового человека является соотношение белков, жиров и углеводов, близкое к 1:1,2:4. Это соотношение наиболее благоприятно для максимального удов­летворения как пластических, так и энергетических потребностей организма человека. Белки в большинстве случаев должны составлять 12 %, жиры - 30-35 % общей калорийности рациона. Лишь в случае значительного повышения доли физического труда, и увеличения в связи с этим потребности в энергии содержание белков в ра­ционе может быть снижено до 11 % его общей калорийности (за счет увеличения доли жиров и углеводов, как поставщиков калорий).
Какова же приблизительная суточная потребность взрослого человека, занимающегося легким физическим трудом, в энергетической ценности пищи, в белках, жирах и углеводах? Пищевой рацион должен содержать 80-90 г белков, 100- 105 г жиров, 360-400 г углеводов, энергетическая ценность его должна составлять 2750-2800 ккал.
Оптимальное соотношение животных и растительных белков в рационе человека колеблется в пределах от 60:40 до 50:50 (в зависимости от качества растительных белков), а в среднем составляет 55:45.
При определении потребности человека в жирах следует учитывать необходимость полного обеспечения организма полноценными жировыми веществами, а именно: незаменимыми жирными полиненасыщенными кислотами, фосфолипидами, необходимыми для обновления клеток и внутриклеточных компонентов, а также жирорастворимыми витаминами.
Потребление углеводов в расчете на одного жителя в нашей стране составляет в среднем около 460 г в день, тогда как в соответствии с научными рекомендациями норма должна составлять 386 г в день. Особенно опасным для здоровья населения страны является неуклонный рост потребления сахара, которое превысило 120 г в день (в среднем), в то время как рекомендуемая норма составляет 50-100 г в день (50 г при легком физическом труде, до 100 г при тяжелом физическом труде). Сахар является носителем так называемых пустых калорий, он не содержит каких-либо незаменимых компонентов питания. Больше того, сахар способствует возникновению и развитию кариеса зубов, тогда как другой представитель углеводов - крахмал - такого действия не оказывает. Кроме того, потребление сахара в значительных количествах повышает концентрацию глюкозы в крови, что является фактором риска для возникновения сахарного диабета. В то же время крахмал вследствие его более медленного переваривания в пищеварительном тракте таким эффектом не обладает. Поэтому рекомендуется максимально ограничивать потребление сахара и кондитерских изделий и заменять их, если это необходимо, крахмалом.
Здоровому организму человека необходимы так называемые растительные волокна или балластные вещества, которые представлены, в основном, оболочками растительных клеток и состоят преимущественно из клетчатки и пектина. Оптимальным считается потребление 10-15 г этих веществ в день, в том числе 9-10 г клетчатки и 5-6 г пектиновых веществ. Растительные волокна улучшают моторную функцию желудочно-кишечного тракта, способствуют ликвидации застойных явлений в кишечнике. Установлена обрат­ная зависимость между их содержанием в пище и частотой возникновения рака толстого кишечника.
Витамины занимают особое место в питании, являясь его незаменимым фактором. В далеком и даже сравнительно недавнем прошлом некоторые группы населения испытывали тяжелые бедствия в результате развития гипо - и авитаминозов. Такие заболевания, как цинга, пеллагра, рахит, полиневрит (болезнь бери-бери), некоторые виды анемии (малокровие) и гемофилии (усиленное кровотечение), а также многие другие неоднократно поражали значительные контингенты людей в результате резкого уменьшения в их пище тех или иных витаминов. В настоящее время, благодаря широкой пропаганде медицинских знаний, мероприятиям органов здравоохранения и правительств многих стран, направленным на создание условий для достаточного обеспечения населения витаминами, эти заболевания встречаются относительно редко.
Потребности организма человека во всех необходимых ему минеральных веществах, как правило, вполне удовлетворяются обычным набором пищевых продуктов с включением достаточных количеств овощей, фруктов, хлеба и молока. В нашей стране и во многих других странах выявлены территории, в почве которых содержится сниженное количество того или иного минерального вещества, что приводило к недостаточному потреблению его с пищей и к развитию определенных патологических симптомов. Путем искусственного добавления недостающих минеральных веществ к продуктам массового потребления, например введением йода в поваренную соль (для нормализации функции щитовидной железы) или фтора в воду (для профилактики кариеса зубов), удается ликвидировать такого рода недостаточность.

Третий принцип рационального питания - ре­жим приема пищи.

Режим питания человека обычно регулируется аппетитом. Каждому знакомо чувство голода, которое сигнализирует о том, что организму человека для правильной жизнедеятельности важно получить новую порцию пищи, несущую истраченные в процессе обмена веществ энергию, пластические вещества, витамины и минеральные вещества. Физиолого-биохимическая сущность этого чувства, называемого также аппетитом, до конца не выяснена. Еще работами И. П. Павлова было показано, что в головном мозге расположен так называемый пищевой центр. Возбуждение пищевого центра различными импульсами (снижением концентрации глюкозы в крови, сокращениями опорожненного желудка и др.) и создает аппетит, степень которого зависит от степени возбуждения пищевого центра.

Необходимо иметь в виду, что в результате определенной инерции возбуждения пищевого центра аппетит сохраняется еще некоторое время даже после приема пищи. Это связано с необходимостью переваривания и всасывания пищевых веществ. И только после начала поступления их в кровь возбуждение пищевого центра начинает сменяться его торможением.

Чувство голода свойственно, несомненно, всем развитым животным, и поэтому не вызывает сомнений, что оно досталось человеку по наследству от его диких предков. Но так как последние не всегда могли рассчитывать на удачу в поисках пищи, определенные преимущества в борьбе за существование получали те из них, которые, найдя пищу, потребляли ее в большом количестве, т. е. те, которые имели повышенный аппетит. Таким образом, повышенный аппетит, по всей видимости, возник в процессе эволюции животного мира, закрепился в потомстве и передался по наследству человеку. Однако в настоящее время в развитых странах проблема питания человека потеряла свою былую остроту, и в связи с этим повышенный аппетит также утратил свой биологический смысл. Больше того, он стал своего рода врагом человека, виновником допускаемого людьми систематического или несистематического переедания. Поэтому в повседневной жизни не следует руководствоваться одним только аппетитом, хотя и не считаться с ним тоже нельзя.
Дело в том, что аппетит сигнализирует о потребности не только в необходимом количестве пищи (об этом он как раз весьма часто сигнализирует неправильно), но и в ее качестве. Сравнительно распространенным является чувство, когда после долгого отсутствия в питании какого-либо продукта вдруг появляется острое желание съесть именно этот продукт. Объясняется это тем, что в данном продукте содержится значительное количество незаменимого компонента, которого меньше во всех других потребляемых продуктах, вследствие чего организм человека начинает испытывать недостаток в нем. Сигнал о намечающемся неблагополучии организм получает при возникновении аппетита к конкретному пищевому продукту. В данном случае аппетит подает совершен­но правильный сигнал и ему необходимо после­довать. Следовательно, аппетит надо обязательно при­нимать во внимание, но при этом не забывать о том, что он может серьезно подвести, если не контролировать количество потребляемой пи­щи. Весьма целесообразно ввести соответствующую поправку к аппетиту в виде регулярного контроля за массой тела.
Дробное питание (5-6 раз в день) подавляет возбуждение пищевого центра и снижает аппетит. При этом иногда достаточно одного яблока или стакана кефира. Надо помнить также, что острые и соленые блюда (не говоря уже об алкоголе) существенно усиливают аппетит.
Итак, повышенный аппетит может нанести вред здоровью, но и полное его отсутствие должно настораживать. Для поддержания аппетита в нужных рамках очень важно соблюдение правильного режима питания.
В основу режима питания должны быть поло­жены четыре основных принципа.
Первым принципом является постоянство приемов пищи по часам суток. Каждый прием пищи сопровождается определенной реакцией на него организма - выделяются слюна, желудочный сок, желчь, сок поджелудочной железы и т. д. В процессе пищеварения большую роль играют условно-рефлекторные реакции, такие, как выделение слюны и желудочного сока на запах и вид пищи и др. В цепи условно-рефлекторных реакций большое значение принадлежит фактору времени, т. е. выработанной привычке человека потреблять пищу в определенное время суток. Выработка постоянного стереотипа в режиме питания имеет большое значение для условно-рефлекторной подготовки организма к приему и перевариванию пищи.
Вторым принципом является дробность питания в течение суток. Одно- или двухразовое питание нецелесообразно и даже опасно для здоровья ввиду слишком большого количества одномоментно потребляемой пищи. Исследования показали, что при двухразовом питании инфаркт миокарда, острые панкреатиты встречаются значительно чаще, чем при трех- и четырехразовом питании, и это объясняется именно обилием одноразово потребляемой пищи при двухразовом питании. Практически здоровому человеку рекомендуется трех- или четырехразовое питание: завтрак, обед, ужин и стакан кефира или яблоко перед сном. Когда позволяют условия, то можно вводить в режим питания один или два дополнительных приема пищи: между завтраком и обедом и между обедом и ужином. Конечно же, с дополнительными приемами пищи не должно увеличиваться общее количество потребляемой пищи за день.
Третьим принципом режима питания является максимальное соблюдение сбалансированности пищевых веществ при каждом приеме пищи. Это значит, что набор продуктов при каждом основном приеме пищи (завтрак, обед, ужин) должен доставлять организму человека белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества в рациональном соотношении.
Наконец, четвертый принцип режима питания заключается в правильном физиологическом распределении количества пищи по ее приемам в течение дня. Наиболее полезен такой режим, когда на завтрак приходится около трети общего количества суточного рациона, на обед - несколько более трети и на ужин - менее трети.
Избранное для завтрака, обеда и ужина время суток, естественно, может варьировать в довольно широких пределах в зависимости от производственной деятельности человека. Однако важно, чтобы время между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином составляло 5-6 часов. После ужина до начала сна должно пройти 3-4 часа.
Правильный режим питания особенно важен для детского организма. Для грудных детей перерывы между приемами пищи должны составлять 3 часа.
К режиму питания не следует относиться, как к догме. Меняющиеся жизненные условия могут вносить в него свои поправки. Более того, некоторые изменения в режим питания нужно вносить время от времени специально, с целью тренировки пищеварительной системы. Однако, как и при тренировке других органов и систем, нельзя допускать слишком резких изменений в режиме питания.

Для того, чтобы быть стройными, здоровыми и красивыми, нужно не только дышать чистым воздухом, пить чистую воду, но и правильно питаться. Поэтому каждый из нас просто обязан знать основные принципы рационального питания. Именно рациональное питание способствует правильному развитию, нормальной жизнедеятельности, укреплению здоровья человека и предупреждению болезней.

Три основных принципа рационального питания

Они складываются из трех составляющих:

• Энергетическое равновесие;
• Сбалансированность питания;
• Правильный режим питания.

1). Суть принципа энергетического равновесия

Он гласит, что энергетическую ценность каждого продукта можно измерить в калориях, как и расход энергии человеком. Энергозатраты не бывают одинаковыми у разных людей, так как зависят от пола, профессии, возраста и физической активности индивида. Женщины тратят в среднем примерно на 10% меньше энергии, чем мужчины. У пожилых с каждым десятилетием жизни энергозатраты снижаются на 7%. Представители умственного труда тратят энергию на 2000-26000 ккал за сутки, а рабочие, занятые на тяжелых работах, или спортсмены - 4000-5000 ккал.

Смысл принципа энергетического равновесия в том, что количество потребляемых человеком калорий за определенный период (например, сутки) не должно превышать количество расходуемых за это же время.

2). Принцип сбалансированности

Еще одним из основных принципов рационального питания является его сбалансированность. Главный строительный материал для наших органов – это белок. Без него не вырабатываются гормоны, ферменты, витамины, антитела. Жиры особенно ценны в энергетическом отношении. Углеводы – это топливо и поставщик клетчатки, необходимой для пищеварения. Принцип сбалансированности предполагает, что организм для нормальной жизнедеятельности пополняется белками, жирами, углеводами в определенном соотношении.

Исходя из этого, рациональное сбалансированное питание обеспечивается необходимой суточной калорийностью при приеме:

• белков - в количестве 60-80 г;
• углеводов - 350-400 г, из которых должно поступить 30-40 г простых углеводов, а пищевых волокон – 16-24 г;
• жиров 60-80 г.

Организм должен получать в сутки 1 г белка в расчете на 1 кг веса. К примеру, веся 70 кг, за сутки вы должны получить 70 г белков. Этот белок должен поступать наполовину растительного происхождения, полученный из круп, семечек, картофеля, макарон, орехов, грибов. Белок животного же происхождения должен составить вторую половину - его нужно получить из мясных, рыбных блюд, а также из творога, сыра, яиц.

Такой же является суточная потребность нашего организма в жирах - 1 г жира на 1 кг веса. Жиры тоже должны быть как растительного, так и животного происхождения, поступать они должны в пропорции 50 на 50. К примеру, колбаса, допустим, докторская - источник животного жира, ее куском весом 100 г можно удовлетворить суточную потребность в нем - 30 г.

Что касается углеводов, то за сутки их требуется 55-57%, большая часть – это потребность в сложных углеводах, простых (т. е. сахара) организму нужно поменьше. Общеизвестно, что простые углеводы лучше усваиваются. Их содержат мед, варенье, различные сладости, сахар. Клетчатка, без которой невозможно пищеварение, - это сложный углевод. Очень важно есть источники клетчатки: хлеб, крупу, картофель, бобовые, овощи, фрукты.

3). Питание по режиму

Рациональное питание можно осуществить соблюдением некоторых несложных, но очень важных правил:

• дробность (от 3 до 4 приемов в сутки);
• регулярность (всегда в одно и то же время);
• равномерность;
• осуществление последнего приема пищи - не позже 2-3 часов до отхода ко сну.

Рациональное питание можно изобразить как пирамиду. С ее помощью вы можете ограничить потребление жиров (по степени убывания) и составить сбалансированный рацион.

Правила здорового питания

• Больше потребляйте пищу, богатую клетчаткой – она регулирует пищеварение, уменьшает всасывание жиров, понижает холестерин.
• Не забываем о белках, они формируют мышцы, гормоны и ферменты.
• Утром нужно есть больше, вечером меньше, потому что обмен веществ более активно происходит при восходе солнца, а на закате идет более вяло.
• Пищу надо принимать понемногу и часто;
• Полезен отказ от консервированных и рафинированных продуктов;
• За едой обходитесь без чтения или просмотра телевизора. Внимание должно быть сосредоточено на приеме пищи, которую следует пережевывать тщательно.
• Физкультурой нужно заниматься регулярно, чтобы обеспечить интенсивную переработку жира и не терять мышечную массу.

При несоблюдении основных принципов рационального сбалансированного питания возможно появление дефицита тех или иных веществ в организме, о чем он зачастую сигнализирует гастрономическими капризами. Соблюдение правил рационального питания поможет сбросить (или удержать) вес без причинения вреда здоровью, привести в равновесие ваше тело и дух.

Получил(а) отзыв:

А почему в суде не спрашивают о лицензии. И потом обычно в суд не приглашают, а обухом по голове к приставам приглашают

сегодня в 11:21 получил(а) отзыв:

Давно не сталкивался с профессионалами своего дела, спасибо большое за консультацию и оказанную помощь!

сегодня в 10:41 получил(а) отзыв:

Спасибо. Очень конкретный и полный ответ!

сегодня в 10:24 получил(а) отзыв:

Спасибо. Мать,конечно же,поддерживает и готова помочь.

вчера в 22:47 получил(а) отзыв:

Огромное спасибо за консультацию!

вчера в 20:28 получил(а) отзыв:

Выручили меня. Я долго мучился с кредитом в банке, не мог отдать деньги, постоянно были просрочки. Знакомый вас посоветовал и теперь я буду всем советовать)

вчера в 20:21 получил(а) отзыв:

Рекомендую! Заказывал услугу по сбору и подготовке документов на выезд на ПМЖ у адвоката Иванова Кирилла Анатольевича. Он сделал все в сроки, на консультации отвечал грамотно и во время. Огромное спасибо за помощь и профессионализм.

вчера в 18:47 получил(а) отзыв:

Не понятно, можно ли получить вычет, если переведу в жилое тогда?

вчера в 18:42 получил(а) отзыв:

если суд будет на стороне водителя, то все расходы оплатит не честный клиент?

вчера в 17:51 получил(а) отзыв:

Извините,пожалуйста,нажала ошибочно не ту оценку(с телефона).Отвнт замечательный!!!

вчера в 17:32 получил(а) отзыв:

Очень благодарна ООО Законъ, всё так быстро, оперативно и грамотно. В наследство от тетки достался домик в небольшом поселке. Я немного растерялась, никогда наследство не получала. Обратилась в юридическую контору в нашем районе, рассказала, что да как, подписала договор номер 15011903. За моё дело взялись, всё сделали качественно и в срок. Очень рекомендую. Отличные специалисты.

вчера в 17:15 получил(а) отзыв:

Спасибо. Быстро и доступно для понимания.

вчера в 16:19 получил(а) отзыв:

Спасибо!!!- Достаточно подробно!!

вчера в 14:38 получил(а) отзыв:

Спасибо за очень быстрый и полный ответ!!!

вчера в 12:42 получил(а) отзыв:

Спасибо за полезную информацию.

вчера в 12:15 получил(а) отзыв:

Я почему то так и думал,кстати так думала и судья когда отменяла свое решение,но дальше суды не внемлют доводам разума.

вчера в 11:50 получил(а) отзыв:

Хочу сказать спасибо за то, что адвокат Юрий Николаев из МКА «Николаев и партнеры» взялся за разбор моего непростого вопроса, и решил все в мою пользу. Проблема стояла так, что меня хотели оклеветать и обвинить в мошенничестве по статье ст.159 ч.3 п.б. УК РФ. Вменяли то, что было совершено мошенническое действие в особо крупном размере, если конкретно, то в хищении векселей коммерческого фирмы на сумму 1,5 млн рублей. Да еще и приписывали отмывание незаконным путем этих денег. По итогу, мой адвокат настоял на проведие повторного расследования. Оно показало, что за мной нет никакой вины, и дело закрыли!

вчера в 11:45 получил(а) отзыв:

Спасибо большое! А по почте вариант отправить? Или быть может надо первым подать иск?

вчера в 11:12 получил(а) отзыв:

Огромное спасибо за быстрый ответ

Федеральный закон «О Гражданстве Российской Федерации» существует с 2002 года. Это законодательство определяет гражданина РФ как физическое лицо, которое:

• Имеет гражданство России на день утверждения ФЗ «О Гражданстве Российской Федерации», а именно на 1 июля 2002 года.
• Лицо, которое приобрело гражданство Российской Федерации в соответствии с законом после его вступления в силу.

В Федеральном законе о российском гражданстве прописаны главные принципы гражданства РФ, случаи, правила и процедура выдачи гражданства, а также его изъятия - случаи лишения гражданства РФ.

Документ, подтверждающий гражданство Российской федерации – это государственный паспорт гражданина РФ.

По закону о российском гражданстве, человек, родившейся на территории России и при условии, что хотя бы один из его родителей является российским гражданином, автоматически получает в России гражданство, без дополнительных процедур и сложностей.

Однако для иностранных граждан получение Российского гражданства является вопросом куда более сложным и длительным.

На пути к заветному паспорту РФ мигранту предстоит пройти множество кабинетов и оформить огромное количество бумаг. Чтобы вам было легче пройти все процедуры, не совершая ошибок, и тем самым не затягивая процесс, в этой статье мы подробно расскажем, как иностранцу получить российское гражданство.

Порядок получения гражданства РФ

Порядок получения российского гражданства для иностранных граждан отличается в зависимости от статуса заявителя на территории РФ и разрешительных документов, которые у него уже есть и наличия оснований для получения гражданства РФ в упрощенном порядке.

Например, общий порядок подразумевает, что желающий получить гражданство РФ иностранный гражданин до этого должен оформить РВП, ВНЖ и прожить в России не менее 5 лет и только потом он сможет подавать на гражданство РФ. Подробнее о том, как получить гражданство РФ на общих основаниях, мы расскажем далее в статье.

Итак, как мы уже упомянули, порядок получения гражданства РФ и оформления паспорта РФ иностранным гражданам будет различаться:

• По праву рождения
• По праву брака с россиянином
• Для носителей русского языка
• Иностранцев со статусом «Беженцы»
• Высококвалифицированных специалистов
• Людей, участвующих в программе переселения
• Граждан стран СНГ
• Рожденных в советском союзе или СССР
• Обучавшихся в России или бывшем Советском союзе
• Получающих гражданство в общем порядке

Общий алгоритм действий для всех иностранцев, желающих получить гражданство РФ, строится следующим образом:

1. Нужно определить, к какой категории по основаниям для получения гражданства РФ вы относитесь.
2. Собрать соответствующий пакет документов, в зависимости от вашего статуса и оснований
3. Написать заявление о приеме в гражданство Российской федерации в миграционной службе ГУ ВМ МВД.
4. Заплатить госпошлину на гражданство РФ в размере 3500 рублей.
5. Подать весь пакет документов вместе с заявлением на гражданство и квитанцией об оплате госпошлины в госорганы.
6. Сотрудник отдела примет ваши документы, сделает их опись и выдаст справку о том, что ваше заявление на гражданство РФ принято на рассмотрение.
7. В случае положительного ответа получить паспорт РФ.

Где получить гражданство РФ

Вопросом выдачи и оформления гражданства в России занимаются органы ГУВМ МВД. Подавать документы или задавать вопросы нужно в территориальных отделениях МВД или в многофункциональных центрах (МФЦ).

Основания приобретения гражданства РФ

Помимо базового главного основания получить гражданство России по рождению, есть другие случаи, в которых иностранный гражданин может получить паспорт РФ.
Претендовать на гражданство России иностранный гражданин может в следующих случаях:

• Если иностранец прожил в России больше 5 лет с момента выдачи вида на жительство или РВП РФ, а также не выезжал из страны больше чем на 3 месяца в течение каждого года проживания.
• Если иностранный гражданин, желающий получить гражданство России, является высококвалифицированным специалистом, и Россия заинтересована в нем как в профессионале.
• Если заявитель пребывает в России в статусе переселенца (по программе) или беженца. В таком случае минимальный срок проживания в России для подачи на российское гражданство сокращается до 1 года.

Гражданство РФ в общем порядке

Получить гражданство и паспорт РФ иностранному гражданину в общем порядке значительно труднее и занимает гораздо больше времени, нежели в упрощенном. Поэтому, прежде чем выбрать такой способ, проверьте и убедитесь, что вы не относитесь ни к одной категории людей с упрощенной формой выдачи гражданства РФ, о которой мы расскажем в последующих разделах данной статьи. Например, получить гражданство РФ гражданам Узбекистана с правом упрощенной формы, можно за срок от 1,5 лет и с меньшим количеством документов. Процедура общего же порядка займет от 5 лет и потребует от человека большого терпения. Федеральный закон «О гражданстве РФ» предусматривает к иностранцу, подающему документы на гражданство РФ, следующие требования:

• Проживать на территории РФ без перерывов не менее пяти лет по ВНЖ. Допустимый перерыв – 3 месяца в течение 1 года. (Исключение по сроку проживания составляют только люди с особыми заслугами перед родиной и те, кто проживая в странах СССР три года и больше отслужил в Вооруженных силах РФ).
• Иностранцу необходимо иметь подтвержденный достаточный для проживания минимальный доход в России.
• Взять на себя обязательства исполнять и соблюдать Закон и Конституцию РФ.
• Отказаться от гражданства другого государства, обратившись за этим, например, в консульство своей страны на территории России.
• Получить сертификат о знании русского языка.

Сроки получения гражданства РФ в общем порядке

Срок получения гражданства России иностранными гражданами в общем порядке занимает от 5 до 6 лет и более.
5 лет иностранный гражданин должен прожить в России по виду на жительство РФ и после этого подавать нужные документы на гражданство РФ.

После чего срок рассмотрения заявления на российское гражданство и ответ займут около 1 года.

Процедура подачи на гражданство РФ

Процедура получения российского гражданства на общих условиях для иностранного гражданина проходит в несколько этапов:

• Пересечение границы (с визой или без), получение миграционной карты.
• Постановка на миграционный учет.
• Оформление и получение РВП (белорусам нужно пройти только постановку на учет).
• Получение вида на жительство РФ.
• Получение гражданства РФ иностранным гражданином.

Когда все документы будут на руках (перечень вы найдете далее в статье), а за плечами будет 5 лет, прожитых на территории России по виду на жительство, можно будет смело идти с заявлением на гражданство Российской федерации в отделение управления по вопросам миграции МВД России по месту проживания и подавать прошение на гражданство РФ.

Квота на гражданство РФ

Многие задаются вопросом, есть ли квота на Российское гражданство?
Нет, получение гражданства РФ по квоте не предусмотрено.

Гражданство Российской Федерации выдается вне квоты и получать квоту для присвоения российского гражданства иностранному гражданину не нужно.

Запись на гражданство РФ

Чтобы подать документы для получения гражданства РФ или для уточнения каких-либо вопросов относительно гражданства России, не отсиживая очереди, можно по записи на прием в отделение ГУВМ МВД по месту жительства. Сделать это можно на официальном сайте ГУВМ МВД по этой ссылке .

Госпошлина на гражданство РФ в 2018 году

Получение гражданства – процедура не бесплатная. Вместе с документами и заявлением на получение паспорта РФ в ГУВМ МВД нужно предоставить квитанцию об оплате госпошлины на гражданство РФ.

В 2018 году размер госпошлины за получение гражданства иностранными гражданами составляет 3500 рублей.
Госпошлина для получающих гражданство РФ в упрощенном порядке несколько отличается, об этом мы расскажем далее в статье.

Документы на гражданство Российской федерации

Для получения гражданства РФ в общем порядке мигранту нужно предоставить следующий пакет документов:

• копию ВНЖ иностранного гражданина, заверенную нотариусом;
• отказ от гражданства предыдущего государства (в двух экземплярах);
• квитанцию об оплате госпошлины;
• если менялась фамилия или имя, нужны документы, свидетельствующие об этом;
• документ, подтверждающий официальный источник дохода в России;
• свидетельства о рождении детей.

Заявление на гражданство РФ нового образца: бланк заявления на гражданство РФ 2018

Основанием для рассмотрения просьбы о выдаче гражданства России считается заявление государственного образца с подписью иностранного гражданина.
Заявление на гражданство РФ 2018 года нового образца можно получить в любом отделении ГУВМ МВД. Для всех категорий иностранных граждан бланк заявления один.

Новый бланк заявления на гражданство РФ установленного образца заполняется без исправлений, аббревиатур, прочерков и сокращений. Отвечать на пункты заявления нужно четко и развернуто.

Один из важнейших пунктов заявления: обязательство соблюдать закон и Конституцию России. Напротив этого пункта ставится подпись, как подтверждение согласия соблюдать закон.

Важно! На данный момент подача заявления на получение гражданства РФ в электронном виде не предусмотрена. Подавать заявление сотруднику миграционных органов нужно в бумажном виде и в двух экземплярах.

Фото на гражданство РФ

Пакет документов на получение гражданства Российской федерации иностранным гражданином в общем порядке должен включать 4 фотографии заявителя.

Формат фото на российское гражданство - 30х40 мм.

Требования к фото на гражданство РФ

Фото на российское гражданство – это изображение лица анфас. Снимок должен быть четким.

Человек на фото должен быть без головного убора. Однако если религиозные убеждения заявителя не позволяют ему появляться перед иными лицами без головного убора, то он может сфотографироваться в головном уборе, однако при этом головной убор не должен скрывать овал лица.

Что касается очков, то если заявитель их постоянно носит, то фотографию на гражданство РФ ему также нужно делать в очках. При этом обратите внимание, что стекла не должны быть тонированными.

Экзамен на гражданство РФ

Чтобы заявление на получение гражданства РФ иностранным гражданам одобрили, мигрант должен подтвердить владение национальным языком, сдав экзамен русского языка для гражданства РФ.

Тест на гражданство РФ имеют право проводить образовательные учреждения, включенные в перечень Министерства образования РФ.

Чтобы сдать экзамен по русскому для гражданства РФ, нужно предварительно записаться на экзамен и оплатить его.

Стоимость экзамена на русский язык для получения гражданства РФ в 2018 году составляет 6000 рублей.

Тестирование на гражданство РФ по русскому языку считается успешно пройденным, если заявитель набирает минимум 65% баллов. То есть сертификат об успешном прохождении тест для получения гражданства РФ получают только те, кто набрал не меньше 65% от возможных баллов.

Кому не нужно сдавать тест на российское гражданство по русскому языку

Экзамен на русский язык для получения гражданства РФ не потребуется, если заявитель получил:

• среднее образование в СССР до 1991 года;
• общее среднее образование в России после 1991, либо в стране, где русский язык считается одним из государственных.

Таким образом, например, документы для получения российского гражданства белорусу не включают сертификат о тестировании, поэтому можно просто предоставить документ, подтверждающий факт гражданства или образования.

Также не нужно сдавать экзамен по русскому на гражданство Российской федерации следующим категориям иностранных граждан:

• мужчинам старше 65 включительно;
• женщинам старше 60 лет;
• недееспособным гражданам;
• лицам первой групы инвалидности.

Таким образом, всем иностранным гражданам, которые не попадают в эти указанные категории, необходимо будет сдать экзамен на гражданство РФ в обязательном порядке.

Гражданство РФ в упрощенном порядке

Упрощенный порядок приема в гражданство Российской федерации подразумевает необязательность 5-летнего проживания в России по ВНЖ для того, чтобы стать гражданином РФ.

Другими словами, главные преимущества упрощенного получения Российского гражданства - это необязательность получения и проживания по РВП или ВНЖ (в зависимости от ситуации), а также возможность укоротить срок получения гражданства с 5-6 лет до 1 года и даже меньше.

Подобным образом действовали все известные актеры, получившие Российское гражданство. Например, весь интернет в свое время широко обсуждал историю про Стивена Сигала и Российское гражданство, которое ему присвоили за успехи в актерской карьере и роли в культурной жизни. Его история относится к категории упрощенного получения паспорта РФ.

Кто может получить Российское гражданство в упрощенном порядке

Гражданство Российской федерации в упрощенном порядке могут получить:

• иностранные граждане, у которых как минимум 1 родитель – гражданин РФ;
• иностранные граждане, рожденные на территории РСФСР и обладающие гражданством СССР
• иностранные граждане, состоящие в браке с гражданами РФ не менее 3 лет;
• иностранные граждане, у которых есть совершеннолетние нетрудоспособные дети с российским гражданством, при условии отсутствия второго родителя;
• иностранные граждане с детьми – гражданами РФ без второго родителя;
• недееспособные лица, у которых есть трудоспособные 18-летние дети с гражданством РФ;
• иностранные граждане, получившие профессиональное образование в России после 1 июля 2002 года, и проработавшие на территории России не менее 3 лет до момента подачи заявления на российский паспорт и гражданство РФ;
• иностранные граждане, ведущие законный бизнес в России не менее трёх лет, с прибылью не меньше 10 миллионов за этот период;
• высококвалифицированные специалисты, работающие на территории РФ не меньше 3 лет на момент подачи заявления;
• владельцы предприятий, инвестирующие в экономику России, чей налоговый взнос на момент обращения за гражданством составил не менее 6 миллионов рублей, а чистые активы составляют не менее 100 миллионов рублей;
• носители русского языка;
• участники программы переселения соотечественников;
• лица, получившие статус «беженца»;
• прием в российское гражданство в упрощенном порядке предусмотрен для ветеранов ВОВ, проживавших на территории СССР;
• также на получение российского гражданства в упрощенном порядке могут претендовать граждане Белоруссии, Казахстана и Киргизии.

Процедура получения гражданства РФ в упрощенном порядке

Для того чтобы получить гражданство Российской Федерации в упрощенном порядке, нужно соблюсти требования приема в российское гражданство и собрать минимально необходимый для этого пакет документов:

• документ, удостоверяющий личность;
• документ, подтверждающий место проживания;
• документ, подтверждающий законный источник дохода и средств к существованию;
• отказ от подданства другого государства;
• сертификат о сдаче экзамена по русскому языку на гражданство.

А также документы, которые варьируются в зависимости от категории «льготного» получения российского гражданства, то есть документ, подтверждающий основание иностранного гражданина для получения паспорта РФ в упрощенном порядке. Это могут быть:

• документы родственников – граждан РФ;
• свидетельство о браке с гражданином РФ;
• документ, подтверждающий прошлое гражданство СССР;

И так далее в зависимости от основания получения гражданства России в упрощенном порядке.

Важно! Если у вас есть основания для подачи на гражданство РФ в упрощенном порядке, вы можете обратиться к онлайн-консультанту на нашем сайте, он подскажет, какие документы нужно подготовить и поможет с заполнением бланков.

С этими документами нужно прийти в территориальное отделение ГУВМ МВД, где сотрудник рассмотрит вашу конкретную ситуацию, выдаст бланки заявления на получение гражданства Российской федерации, а также квитанцию для оплаты госпошлины на гражданство.

В зависимости от вашей ситуации и льгот при получении гражданства РФ, представитель госорганов объяснит вам дальнейший алгоритм действий и порядок получения гражданства РФ, а также утвердит список документов.

После того, как пакет документов для гражданства РФ с заполненными заявлениями на гражданство России и оплаченной квитанцией на госпошлину будет собран, вы снова приходите в госорганы и передаете свою заявку с пакетом документов на гражданство РФ на рассмотрение.

Госпошлина на получение гражданства РФ в упрощенном порядке

Как мы уже писали выше, госпошлина за российское гражданство в 2018 составляет 3500 рублей, однако это именно для подачи в общем порядке.
Госпошлина для получающих гражданство РФ в упрощенном порядке составляет 2000 рублей.

Сроки получения гражданства РФ в упрощенном порядке

Сроки получения российского гражданства в упрощенном порядке – это главное преимущество такого способа. Если на общем основании для прохождения всех этапов оформления гражданства РФ сроки минимум от 5 лет, то срок получения гражданства РФ в упрощенном порядке – до 1 года и менее.

При упрощенной процедуре срок рассмотрения заявления на гражданство РФ миграционными органами составляет 6 месяцев.

В отдельных случаях, например упрощенное гражданство РФ для граждан Казахстана может быть рассмотрено и получено после подачи заявки уже через 3 месяца.

Потому что по международному договору, который Россия заключила с Казахстаном, Киргизией и Белоруссией, выходцы этих стран могут получить гражданство РФ уже через 3 месяца после подачи заявления на российское гражданство.

Гражданство РФ по программе переселения соотечественников: как получить российское гражданство по программе переселения

Программа переселения соотечественников существует с 2007 года, и создана она, чтобы помочь тем, кто ранее проживал на территории СССР, вернуться на родину, а также поменять документы Советских республик на российское гражданство.

Стать участником программы и получить российское гражданство по программе переселения могут следующие категории иностранных граждан:

• Те, чьи родственники по прямой линии проживали в России.
• Те, кто ранее имел гражданство республик СССР, РСФСР.
• Те, кто раньше проживал в одной из республик СССР и обладал советским гражданством.
• Те, кто проживают за границей России, но относятся к народам, проживавшим на территории этой страны, а также их потомки.

Воспользоваться упрощенным получением гражданства РФ также могут члены семей участников программы переселения.
Участники программы переселения соотечественников при получении гражданства РФ имеют ряд привилегий:

• Не нужно оформлять вид на жительство (ВНЖ) , только разрешение на временное проживание (РВП) .
• Сразу после оформления РВП и регистрации по месту проживания можно подавать заявление на гражданство РФ по переселению.
• Не нужно подтверждать источник дохода.
• Не нужно сдавать экзамен по русскому языку на гражданство и предоставлять сертификат.

Сроки получения гражданства РФ по программе переселения соотечественников

Срок получения гражданства РФ по программе переселения составляет 1 год и меньше.

Как только иностранный гражданин оформляет РВП и регистрацию по месту жительства, он может сразу подавать заявление на гражданство РФ по программе переселения.

Срок рассмотрения заявления на российское гражданство по переселению составляет всего лишь 3 месяца.
Далее мы подробнее расскажем, как получить гражданство РФ по переселению.

Процедура подачи на гражданство РФ по программе переселения

Прежде всего, чтобы получать российское гражданство по программе переселения соотечественников, нужно стать участником этой программы. Кто имеет на это право, было перечислено ранее в статье.

Будучи участником программы с РВП и регистрацией по месту жительства на руках, а также отказом от подданства другого государства, нужно прийти на прием в местное отделение ГУВМ МВД и подать заявление и документы на гражданство РФ по переселению.

Документы на гражданство РФ по программе переселения 2018

Для получения российского гражданства по программе переселения в 2018 году по упрощенной форме в качестве участника программы в госорганы по месту жительства нужно предоставить следующие документы:

• два экземпляра заявления – бланки на гражданство РФ по программе переселения в заполненном виде;
• РВП или ВНЖ РФ;
• доказательство участия в программе переселение соотечественников (свидетельство);
• фотографии заявителя 3х4 в трех экземплярах;
• документ, удостоверяющий личность;
• документ, свидетельствующий об отказе от второго гражданства;
• квитанция об оплате госпошлины в размере 3500 рублей;
• если заявителю от 14 до 18 лет, то нужно его письменное согласие;
• если человек менял фамилию, то нужен соответствующий документ, подтверждающий смену фамилии.

Заявление на гражданство РФ по программе переселения

Отдельной формы заявления на получение гражданства РФ по программе переселения нет.
Бланк на гражданство установленного образца заполняется без исправлений, аббревиатур, прочерков и сокращений. Отвечать на пункты заявления нужно четко и развернуто.

Важно! На данный момент подача заявления на получение гражданства РФ в электронном виде не предусмотрена. Подавать заявление в органы МВД нужно в бумажном виде и в двух экземплярах.

Гражданство РФ для носителей русского языка: как получить российское гражданство носителю русского языка

В стране предусмотрено упрощенное гражданство РФ для носителей русского языка. Другими словами, носители русского языка имеют право получить российское гражданство в упрощенном порядке.

Статус носителя русского языка иностранный гражданин может получить в случае:

• Если он (она) постоянно проживает в России на законных основаниях (по ВНЖ).
• Если родственники этого лица по прямой линии живут или когда-то жили на территории России, СССР и т.д. К таким родственникам относятся родители, дедушки и бабушки, прабабушки и прадедушки и так далее.

То есть, для того чтобы получить статус носителя, заявитель должен не только владеть русским языком, но и проживать на территории России, либо иметь родственников по прямой восходящей линии, которые проживали в России.

Правом признания лица носителем русского языка обладают специальные комиссии при органах ГУВМ МВД.

Для приобретения статуса носителя русского языка иностранному лицу нужно не только оформить все необходимые документы, но и пройти собеседование в этой комиссии.

После признания мигранта носителем русского языка, он имеет право получить гражданство РФ как носитель русского языка по упрощенной процедуре.

Сроки получения гражданства РФ носителем языка

После получения статуса носителя русского языка, иностранному гражданину необходимо обратиться в ГУВМ МВД для получения уведомления о возможности приема в Российское гражданство.

Это уведомление дает право оформить вид на жительство без проживания в стране по РВП, а также оформить гражданство РФ носителям языка без проживания по ВНЖ в течение пяти лет.

Документы носителя русского языка на ВНЖ рассматриваются в течение 2 месяцев. После получения ВНЖ гражданин вправе подать на гражданство России. Его документы будут рассматриваться до 3 месяцев. По прошествии 3 месяцев носителю русского языка дают ответ, и при положительном результате выдают паспорт РФ.

То есть в среднем процедура получения гражданства РФ носителем русского языка занимает от 6 месяцев до года.

Процедура подачи на российское гражданство для носителей русского языка

Процесс получения получение гражданства РФ для носителей языка выглядит следующим образом:

1. Нужно обратиться в комиссию ГУВМ МВД с заявлением о признании носителем русского языка.
2. Пройти собеседование в комиссии и получить решение о признании носителем.
3. Получить в ГУВМ МВД уведомление о возможном приеме в российское гражданство (необходимо для отказа от другого гражданства и получения ВНЖ и гражданства)
4. Оформить вид на жительство в России.
5. Обратиться за получением российского гражданства как носителю русского языка.

Важно! Документы для получения российского гражданства белорусу не включают обязательный отказ от предыдущего гражданства. Гражданам Беларуси можно иметь два гражданства, одно из которых российское.

Документы на гражданство РФ носителям русского

После получения статуса носителя русского языка, оформления вида на жительство и отказа от другого гражданства, можно подавать заявление на присвоение гражданства РФ.

Для этого потребуются следующие документы:

• заявление (стандартный бланк на гражданство) в двух экземплярах;
• вид на жительство РФ;
• удостоверение личности;
• 3 фотографии заявителя;
• чек об оплате государственной пошлины;
• документ, доказывающий наличие законного источника дохода;
• свидетельство о присвоении статуса носителя русского языка;
• документ, который подтверждает отказ от другого гражданства, или невозможность такого отказа;
• документ, свидетельствующий о смене имени и фамилии, если такой факт имел место.

Заявление на гражданство РФ для носителей

Отдельного бланка формы заявления на получение гражданства РФ по программе носителям русского языка не предусмотрено.

Носитель русского языка заполняет стандартный бланк на гражданство 2018 года установленного образца без исправлений, аббревиатур, прочерков и сокращений. При заполнении заявления отвечать на вопросы нужно четко и развернуто.

Важно! На данный момент подача заявления на упрощенное гражданство РФ для носителей в электронном виде не предусмотрена, поэтому подавать заявление в госорганы придется в бумажном виде в двух экземплярах.

Гражданство РФ по браку: как иностранцу получить российское гражданство через брак

Брак с гражданином России – это основание, по которому иностранный гражданин имеет право получить гражданство РФ в упрощенном порядке. Однако получить гражданство РФ по браку сразу после свадьбы и регистрации отношений не получится. То есть гражданство при заключении брака с гражданином РФ сразу автоматически не оформляется.

Для подачи на гражданство РФ иностранному гражданину по браку по упрощенной процедуре, необходимо прожить в браке с российским гражданином не менее 3 лет.

Важно! Брак с российским гражданином не отменяет необходимости получить РВП, а после ВНЖ. Также необходимо будет подтверждать доход и знание русского языка.

Срок получения гражданства РФ по браку

Как уже было сказано, подача документов на гражданство РФ по браку возможна только после 3 лет замужества с гражданином РФ.

Для иностранных граждан гражданство РФ по браку в упрощенном порядке подразумевает, что время рассмотрения документов сокращается до 6 месяцев. То есть после подачи документов на гражданство РФ по браку в 2018 году, ответ может быть получен через 6 месяцев и меньше.

В совокупности с 3 годами замужества, получение российского гражданства по браку занимает 3,5 года, что все-таки значительно меньше пяти лет при подаче на гражданство в общем порядке.

Процедура и порядок получения гражданства РФ по браку

Многие задаются вопросами: как получить гражданство, если муж гражданин РФ и как получить гражданство, если жена гражданка РФ. Процедура для всех одинаковая.

Как уже было сказано ранее, гражданство РФ через брак с россиянином не отменяет иностранному гражданину необходимость оформления РВП и ВНЖ.

Потому чтобы получить гражданство Российской Федерации по браку необходимо пройти следующие этапы:

1. Вступить в брак с гражданином РФ.
2. Оформить РВП.
3. После РВП оформить вид на жительство.
4. Прожить в браке 3 года, за это время не нарушив закон.
5. Сдать экзамен на знание русского языка.
6. Подать заявление на получение российского гражданства через брак.

Документы для гражданства РФ по браку

Список документов на гражданство РФ по браку выглядит следующим образом:

• свидетельство о заключении брака;
• два заявления на гражданство РФ установленного образца;
• паспорт супруга – гражданина РФ;
• вид на жительство РФ;
• бумага, подтверждающая оплату госпошлины на гражданство в размере 3500 рублей;
• свидетельство регистрации по месту проживания;
• документ, подтверждающий подачу заявления на отказ от предыдущего гражданства, или свидетельствующий о невозможности такого отказа;
• бумаги, подтверждающие источник дохода, достаточного для проживания;
• три фотографии форматом 3 на 4 см, черно-белые или цветные.

Заявление на гражданство РФ по браку

Заявление на гражданство РФ иностранный гражданин может получить в любом отделении ГУВМ МВД. Для всех категорий иностранных граждан бланк заявления одинаковый, включая состоящих в браке с гражданином РФ.

Другими словами, заявление на получение гражданства РФ супругу точно такое же, как и заявление на гражданство России в общем порядке, отдельной формы не предусмотрено.

Этот бланк установленного образца заполняется без исправлений, аббревиатур, прочерков и сокращений. Отвечать на пункты заявления нужно четко и развернуто. Подается заявление в органы исключительно в бумажном виде.

Гражданство РФ по рождению: как получить гражданство РФ рожденному в России

Ребенок, рожденный в РФ приобретает гражданство РФ автоматически, если оба родителя граждане РФ. В иных случаях приобретение гражданства Российской федерации по рождению имеет свои особенности и трудности.

Автоматическое приобретение Российского гражданства по рождению происходит в следующих случаях:

• Приобретение гражданства РФ по рождению гарантировано, если один из родителей гражданин РФ, а второй не имеет гражданства вовсе, или просто отсутствует.
• Получение российского гражданства по рождению также предусмотрено, если один родитель – гражданин РФ, а другой – нет, но ребенок родился на территории РФ.
• Оформление гражданства РФ для новорожденного ребенка также предусмотрено, если ребенок родился на территории России у родителей – иностранных граждан, которые не дают ему гражданства своей страны.
• Гражданство РФ ребенку, рожденному в России также присваивается в случае, если его родители неизвестны и не обнаружатся в течение полугода с момента обнаружения ребенка.

Документы для оформления гражданства РФ для новорожденного

Для того чтобы узаконить статус новорожденного ребенка и получить гражданство РФ по рождению, сначала необходимо получить свидетельство о рождении ребенка.

Для этого родителям потребуются следующие документы:

• для получения свидетельства о рождении в ЗАГС необходимо предоставить паспорта обоих родителей;
• если один из родителей считается пропавшим без вести или есть другие объективные причины отсутствия родителя, достаточно будет паспорта одного из родителей, однако он должен быть гражданином РФ;
• справка о рождении, которая выдается при выписке из родильного дома;
• если ребенок родился не в медицинском учреждении, необходимо будет заявление от лица, принимавшего участие в родах;
• в случае если родители новорожденного умерли или безвестно пропали, документы на ребенка оформляет опекун.

Получить свидетельство о рождении необходимо в течение месяца после рождения, за нарушение сроков предусмотрен штраф.

После получения свидетельства необходимо официально оформить гражданство РФ новорожденному. Для этого один из родителей (или оба) обращаются в МВД со своим Российским паспортом, где представитель госорганов поставит специальный штамп, который и будет подтверждением того, что ребенок является законным гражданином РФ.

В случае если один из родителей является иностранным гражданином, в госорганы необходимо будет подать документы, которые подтвердят его гражданство, а также письменное заявление о согласии с тем, что ребенок получит российское гражданство.

Если же один из родителей является лицом без гражданства, сотрудники ГУВМ МВД запросят еще и документ, подтверждающий его легальное проживания в России (ВНЖ или РВП) или же необходимо будет подтвердить, что на момент рождения у родителя не было гражданства ни одной страны.

Документы на гражданство РФ по праву рождения госорганы рассматривают до 10 дней с момента подачи.

Гражданство РФ несовершеннолетнему ребенку: как получить российское гражданство ребенку

В случае если родители несовершеннолетнего – граждане РФ, для того чтобы получить гражданство РФ ребенку нужно в отдел миграционной службы принести следующие документы:

• свидетельство о рождении и его ксерокопия;
• заявление на присвоение гражданства ребенку установленного образца;
• паспорт гражданина РФ – родителя или представителя ребенка.

Если же родители ребенка – иностранные граждане, но сам ребенок родился на территории России и ему не присвоили гражданство страны родителей, то он можно оформить российское гражданство ребенку по праву рождения.

Несовершеннолетний ребенок имеет право на получение гражданства РФ в следующих случаях:

• если один из родителей гражданин РФ, а второй не имеет гражданства вовсе, или просто отсутствует;
• если один родитель – гражданин РФ, а другой – нет, но ребенок родился на территории РФ;
• если ребенок родился на территории России у родителей – иностранных граждан, которые не дают ребенку гражданства своей страны.

Документы для оформления гражданства РФ ребенку

Какие документы нужны для гражданства РФ ребенку? Родители или опекуны должны предоставить в ГУВМ МВД следующие документы:

• нотариально заверенное согласие ребенка, если ему от 14 до 18 лет.

Гражданство РФ несовершеннолетнему

Несовершеннолетним считается ребенок от 14 до 18 лет. В таком случае для оформления гражданства РФ несовершеннолетнему потребуется письменное нотариальное заверенное согласие ребенка на получение гражданства РФ.

Документы на российское гражданство для несовершеннолетних

Документы для получения несовершеннолетним гражданства РФ будут следующими:

• заявление от родителей или опекунов;
• документы, подтверждающие основание для получения гражданства ребенком (разнятся в зависимости от ситуации);
• 3 фотографии ребенка форматом 3 на 4;
• квитанция об оплате госпошлины;
• нотариально заверенное согласие ребенка.

Гражданство РФ пенсионерам: как получить гражданство РФ пенсионеру

Гражданство РФ пенсионерам предусмотрено в общем и упрощенном порядках. То есть, люди, достигшие пенсионного возраста, могут получить гражданство РФ по упрощенной и общей схеме, в зависимости от индивидуальной ситуации и наличия оснований.

Если речь идет о том, чтобы получить гражданство РФ пенсионеру из стран СНГ, то чаще всего такое лицо может воспользоваться программой «переселения соотечественников» и «носителей русского языка».

В случае если ранее заявитель проживал на территории РСФСР и имеет подтверждающие это документы, это также дает право пенсионеру получить российское гражданство по упрощенной схеме.

Важно! Чтобы получить российское гражданство для пенсионеров (для женщин от 65, для мужчин от 60 лет) в общем порядке, пенсионерам не нужно сдавать экзамен на знание русского языка.

Получение гражданства РФ гражданами СНГ: как получить российское гражданство для граждан СНГ

По закону только некоторые граждане СНГ получают российское гражданство в упрощенном порядке. В частности получение гражданства РФ гражданами СНГ в упрощенном порядке предусмотрено для граждан только нескольких стран – Белоруссии, Казахстана и Киргизии.

Другими словами гражданство РФ в 2018 году для Казахстана, Белоруссии и Киргизии выдается в упрощенном порядке согласно международному договору, который был подписан в 1999 году.

Гражданство РФ для граждан СНГ из этих стран в упрощенном порядке предусмотрено только, если гражданин Белоруссии, Казахстана или Киргизии ранее состоял в гражданстве СССР или имеет в России близкого родственника по восходящей линии с гражданством РФ.

Для того чтобы подать документы на российское гражданство гражданину СНГ необходимо обратиться в госорганы ГУВМ МВД и получить указания по дальнейшему алгоритму действий в зависимости от его личной ситуации и гражданства.

Срок рассмотрения гражданства РФ для СНГ

В рамках соглашения документы на российское гражданство граждан стран СНГ рассматриваются в укороченные сроки.

Получение гражданства РФ для Казахстана, Белоруссии и Киргизстана после подачи заявления займет всего 3 месяца.

Важно! Белорусы могут получить ВНЖ России, минуя этап РВП. В то время как получение гражданства РФ гражданами СНГ остальных стран не отменяет необходимости получать все эти документы.

Гражданство РФ для граждан Белоруссии: как белорусу получить российское гражданство

Получение гражданства РФ для белорусов происходит, пожалуй, в самом простом порядке, не считая, конечно, получения гражданства России по праву рождения.

Порядок получения гражданства РФ белорусам предусматривает не только кратчайшие сроки рассмотрения заявления и документов на гражданство, но и отсутствие необходимости сдавать экзамен по русскому языку, получать ВНЖ и отказываться от родного гражданства.

Особенности получения российского гражданства для белорусов

Вот основные особенности получения гражданства РФ для граждан Беларуси:

• не нужно сдавать экзамен по русскому языку;
• не нужно отказываться от гражданства Белоруссии;
• можно оформить ВНЖ сразу, минуя РВП;
• срок рассмотрения заявления на гражданство для граждан Беларуси составляет всего 3 месяца.

Документы для получения российского гражданства белорусу

Документы для российского гражданства белорусу разнятся в зависимости от индивидуальной ситуации заявителя. Но есть перечень основных документов, вне зависимости от категории порядка получения гражданства РФ для граждан Белоруссии в 2018 году:

• документ, удостоверяющий личность;
• заявление на выдачу гражданства в двух экземплярах;
• 3 фотографии заявителя;
• квитанция по оплате госпошлины;
• в случае основания для упрощенного получения гражданства РФ для белорусов – документ, подтверждающий наличие основания.

Предоставив эти документы в территориальное отделение ГУВМ МВД, вам расскажут, какие еще документы необходимо будет предоставить в вашем конкретном случае.

Гражданство РФ для граждан Казахстана: как получить российское гражданство казахстанцу в 2017 году

Упрощенное гражданство РФ для граждан Казахстана в 2017 году возможно в рамках международного соглашения. Напомним, в рамках соглашения документы на гражданство от граждан стран СНГ рассматриваются в укороченные сроки – всего за 3 месяца.

Если гражданин Казахстана ранее состоял в гражданстве СССР или имеет в России близкого родственника по восходящей линии с гражданством РФ, то порядок получения гражданства РФ для граждан Казахстана в этих случаях будет упрощенный.

Процедура и порядок получения российского гражданства для граждан Казахстана

При первичном обращении в ГУВМ МВД для получения гражданства РФ гражданам Казахстана необходимо предоставить следующие документы:

• документ, удостоверяющий личность;
• вид на жительство.

В зависимости от конкретной личной ситуации перечень необходимых документов для подачи заявления и документов для получения гражданства РФ гражданину Казахстана может отличаться.

Если заявитель не попадает в категорию льготных граждан, имеющих право на упрощенный порядок получения гражданства России, кроме факта рождения (проживания) в стране СНГ, оформление российского гражданства гражданам Казахстана будет происходить в общем порядке.

Шаги для получения российского гражданства для граждан Казахстана в этом случае будут такими общего порядка, то есть придется оформлять РВП, а затем вид на жительство, и потом только можно будет подавать на гражданство РФ.

При этом сроки рассмотрения заявления на получение российского гражданства гражданам Казахстана будут минимальными – всего 3 месяца.

Заявление на гражданство РФ гражданам Казахстана

Заявление на гражданство РФ гражданин Казахстана может получить в любом отделении ГУВМ МВД. Для всех категорий иностранных граждан бланк заявления одинаков.

Бланк установленного образца заполняется без исправлений, аббревиатур, прочерков и сокращений. Отвечать на пункты заявления нужно четко и развернуто. Подавать заявление на российское гражданство можно исключительно в бумажном виде.

Гражданство РФ для граждан Киргизии: как получить российское гражданство гражданину Киргизии

Получение гражданства РФ гражданам Киргизии проводится в упрощенном порядке согласно международному договору, который был подписан в 1999 году.

Если гражданин Киргизии ранее состоял в гражданстве СССР или имеет в России близкого родственника по восходящей линии с гражданством России, то в этом случае для граждан Киргизии предусмотрено упрощенное гражданство РФ.

Порядок получения российского гражданства гражданами Киргизии

Чтобы получить гражданство РФ гражданину Киргизии в 2018 году нужно обратиться в органы ГУВМ МВД и получить указания по дальнейшему алгоритму действий в зависимости от ситуации заявителя и наличия оснований.

Если же у заявителей нет других оснований для упрощения процедуры, российское гражданство для граждан Киргизии необходимо будет оформлять в общем порядке, то есть получать РВП, а затем ВНЖ.

В рамках соглашения документы граждан стран СНГ рассматриваются в укороченные сроки, таким образом, граждане Киргизии получить гражданство РФ смогут за 3 месяца.

Документы на гражданство РФ киргизам

При первичном обращении в ГУВМ МВД для получения гражданства РФ гражданам Киргизии необходимо будет предоставить следующие документы:

• документ, удостоверяющий личность;
• бумаги, подтверждающие основание для получения гражданства в упрощенном порядке;
• вид на жительство;
• заявление на гражданство в двух экземплярах.

Гражданство РФ для граждан Таджикистана: как таджику получить российское гражданство

Гражданство РФ для граждан Таджикистана, как и для остальных граждан стран СНГ, доступно в общем и упрощенном порядке.

В упрощенном порядке получить гражданство РФ гражданин Таджикистана в 2018 может в случае, если:

• родители – граждане РФ;
• заявитель состоит в браке с гражданином РФ;
• если ранее заявитель проживал с гражданством СССР;
• заявитель является ветераном ВОВ;
• обладает статусом участника программы переселения соотечественников.

Весь перечень возможных критериев на упрощенное получение гражданства РФ перечислен выше в статье в разделе «Гражданство РФ в упрощенном порядке».

Срок рассмотрения документов на получение российского гражданства для граждан Таджикистана в зависимости от конкретной личной ситуации разниться от 3 месяцев (по упрощенной схеме, и если лицо зарегистрировано в статусе беженца) и до 1 года по общим правилам рассмотрения.

Специальных международных договоренностей о получении гражданства РФ для граждан Таджикистана по этому вопросу нет, потому, если проанализировав свою ситуацию, вы не обнаружили оснований для получения гражданства по упрощенной процедуре, придется получать гражданство в общем порядке.

Документы на гражданство РФ для граждан Таджикистана в 2018 году

Получение гражданства РФ для граждан Таджикистана в общем порядке потребует следующий пакет документов (в зависимости от ситуации полный перечень может варьироваться):

• удостоверение личности;

Гражданство РФ для граждан Узбекистана: как получить российское гражданство гражданину Узбекистана

Основной приток мигрантов в Россию по статистике приходится на страны СНГ. В этот перечень входит и Узбекистан. Граждане этой страны могут, также как и граждане Таджикистана по двум схемам: упрощенной и общей.

Получить гражданство РФ гражданину Узбекистана по упрощенной схеме можно в следующих случаях:

• если родители – граждане РФ;
• если лица состоят в браке с гражданами РФ;
• если ранее человек проживал на территории РСФСР;
• если заявитель – ветеран ВОВ;
• если есть статус участника программы переселения соотечественников;
• если получен в России статус беженца;
• если заявитель – высококвалифицированный специалист.

Весь перечень возможных критериев на упрощенное получение российского гражданства гражданам Узбекистана и других стран перечислен выше в статье в разделе «Гражданство РФ в упрощенном порядке».

Срок рассмотрения документов на получение гражданства РФ для граждан Узбекистана в зависимости от конкретной личной ситуации разниться от 3 месяцев (по упрощенной схеме, и если лицо зарегистрировано в статусе беженца) и до 1 года по общим правилам рассмотрения.

Общий срок получения гражданства РФ для граждан Узбекистана - от 1 года при упрощенной схеме, и до 5-6 лет по общему порядку (РВП, ВНЖ и т.д).

То есть, при общем порядке получения российского гражданства гражданами Узбекистана, необходимо сначала получить РВП, а также прожить по виду на жительство в России не менее пяти лет.

Документы на гражданство РФ для Узбекистана в 2018 году

Получение гражданства РФ для граждан Узбекистана в общем порядке потребует следующий пакет документов (в зависимости от ситуации и наличия оснований полный перечень может варьироваться):

• удостоверение личности;
• заявление на гражданство РФ в двух экземплярах;
• сертификат о знании русского языка;
• законный источник дохода, подтвержденный документально;
• регистрация по месту пребывания;
• свидетельство или заявление о подаче на отказ от другого гражданства.

Гражданство РФ для граждан Молдовы: как получить российское гражданство гражданину Молдовы

У России тесные и дружеские связи с Молдовой. Безвизовый режим с этой страной упрощает для мигрантов пересечение границы, а значит и на один этап сокращается процедура переселения в РФ.

Как и для описанных ранее стран, граждане Молдовы могут получать гражданство РФ по упрощенной и по общей схеме.

На получение гражданства РФ гражданам Молдовы по упрощенной процедуре могут претендовать следующие представители:

• чьи родители – граждане РФ;
• если ранее человек проживал с гражданство СССР;
• если заявитель является ветераном ВОВ;
• если есть статус участника программы переселения соотечественников.

Таким образом, как и для граждан других стран, российское гражданство для Молдован в упрощенном порядке предусмотрено только при наличии оснований, перечень возможных критериев на упрощенное получение гражданства РФ вы найдете выше в статье, в разделе «Гражданство РФ в упрощенном порядке».

Отдельной «льготы» и международных соглашений для граждан Молдовы нет, потому, если тщательно проанализировав свою ситуацию, вы не обнаружили оснований для получения гражданства по упрощенной процедуре, получение российского гражданства гражданами Молдовы придется оформлять в общем порядке.

Документы на гражданство РФ для граждан Молдовы в 2018 году

По общему порядку для вступления в гражданство РФ представителю Молдовы нужно собрать следующий пакет документов:

• удостоверение личности;
• заявление на гражданство РФ в двух экземплярах;
• сертификат о знании русского языка;
• законный источник дохода, подтвержденный документально;
• регистрация по месту пребывания;
• свидетельство или заявление о подаче на отказ от другого гражданства.

Российское гражданство гражданину Украины: как получить гражданство РФ гражданину Украины

В законодательстве особых условий для получения гражданства РФ в 2018 году для граждан Украины не предусмотрено. Специальных соглашений с этой страной также нет.

Поэтому, как и для граждан других стран, гражданство РФ для граждан Украины может быть оформлено, как в общем порядке, так и в упрощенном, если у заявителя есть основания.

Общий порядок получения гражданства РФ для граждан Украины, как и для граждан других стран, выглядит следующим образом: оформление и проживание по РВП, оформление и проживание по ВНЖ, сбор и подача документов и получение российского гражданства гражданами Украины.

Не смотря на то, что как таковое упрощенное получение российского гражданства украинцами не предусмотрено, для граждан Украины есть множество возможностей, так как очень часто граждане Украины хорошо владеют русским языком и обладают родственными связями в России.

Поэтому, если вас интересует получение гражданства РФ для украинцев, обратите внимание на условия для категорий «носитель русского языка» и «программу переселения для соотечественников», о которых мы писали выше в статье.

Также внимательно ознакомьтесь с разделом «Упрощенное гражданство РФ», так как возможно у вас есть основания для упрощенной процедуры получения российского гражданства ввиду близости Украины к России по культурным, историческим и родственным связям.

Важно отметить, что те заявители, которые получили в России временное убежище, могут претендовать на место в программе переселения соотечественников, что также позволит гражданину Украины получить гражданство РФ по упрощенной схеме.

Упрощенное гражданство РФ украинцам

Многие слышали, что в 2018 году украинцам упростят получение гражданства РФ. И действительно, с сентября этого года получение гражданства РФ для граждан Украины было несколько упрощено.

Как известно, для того чтобы получить российское гражданство украинцу в 2018 году необходимо было оформить отказ от гражданства своей страны и получить справку об этом в государственных органах Украины, однако из-за бюрократических проволочек, своевременно сделать необходимую справку было практически нереально.

Таким образом, было затруднено получение гражданства РФ из-за отказа от гражданства Украины, потому что трудно было получить нужный документ, без которого получение российского гражданства для украинцев становилось невозможным из-за невыполнения условия получения гражданства РФ для граждан Украины.

Однако новый закон, вступивший в силу 1 сентября 2018 года, предусматривает новые правила оформление гражданства РФ гражданам Украины и несколько упрощает данную процедуру.

Теперь для того, чтобы оформить российское гражданство украинцу не нужно получать специальную справку в госорганах Украины, достаточно подписать заявление с отказом от гражданства Украины и заверить его у нотариуса в двух экземплярах. Одна копия отправляется в Украину, другая в ГУВМ МВД.

Помощь в получении гражданства РФ гражданину Украины

Если вы не знаете, как сделать российское гражданство Украинцу, и вам нужна квалифицированная помощь в получении российского гражданства, просто обратитесь к онлайн-консультанту.

Он поможет вам определить, возможна ли упрощенная система получения гражданства РФ для украинцев в вашей конкретной ситуации и что для этого нужно, а так же расскажет, как гражданину Украины максимально быстро получить гражданство РФ в общем порядке и к чему необходимо для этого подготовиться.

Гражданство РФ для жителей Донбасса: как жителю Донбасса получить российское гражданство

Из-за нестабильной обстановки на территории Донбасса, многие жители этих районов покинули свое место жительства и переехали в разные города России. Для тех, кто не планирует пережать в РФ навсегда, а только переждать трудные времена, законом РФ в 2018 году предусмотрены особе условия.

Если в обычном порядке иностранец без оформления РВП и других документов кроме миграционной карты, может пребывать в стране 90 дней, то для жителей Донбасса МВД сейчас продлевает эти сроки.

Также сроки пребывания для этих людей продлеваются при предоставлении временного убежища и при получении статуса беженца.

Если же мигранту есть необходимость задержаться в России надолго, или совсем переехать, встает логичный вопрос – как жителю Донбасса получить российское гражданство?

На 20187 год российское гражданство для жителей Донбасса предусмотрено по упрощенному и по общему порядку.

Во-первых, как правило, жители Донбасса хорошо знаю русский язык, и для многих из них подходит упрощенная программа получения российского гражданства «носитель русского языка». Подробнее о ней написано выше в статье.

Во-вторых, в непростых современных условиях большинство из представителей этой категории могут оформиться на территории России в статусе «беженца», что тоже смягчает условия получения российского гражданства для жителей Донбасса.

В-третьих, из-за близких родственных и исторических связей России с этой территорией, многие жители Донбасса могут воспользоваться программой «Переселение соотечественников», о которой мы также писали выше.

Гражданство РФ после вида на жительство: как получить гражданство РФ после ВНЖ

Получение российского гражданства после вида на жительство является основным и самым длительным способом получения гражданства РФ в общем порядке.

Получить гражданство РФ после вида на жительство, можно только прожив в России не менее 5 лет, при этом нельзя выезжать за пределы территории РФ дольше, чем на 3 месяца в течение каждого года.

Документы на гражданство РФ после ВНЖ

Выполнив эти условия, для получения гражданства РФ после ВНЖ нужно предоставить в ГУВМ МВД следующий пакет документов:

• два заполненных заявления на получение гражданства РФ по образцу;
• документ, удостоверяющий личность;
• копия ВНЖ иностранного гражданина, заверенная подписью нотариуса;
• отказ от гражданства предыдущего государства (в двух экземпляров);
• квитанция об оплате госпошлины;
• свидетельства о рождении и о браке;
• фото заявителя в 4-х экземпляров;
• аттестат или другой сертификат об образовании;
• если менялась фамилия, имя, нужны документы, свидетельствующие об этом;
• документ, подтверждающий официальный источник дохода;
• подтверждение знания русского языка (аттестат РФ или РСФСР, или сертификат о сдаче экзамена);
• свидетельства о рождении детей, если таковые есть.

По общему порядку срок рассмотрения заявления составляет от 6 месяцев до года. По упрощенному – до 6 месяцев.

Как проверить готовность гражданства РФ: проверка документов на готовность российского гражданства

Если вы успешно выполнили все условия и предоставили в ГУВМ МВД достоверные документы, получили положительный ответ на заявление, остается только дождаться готовности гражданства РФ.

Проверить готовность гражданства РФ онлайн можно на официальном сайте ГУВМ МВД РФ. Чтобы проверить готовность российского гражданства, просто перейдите по этой ссылке и заполните форму запроса.

Чтобы узнать готовность гражданства РФ правильно заполните все поля, введите корректную информацию о регионе запроса, дате рождения заявителя и номер документа, полученный в ГУВМ МВД при положительном ответе.

Что делать после получения российского гражданства? Получение паспорта после получения гражданства РФ

Первый и самый важный шаг после получения гражданства РФ – документальное подтверждение нового статуса. Бывшему мигранту после получения российского гражданства необходимо получить паспорт РФ.

Для того чтобы получить паспорт РФ, нужно обратиться в МВД со следующим пакетом документов:

• заявление на выдачу паспорта РФ;
• фотографии 3х4;
• документ, подтверждающий личность обратившегося;
• свидетельство о рождении;
• квитанцию об оплате 300 рублей госпошлины;
• свидетельство о браке;
• свидетельства рождения детей.

Важно! Подавать заявление и документы необходимо лично.

Срок получения паспорта РФ после подачи заявления, как правило, около двух недель. Срок рассмотрения документов – 10 дней. Если же заявитель не прописан по месту обращения в МВД, срок может увеличиться до 30 дней.

Подтверждение гражданства РФ: документ подтверждающий наличие гражданства российской федерации

Обязательного регулярного подтверждения гражданства РФ, как, например, подтверждение вида на жительство – не существует. Подтвердить российское гражданство может понадобиться только в некоторых жизненных ситуациях.

Подтверждением гражданства Российской федерации является паспорт гражданина РФ. Это главный документ, подтверждающий гражданство РФ, именно поэтому рекомендуется сразу после получения гражданства РФ обратиться за паспортом в МВД.

Лишение гражданства РФ: за что могут лишить российского гражданства

Конституция РФ накладывает запрет на лишение гражданства российской федерации, то есть принудительно лишить гражданства России гражданина РФ не могут, однако лишение российского гражданства может быть произведено добровольно в следующих случаях:

• добровольное волеизъявление, в случае переезда в другую страну;
• отказ в оформлении гражданства (в случае предоставления неверных документов или нарушения закона и конституции РФ);
• лишение гражданства РФ ребенка, когда его родители отказались от гражданства РФ;
• оптация – выбор другого гражданства.

Таким образом, лишение гражданства РФ происходит в добровольном порядке. Обратный случай может быть только в случае отказа на принятие в гражданство, о котором мы рассказываем чуть ниже.

Документы для добровольного лишение гражданства Российской федерации

Для добровольного отказа (лишения) гражданства РФ, понадобятся следующие документы:

• документ, свидетельствующий о возможности получения лицом другого гражданства;
• паспорт РФ;
• справка из налоговой службы об отсутствии долгов;
• стандартные фотографии 3 на 4;
• заполненное заявление, установленной формы;
• в случае если менялось имя, документ, подтверждающий этот факт.

Могут ли лишить российского гражданства?

Многие задаются вопросами, можно ли лишить российского гражданства гражданина РФ?

Гражданин РФ может быть лишен гражданства России, если он вошел в гражданство РФ на незаконных основаниях. То есть, гражданин Российской федерации может быть лишен гражданства, если судом будет установлено, что решение о приеме в гражданство РФ было принято на основании заведомо подложных сведений (документов), то такое решение подлежит отмене и утрачивает силу с момента его принятия.

В этом случае получается, что гражданства РФ у лица вообще не было, так как решение о принятии в гражданство отменяется.

Юридическая помощь в получении гражданства РФ

Если вы хотите стать гражданином РФ, но не знаете с чего начать процесс, и вам нужна квалифицированная помощь в получении российского гражданства – просто обратитесь к специалистам с опытом работы в данной сфере.

Профессиональная юридическая помощь в получении гражданства РФ – это не только анализ вашей жизненной ситуации и подбор оснований для упрощенного порядка подачи и рассмотрения документов, но и квалифицированная помощь в оформлении документов на гражданство РФ, в том числе помощь в заполнении заявления на гражданство РФ.
Обратившись к специалистам, вы сразу получите пошаговую инструкцию дальнейших действий и список необходимых документов, вам не придется самостоятельно все выяснять, бегать по инстанциям и проводить утомительные часы ожидания в бесконечных очередях госучреждений.

Юридическая помощь в оформлении российского гражданства является залогом того, что ваши документы на гражданство будут поданы к рассмотрению значительно раньше, а значит, вы получите паспорт РФ и станете гражданином Российской федерации также намного быстрее.

Чтобы получить юридическую консультацию по вопросам получения гражданства РФ, просто обратитесь к онлайн-консультанту у нас на сайте.

Он подскажет, что вам нужно сделать в первую очередь, какие документы подготовить к подаче на гражданство РФ и при необходимости заполнит заявление вместе с вами, чтобы вы избежали возврата документов и не теряли времени и денег на повторную подачу документов на гражданство из-за ошибок.

Вопросы и ответы о гражданстве РФ

Относительно получения гражданства РФ у иностранных граждан возникает множество вопросов и сомнений. В данной статье описана большая часть ситуаций и правил получения гражданства РФ, однако как правило, каждая ситуация требует отдельного рассмотрения в виду индивидуальных личных жизненных обстоятельств каждого иностранца.

Если у вас есть вопросы о российском гражданстве, о том, как его получить, что для этого нужно и есть ли у вас основания для упрощенного получения гражданства РФ, вы можете обратиться с вопросом к онлайн-консультанту на сайте или оставить свой вопрос в комментариях к статье. Также вы всегда можете задать свой вопрос о гражданстве РФ сотруднику территориального органа ГУВМ МВД.

Мы очень старались при подготовке материалов, поэтому если вам была полезна наша статья для иностранных граждан о получении гражданства РФ, пожалуйста, поставьте лайк, или поделитесь информацией о том, как получить гражданство РФ гражданину другого государства в соц. сетях.