Главная » Накопительная » Всем ли можно и какие проводить кардиотренировки для сердца. Болит сердце после тренировки

Всем ли можно и какие проводить кардиотренировки для сердца. Болит сердце после тренировки

Gettyimages/Fotobank.ru

Кашель во время кардиотренировки

Вы думаете: «В горле пересохло. Где моя бутылка с водой?»

На самом деле: возможно, это симптом астмы. «Обычно она ассоциируется с приступами удушья, — говорит Элизабет Перес, врач отделения скорой помощи Нью-Йоркского пресвитерианского госпиталя. — Однако единственным признаком данного заболевания может быть и кашель, который появляется в ответ на нагрузку, полученную дыхательной системой. О том, как опасна астма, говорить не приходится».

Что предпринять: понаблюдайте, в какой момент тренировки у вас начинает першить в горле. «Если кашель обычно начинает одолевать вас после 20 минут кардиотренинга, или после того как пульс поднялся до 160 ударов в минуту, или после 4-5-километровой пробежки, обязательно обратитесь к врачу», — говорит Перес. Старайтесь не тренироваться в душном, пыльном помещении, на холодном воздухе, вблизи от оживленных автомобильных дорог. «При астме и других заболеваниях дыхательных путей хорошо заниматься в теплом и влажном воздухе, например, плаванием или акваэробикой», — говорит Светлана Вепринцева, персональный тренер TERRASPORT Коперник, специалист по физической реабилитации, чемпионка России и мира по самбо.

Головная боль во время силовой тренировки

Вы думаете: «Это переутомление, сегодня лягу спать пораньше».

На самом деле: переутомление — меньшее из всех зол. «Гораздо хуже, если причина боли — высокое артериальное давление, — говорит Валерий Крамар, врач-невролог, консультант компании “Физомед”. — Его резкое повышение может стать причиной серьезных осложнений, в том числе расслоения аорты или артериальных сосудов. Если у человека есть , головная боль во время силовой нагрузки может возникнуть при спазме мышц шеи или когда вы слишком тужитесь. Чтобы избавиться от подобных проблем, нужно лечить остеохондроз: при помощи мануальной терапии, артро-устройств (они способствуют восстановлению межпозвоночных дисков и суставов) и лекарственных препаратов».

Что предпринять: прервите тренировку, чтобы измерить давление и пульс. Если показатели высокие (верхнее давление выше 130, а ЧСС — на 40% выше, чем в состоянии покоя), фитнесом в этот день лучше не заниматься. «А в будущем надо стараться подобных ситуаций избегать, — говорит Светлана Вепринцева. — Выполняя силовые упражнения, не задерживайте дыхание, не берите вес, который заставит вас сильно тужиться. В состоянии стресса, нервного возбуждения лучше предпочесть кардиотренировку умеренной интенсивности — 20-30 минут быстрой ходьбы или бега трусцой. Если повышенное давление — ваша обычная проблема, а полностью отказываться от силовых упражнений не хочется, лучше всего заниматься индивидуально, предупредив тренера о своем состоянии, и отказаться от клубных силовых программ вроде Pump it up».

Боль в груди при интенсивной нагрузке

Вы думаете: «У меня здоровое сердце, ему просто пришлось поработать».

На самом деле: не зря на беговой дорожке и велотренажере в клиниках проводят так называемые стресс-тесты, которые позволяют врачу выявить у пациента скрытые кардиологические проблемы, — коронарную или сердечную недостаточность. Если во время пробежки или долгой велосипедной прогулки заныло сердце, оставлять этот симптом без внимания нельзя. «Конечно, может оказаться, что это были не проблемы с сердцем, а, например, межреберная невралгия, — говорит Валерий Крамар. — Такое часто бывает у нетренированного человека при необычной нагрузке: на вдохе-выдохе мышцы начинают чаще сокращаться, происходит спазм и ущемление нервных окончаний. Однако разобраться, что стало причиной вашего состояния, способен только врач».

Что предпринять: прекратите тренировку и, не впадая в панику, попытайтесь определить характер боли. Если неприятные ощущения возникают при легком надавливании, при движении, если вы можете нащупать больное место, скорее всего, дело все-таки в мышцах. Но и в этом случае стоит показаться врачу. Немедленно обратитесь за помощью, если болит внутри и сильно, есть головокружение, больно дышать.

Колющая боль в правом боку при беге

Вы думаете: «Нормальная ситуация. Так бывало и на школьных уроках физкультуры».

На самом деле: «Боль в правом подреберье во время длительных аэробных нагрузок — вполне естественное явление, — подтверждает Светлана Вепринцева. — Так напоминает о себе печень — кровяное депо организма. При тренировке кровоток в печени усиливается, за счет чего она увеличивается в объеме и давит на свою наружную капсулу, где много нервных окончаний». Однако это не единственно возможная причина, утверждают медики. На интенсивную, непривычную физическую нагрузку может отреагировать болезненным спазмом и желчный пузырь.

Что предпринять: подскажет сам организм. Скорее всего, вы просто не сможете продолжить тренировку. А едва остановитесь — боль стихнет. Если этого оказалось недостаточно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, слегка помассируйте область печени и, восстановившись, попробуйте вернуться к тренировке, снизив при этом темп. Если тренировка давно закончилась, а боль не прошла, обратитесь к врачу.

Тошнота во время упражнений на пресс

Вы думаете: «Наверное, что-то не то съел».

На самом деле: стоит припомнить не что, а когда вы ели. Подкрепиться нужно за 1-2 часа до тренировки. Если вы плотно поели за полчаса и, к тому же, пища была грубой или тяжелой, она все еще лежит в желудке. И он непременно отреагирует, когда вы начнете качать пресс. Если в последний раз вы перекусили за 4-5 часов до занятия, вас тоже будет мутить, причем от любой интенсивной физической нагрузки. Глюкозы, которая в условиях напряженной работы нужна и мышцам, и мозгу, не хватит «на двоих», и дело может кончиться обмороком. Кроме того, тошнота может быть признаком того, что во время тренировки поднялось или упало давление.

Что предпринять: если после обеда прошло всего полчаса, упражнения на пресс лучше отодвинуть на конец занятия или вовсе на другой день. Вообще не успели поесть вовремя? Прямо перед тренировкой перекусите чем-то легким и углеводистым: выпейте сладкий йогурт, съешьте несколько сухофруктов, яблоко или банан. В крайнем случае уже в фитнес-клубе выпейте сок или чай с сахаром.

Специфика и различия болей в сердце. . Почему возникают боли в области сердца?

Введение

Сердце является главным органом человека, ведь оно отвечает за обеспечение насыщенной кислородом и другими питательными веществами крови по всему организму. В анатомическом смысле сердце представляет собой мышечный мешок, в котором есть 4 камеры –по 2 предсердия и 2 желудочка. Предсердия отвечают занакапливание крови, которая по достижении необходимого объема проталкивается затем в желудочки. Желудочки, сокращаясь, выбрасывают кровь в артерии, которые затем разгоняют кровь по всему организму. Поскольку желудочкам приходится выполнять более тяжелую работу, их мышечные стенки отличаются большей толщиной. Любые движения, совершаемые человеком, усиливают кровоток в сосудах и мышцах, поэтому сердце начинает работать с повышенной нагрузкой. В нормальных условиях оптимальным темпом сердечного ритма считается частота в 60 ударов в минут, а артериальное давление не должно превышать показателей 130/85. Повышение указанных показателей говорит о наличии проблем, связанных с сердечной деятельностью. О том, какую важную и тяжелую работу выполняет сердце, говорит тот факт, что сердце разгоняет кровь по сосудам, общая длина которых в организме трижды превышает длину экватора. Чем больше мышечная или жировая масса у человека, тем большую нагрузку выполняет сердце, тем больше риск заработать инфаркт или инсульт без выполнения профилактических мероприятий.

Влияние спортивных тренировок на сердечно-сосудистую систему

В прошлом веке появилось понятие спортивного сердца, которое в положительном смысле означало способность сердца приспосабливаться к дающимся нагрузкам без особого ущерба для здоровья человека. Для такого сердца характерно увеличение по объему, упругая частота пульса. В состоянии покоя спортивное сердце ведет себя максимально спокойно, в то время как в условиях нагрузки такое сердце способно оптимальным образом адаптироваться к высокому темпу. Такая адаптация возможна в силу увеличения камер сердца или утолщения его стенок, особенно стенок желудочков.

У спортсменов, которые участвуют в длительных аэробных тренировках, т.е. занимаются на разные дистанции, лыжами, водным или велосипедным спортом, сердце имеет самые большие размеры. У представителей остальных видов спорта сердце незначительно увеличено, по сравнению с обычными людьми, не занимающимися спортом. Чрезмерные нерациональные тренировки могут иметь очень печальные последствия –в 2012 году зафиксированы смерти спортсменов от острой сердечной недостаточности прямо во время спортивных мероприятий или тренировок. Лица, занимающиеся бодибилдингом или иными силовыми тренировками, тоже подвергают сердце определенным изменениям. Данный орган может увеличиться в размерах-обычно увеличивается левый желудочек, а его способность сокращаться значительно ослабевает. Это происходит по причине того, что нагрузки во время занятий силовыми видами спорта по сути статичны, низкодинамичны и связаны с задержкой выдоха в момент максимального напряжения. При выполнении упражнений кровь застаивается в полостях сердца, т.к. мышцы и сосуды подвергаются сдавливанию. Чтобы продолжать дальше проталкивать ее по кровеносным сосудам, сердцу приходится прикладывать больше усилий.

Почему болит сердце? Специфика и различия боли в области сердца

Многие спортсмены начинают жаловаться на неприятные и болезненные ощущения в области сердца. Пульс учащается, появляется ощущение легкого головокружения.

Спортсмены-силовики страдают так называемой «грудной жабой» или стенокардией, характеризующейся острыми болями в загрудинной области, возникающими из-за спазма с закупорки венечных артерий. При экстремально высоких нагрузках может наступить омертвение отдельных участков сердечной мышцы, чаще всего в миокарде. Мышечная ткань отмирает и заменяется грубым рубцом, который не может выполнять функции живой мышечной ткани. Признаком инфаркта миокарда является острая боль в области сердца, которая может ощущаться несколько суток.

Профилактика

Чтобы сердце было в хорошем состоянии, необходимо следовать –отказаться от нездоровой пищи, алкоголя, табака и прочих гадостей. Выработать режим дня, уделяя ночному сну не менее 7 часов, больше ходить, пару раз в неделю устраивать пробежки или быструю ходьбу, или плавать в бассейне. Вести полноценную сексуальную жизнь, т.к секс-естественная аэробная тренировка для сердца. Обязательно пить сырую очищенную воду, не менее 2 литров в день-это позволит снизить риск возникновения тромбоза.

Чтобы помочь сердцу, необходимо принимать продукты, богатые калием и магнием. В качестве таковых отлично подойдут сухофрукты (курага, изюм, чернослив, финики). Нужно снизить уровень вредного холестерина, принимая соевый протеин и люцерну, и укрепить сердечную мышцу с помощью боярышника, карнитина, креатина, родиолы розовой и левзеи сафлоровидной. Среди лекарственных препаратов стоит отметить аспаркам и панангин, которые обладают защитным и укрепляющим действием, а также бипрол и триметазидин.

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, на соответствующую иконку и поделитесь с читателями вашей соцсети. Спасибо.

Сайт - медицинский портал онлайн консультации детских и взрослых врачей всех специальностей. Вы можете задать вопрос на тему "болит сердце после тренировки" и получить бесплатно онлайн консультацию врача.

Задать свой вопрос

Вопросы и ответы по: болит сердце после тренировки

2016-03-01 08:58:53

Спрашивает Александра :

Здравствуйте, мне 24, рост 162, вес 64, выгляжу немного пухленькой, давление пониженное 110/60 бывает 100/60, бегаю 3 раза в неделю 30-60 минут со скоростью 8 км/ч (пытаюсь похудеть). Дискомфорта в области сердца не ощущаю, после тренировок болит иногда голова в области левого глаза, так же слева внизу лоб и к виску. Проходила ЭКГ врач ничего не объяснил.
Ритм синусовый, ЭОС не отклонена, QRS не деформирован, вольтаж нормальный, Прочие изменения - переходная зона V3-V4, Частота сокращений 70 уд.мин,интервал, интервал P-Q - 0,12, интервал QRS - 0.09, продолжительность систолы QRST - 0.38.
Заключение: нарушение процесса реполяризации в области задней стенки. Что означает диагноз и нужно ли пройти полное обследование для последующего лечения? И вообще это нарушение излечимо?

2015-02-24 07:37:52

Спрашивает Светлана :

Добрый день! В последние несколько дней у меня возникает боль внизу и по середине живота (но больше внизу) утром когда иду на работу. Не колет, не режет, похоже на спазм но не совсем (тяжело объяснить до этого такой боли не возникало), хочется согнуться пополам, последний отрезок пути еле дохожу начинает казаться что болит еще и желудок и сердце. Все проходит через несколько минут как только я сяду, начинает казаться что хочется в туалет, но через время это желание проходит. До этого пару раз тоже возникала такая боль после тренировки в спортивном зале. А сейчас практически каждое утро (если никуда не иду, то все в порядке)

Отвечает Ткаченко Федот Геннадьевич :

Здравствуйте Светлана. Такие симптомы, как вы описали в своем письме могут наблюдаться при различных патологических состояниях кишечника, внутренних половых органов. Такой болевой синдром не является нормой. В причине такого болевого синдрома нужно разобраться. Я бы хотел вам порекомендовать провести следующие обследования: 1) Фиброколоноскопию 2) УЗИ органов брюшной полости и малого таза. 3) консультативный осмотр квалифицированного проктолога и гинеколога.

2015-02-22 21:44:33

Спрашивает Nick :

Здравствуйте.Недавно исполнилось 17 лет.
В 15 с половиной лет пошел в спорт-зал,и занимаюсь до сих пор
За это время хорошо набрал в весе,и вообщем все как должно быть
Но последнее время(несколько месяцев) стал замечать тяжесть в области сердца,или даже сильное сжимание.Обычно более сильное после тренировки.Сначала не обратил внимания,но дискомфорт очень сильно усилился.
В зале никогда не было плохо,голова не кружилась.потею во время тренировки слабо,хотя пью много жидкости(веса большие)
Не курю,пью 2–3 раза в год,веду достаточно активный образ жизни,даже сижу на диете(мясо,творог и прочее)
Вопрос такой:Что это может быть?Возможны проблемы с сердцем?
Помимо этого с детства есть небольшая одышка(сильней чем у остальных)
В семье не было болеющих заболеванием сердца,но по мужской линии оно у всех ослабленное

2011-04-03 11:18:21

Спрашивает Иван :

Здравствуйте! уважаемые врачи, посоветуйте как мне быть. У меня желудочковая экстрасистолия. в начале марта делал ХМ, всего отклонений 11573: из них желудочковыз экстрасистол - 7715, желудочковых бигемений - 799, желудочковых тригемений - 2433, эпизодов тахиакардии - 10, эпизодов брадикардии - 10. по узи пролапс метрального клапана 0,4 - сказали не значительный, и вообще сказал врач что гемодинамически не значимые заболевания, после приема пропанорма, стало болеть сердце, затем назначили конкор - состояние еще более ухудшилось, сердце начало болеть острой болью, теперь пью соталекс, панангин, предуктал. за пару дней состояние в общем улучшилось, но последнее время при физических нагрузках испытываю боли в области сердца. уже месяц как перестал заниматься тяжелым спортом (во время тренировок чувствовал себя наоборот хорошо), уже готов на абляцию, но подскажите пожалуйста, стоит ли это того и как узнать как много у меня центров вызывания экстрасистол и далеко ли они от АВ-узла. и вообще как максимально возможно сделать так, чтобы частые экстрасистолы не мешали
мне жить, и чтобы я мог продолжить заниматься тяжелым спортом. для меня это большая потеря. Во сне и утром после сна экстрасистол практически не наблюдается, чтобы это могло значить? вообще посмотрел на старые кардиограммы со школы, в 11 классе была замечена экстрасистолия, но никто никуда не направлял. и подскажите мог ли прием аминокислот, креатина моногидрата и L-карнитина повлиять на увелечение экстрасистол и боль в сердце? а также подскажите влияние скуривания искуственно полученного канабиноида на сердце и в том числе на экстрасистолы?

Отвечает Бугаёв Михаил Валентинович :

Здравствуйте. Ничего Вам про канабиноиды и т.п.сказать не могу (но, думаю, уж не улучшают состояние сердца, так точно), а вот с тяжелыми физическими нагрузками Вам лучше расстаться, они не улучшат работу
сердца. В большинстве случаев экстрасистолы в лечении не нуждаются, но если Вы будете их игнорировать и провоцировать, то они могут привести к более опасным аритмиям, а они могут представлять угрозу жизни.

2011-03-03 13:54:31

Спрашивает Диана :

У меня болело сердце, тренер направил меня в спортивный диспанцер. на экг было зарегистрировано укороченное QT . Сделала узи сердца,было все в норме. Кардиолог(спортивный) направил на Суточное мониторирование по Холтеру. Диагноз был такой: Зарегистрирован следующий ритм сердечных сокращений:средний -- 72 уд/мин, минимальный -- 48 уд/мин в 05:15:23 , максимальный --145уд/мин в 14:12:56 . Циркадный профиль в пределах нормы - ЦИ=1.3 Днем -средняя ЧСС 78,5 в мин., QT=300сек от QTd-86%, QTc=340 мсек. Ночью средняя ЧСС 60 в мин., QTc=340мсек.
Зарегистрировано: 152 эпизода брадикардии,344 эпизода синусовой тахикардии (в дневное время,сопровождаемые кардиологией различного характера), в ночное время -эпизоды выраженной синусовой тахикардии.
Прошла 3 кардиологов (не спортивных) ,сказали, что патологий не каких нет.Один из них работает за границей. Он не чего не нашел, сказал,что возможно из-за искривления позвоночника (1 степени) . Единственное,что на задаваемые вопросы я отвечала не верно. Боялась,что не допустят,и пыталась как - то отстранить эту причину, а сейчас поняла,что сделала не правильно. Так как сердце болит так же и появилась отдышка. (Холтер сделала после консультации)
Спортивный Кардиолог говорит,что у них другие параметры. Не допускает до тренировок и соревнований. У меня действительно есть какие то патологии или врач перестраховывается?(мне 15 лет, занимаюсь спортом с 4 лет, разными видами спорта, в данный момент занимаюсь 2 год баскетболом!)

Отвечает Бугаёв Михаил Валентинович :

Здравствуйте. Спортивных критериев я не знаю, но, по Вашему описанию, ничего страшного не выявлено. Можно еще сделать УЗИ сердца и ЭКГ с нагрузочными пробами - велоэргометрию или тредмилл-тест.

2011-02-04 19:47:44

Спрашивает Виктор :

Здравствуёте у меня пролапс метрального клапана 4 мм. без регургитации!!! Я не пью не курю активно занимался боксом и как то после тренировки почувсвовал перебой в работе сердца!!! И потом чувсвовал себя ужасно каждый день, пошёл в больницу и хожу уже туда в течении года врачи говорят Вигето-сосудистая дистония по смешанному типу(вегетативная дисфункция)! Уже целый год у меня ощущение не полного вдоха и перебои в работе сердца!!! Сегодня пошёл на бокс и во время тренировки мы играли в баскетбол и тут опять началось сердце стучит-стучит и как будто на мгновение замирает и опять начинает колотиться при этом отдавая в горле очень страшно это для меня перестал бегать!!!Ещё все время болит спина в грудном отделе!!! За это время прошёл обследования: -астмы нет -холтер в норме -кардиаграмма в норме -флюрография в норме -Снимок грудного отдела без видимых изменений Скажите может это из-за пролапса??? Или это действительно ВСД??? Дайте пожалуйста правельный совет!!! Очень хочу жить нормально и заниматься спортом!!! Заранее благодарен!!!.

Отвечает Бездверный Юрий Иванович :

Здравствуйте. Вероятность аритмий при наличии пролапса митрального клапана выше, чем без него. К сожалению, пролапс митрального клапана вносит определенные коррективы в образ жизни.Физические и эмоциональные нагрузки не должны быть экстремальными. Возможно, надо привести в порядок позвоночник. В общем, для жизни - не опасно, но профессиональным боксером Вам не быть.

2008-06-30 17:20:29

Спрашивает Ольга :

Здравствуйте, мне 29лет. В 25 лет у меня во время простуды появились боли в области сердца, незначительные, один вечер и все прошло. Затем весной и летом на смену погоды (особенно на пасмурную погоду, когда падает давление)опять появились боли в сердце, давящие. Обратилась к кардиологу. Сдала все анализы, все в норме (в частности ревмопробы, почечные пробы, общий белок, печеночные+АЛТ,АСТ,тимоловая проба, коагулограмма,холестерин, В-липопротеиды). Затем сделала УЗИ щитовидки - все хорошо, УЗИ почек - (учитывая, что за год до этого перенесла острый пиелонефрит) -тоже все в норме, только правая почка смещена вниз в вертикальном положении до уровня поясничной дистопии. А также УЗИ сердца. Напишу заключение по обсследованию Полости сердца не расширены, клапанный аппарат интактен, сократимость нормальная, толщина миокарда нормальная, аномальная хорда левого желудочка, экстрасистолическая аритмия. А также сделали Холтеровское кардиомониторирование. Анализ по этому исследованию следующий:Гистограмма одномодовая.Разброс между max.RR и min.RR у основания D=1960 мсек-80 мсек=1880 мсек. Распределение ритмов: ваготоническое. Гистограмма асимметричная (As> 0.05). Суммарный эффект регуляции: умеренная тахикардия (600 мс

Отвечает Медицинский консультант портала «сайт» :

Здравствуйте! не исключено, что это миокардит.Страшно - не должно быть. У Вас все неплохо. Единственное, необходимо постоянно обследоваться(неисключено 1 раз в пол года).Спортом надо заниматься, но не переусердствовать(возможно появление тех симптомов, о которых Вы говорили). Ребенка - необходимо пробовать это делать. Гормональные изменения очень часто приводят к тому, что состояние такое проходит и все нормализуется.

2016-05-17 07:41:36

Спрашивает Андрей :

Андрей. 48 лет. рост 182, вес 98 кг. Сделал кардиограмму Написано следующее Росшифроска ЕКГ.

4-года назад вес был 118 кг. Повышеное давление 140/90.
Начал заниматья физкультурой регулярно 3-4 раза внеделю(бег). Но через 1 год -перетренировался. Давление 160/100.
Лечился у кардиолога (принимал препараты -5 месяцев).
Вроде как стало все нормально давление 130/80 (но 1 раз в 3 месяца голова болела из-за давления 140/90).
Кардиограмма в целом была нормальная, но выскакивала арритмия. Прошел 2-года назад (вес 95 кг) нагрузочный тест на беговой дорожке протокол Брюса. Максим нагрузка -13 МЕТ.Общее впечатление нормальный стресстест.Изменения сегмента ST/горизонтальная депрессия четко 1мВ,1 мин.
До теста мониторинг 3 раза в день Давление и ЧСС. Давление в среднем 125/80-130/80,а ЧСС при просыпании 54-56 уд. Днем сидя 62-66 уд. Вывод из теста один кардиолог, что меня вел, что все нормально, а второй (ее руководитель), что Диагностический тест ИБС-положительный. Написал гору таблеток:
леркамен, атерис,диротон, небилет, аспирин.
Я решил не пить таблетки. просто занимался физкультурой и все. Был длительный перерыв по физкультуре (полгода) не мог бегать из-за надрыва аххиловых сухожилий. Но уже год регулярно бегал сначала 20 мин по 3-4 раза в неделю, а через год по 3-4 раза по 1 часу. С марта месяца 2016 года (вес был 103 кг)подключил еще 2-3 раза в неделю штангу и присел на диету, удалось вес к маю снизить до 98 кг.
Плюс добавил темп беговых тренировок.
В конце апреля на второй день после хорошей силовой тренировки появилась острая боль в межреберных мышцах слева, на второй день - прошла, но осталась какая-то тяжесть. Решил на всякий случай сделать кардиограмму сердца и вот результат.
Написано следующее Росшифроска ЕКГ.
RR 0.92; PQ 0.12; QRS 0,08; QT 0,32; Угол альфа +71;
Ритм синусовый. ЧСС 65 уд.мин.
Електронная позиция сердца вертикальная.
признаки коронарной недостаточности в задне-диафрагмельной области.
Плюс часто болит голова (1 раз на 3-4 дня), начал мерять давление утром 130/80, а днем до 145/95.
Хотя ЧСС утром после просыпания -58 уд. Днем сидя 64-72.
Что будет правильным сделать.
вообще отказаться от бега и штанги или можно уменьшить темп бега не более 130 уд/мин (ранее бегал в среднем 154 уд). Мой максимальный пульс 182 уд/мин.
Стараюсь бегать всегда с пульсометром. Что попринимать из лекарств.

Отвечает Бугаёв Михаил Валентинович :

Здравствуйте. Правильным будет соблюдать диету, отказаться от штанги, темп бега уменьшить, можно вообще заменить быстрой ходьбой (доказано, ходьба полезней бега), сдать анализы крови на холестерин и липопротеиды, начать постоянный прием гипотензивных препаратов. Начинать правильно с одного препарата одной из групп, но регулярно. Это может подобрать Ваш кардиолог. Неплохо сделать суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру, в том числе во время бега.

2014-04-09 11:40:26

Спрашивает Виталий :

Здравствуйте мне 27,у меня болит в области сердца приблизительно по середине груди, немного уходя влево.Дело в том что болей как бы две 1-ая это постаянная скорее костная или чуть глубже(при нажатии пальцами не болит),ощущение как будто вбили гвоздь в грудь вечно выгибаюсь назад и замечаю хрусты,дискомфорт и давящая боль.2-я это когда берусь за штангу или какое либо физ упражнение связанное с поднятием тяжести,то внутри в самом сердце наступает боль напоминающая приступы стенокардии порой с паническим страхом смерти, при этом сопровождается булькотение и какое то переливание.При этом чувствую сразу слабость.Тогда я сразу даю покой ложась на кровать звуки переливания усиливаются.И как правило на след день та 1-ая боль (когда болит как гвоздь вбили в грудь), становится более обостренной.Но иногда нагрузка не доводит до такого состояния а так слегка придавливает.Самое интересное что при наклонах вперед как бы немного сутулясь я слышу глухой хруст или щелчок в обл сердца на выдохе,через 3-4 выдоха, никогда такого не было.Уже как 2 года мучаюсь прошел много обследований включая мрт позвоночника экг,узи,ангиографию,гастроентеролога с фгс.И везде хоть в космос отправляй за исключением правда Холтер мониторинга,при данном обследовании зафиксировали подозрение на стенокардию,после чего и назначили ангиографию которая опровергла данный диагноз врачи разводят руками хотя не исключают какую то паталогию.Но боль и муки терпеть мягко сказать невыносимо.Раньше всегда занимался тяж атлетикой а вот уже 2 года не могу и легкого веса поднять хотя бы систематически, переодически пробую подходить к тренажерам 1р в мес проверить ушло или нет, но странно то,что бывает когда нагружу себя по среднему то тренировка мин 30 проходит безболезненно разве что с небольшим дискомфортом в груди(такое ощущение что прячется болезнь и не всегда доходит до той точки или границы когда переходит в приступ)А порой уже в начале берешь гантельку и начинаются все эти муки, бросаешь разачаровуешься и не понимаешь в чем дело.Началось это 2 г назад после хорошей посиделки с распитием алкогольных напитков и сигарет на утро так сказать с бодуна и при этом я занимался в тренажерке (понимаю и жалею что глупо поступал).После этого не курю не пью да вот только боли не ушли были оч сильные приступы раза 3. Продолжаю верить в компетентность врачей и такие явные процессы должны быть выявлены на поверхность.Есть мнение специалиста что это могут быть проявления коронарного х синдрома,при котором как правило основные каронарные сосуды в парядке а вот малые сосуды на ангиографии а также кт каронарке не видны,либо некомпактный миокард.У нас к сожалению нет более тонкого оборудования это подтвердить.И как вы считаете что это может быть?Очень нуждаюсь хоть в каком либо выходе из сложившейся ситуации.С уважением Виталий.

Иногда даже у спортсменов болит сердце после тренировки. Связано неприятное ощущение с плохо проработанной программой занятий, неподготовленным организмом или влиянием прочих патологических процессов и состояний. Входят в группу риска люди, которые имеют вредные привычки, неправильно питаются и страдают от болезней сердца. Для купирования симптоматики необходимо обследоваться и посоветоваться со специалистом касаемо допустимых пределов физической нагрузки.

Назвать точную причину, почему может болеть сердце после интенсивных тренировок, без проведения инструментального обследования невозможно. Дискомфорт может возникать из-за кардиальных и некардиальных причин:

ишемия сердца;
стенокардия;
инфаркт миокарда;
невралгия;
вегетососудистая дистония (ВСД).

У человека, страдающего ишемической болезнью, боли в области сердца после физических нагрузок (например, занятий в тренажерном зале) проходят самостоятельно. Ускоряется снятие неприятных ощущений в груди приемом «Нитроглицерина». Если тренироваться в чересчур напряженном темпе, то недуг может привести к инфаркту миокарда. Для него характерна паника, сбои в сердцебиении и острая боль, интенсивность которых нарастает постепенно. Человеку желательно не двигаться, чтобы не усугублять состояние, и вызвать скорую помощь.

Боли в области сердца после занятий спортом могут являться следствием невралгии. Она возникает из-за защемления нервов мышечными тканями или позвонками. Проявляется болезнь ноющей болью, усиливающейся при вдохе и движении. Длительность приступов варьируется от нескольких часов до 2-3 дней и больше, в зависимости от степени поражения.

Приступ вегетососудистой дистонии чаще проявляется в детском возрасте, например, у ребенка после занятий физкультурой. Для него свойственна обильная клиническая картина с преобладанием кардиальных симптомов, в том числе и боли в сердце.

Боли после интенсивной силовой тренировки

Иногда у спортсменов возникает боль в сердце после занятий бодибилдингом (культуризмом). Связывают проблему с резким скачком нагрузки. Сердечная мышца в момент работы с гантелями или штангой в спортзале сокращается интенсивней, из-за чего возрастает потребность миокарда в кислороде. Подобный ритм она может не выдержать, что приведет к сбоям в гемодинамике, проявлению болевых ощущений и одышке.

Дискомфорт в области груди также является следствием чрезмерной нагрузки на позвоночник. Опытные спортсмены знают свою норму, но если занимается подросток, желающий обрести красивый рельеф или любой другой не подготовленный человек, то шансы повредить спину значительно возрастают. Наибольшая вероятность травмировать позвоночник при занятиях со спортивным инвентарем (штангой, силовыми тренажерами, гантелями).

Неприятные ощущения в груди после йоги

Занимаясь йогой, человек становится более гибким, укрепляет позвоночник и предотвращает патологии большинства систем организма. Причина боли при выполнении асан заключается в выбранном темпе или неподходящей позе. При ее возникновении желательно сразу проконсультироваться с инструктором. Он расскажет, почему появились неприятные ощущения, подкорректирует план занятий и порекомендует методы избавления от симптомов.

Предотвратить боль в сердце после тренировки по йоге можно, сменив асаны и снизив физическую нагрузку.

Перед проведением занятий в домашних условиях желательно взять несколько уроков у профессионального инструктора. Он поможет избежать распространенных ошибок и покажет правильную технику выполнения упражнений.

Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему

Для человека любого возраста полезны кардиотренировки. К ним относят спортивную ходьбу или бег в вечернее время, велопрогулки, плавание, танцы.

Спортивные кардионагрузки:

ускоряют сердцебиение, укрепляют мышечные волокна миокарда;
улучшают кровообращение и доставку кислорода в мозг;
нормализуют давление и функции сердечно-сосудистой системы.

Спорт повышает выносливость как сердца, так и других тканей организма. Нужно только обследоваться и правильно подобрать кардиопрограмму, интенсивность тренировок, степень нагрузки.

Причины сердечных болей во время тренировок

Характер сердечной боли

Во время тренировки возможно сдавливание и появление разлитой, ноющей, колющей, приступообразной боли без нарастания. Ощущение возникает за грудиной либо по центру спины, часто иррадиирует на левую сторону туловища под лопатку, в плечо, руку или вверх к шее, Сопровождается ухудшением самочувствия, аритмией, нехваткой воздуха.

Нередко боль в груди после тренировки возникает с запозданием ― через 1-72 часа.

Внимание! При истинной боли в миокарде внезапно возникает паника, страх за жизнь, испарина, слабость, человек прекращает двигаться. Отсутствие этих признаков указывает на физиологические причины и проявления несердечной патологии.

Опасность сердечной боли

Боль или дискомфорт в грудной клетке опасны высоким риском смерти от сердечного приступа. Они считаются первыми признаками инфаркта миокарда.

Если больного после остановки дыхания реанимировать дольше 10 минут, сердце начнет работать, но отомрут клетки головного мозга. Человек будет недееспособным.

Как снять боли в груди

При истинной сердечной боли под язык сразу кладут таблетку нитроглицерина и вызывают скорую. Препараты для снятия боли должен назначить кардиолог. Лекарства подбирают из группы нитратов, гликозидов, b-адреноблокаторов или антагонистов кальция.

Если дискомфорт или сердечная боль не связаны с патологиями миокарда, подходят средства симптоматической терапии. Это капли Валокордин и Корвалол, таблетки Рибоксин, препараты с мельдонием. Они насыщают кровь кислородом, снимают нервное напряжение, но истинную сердечную боль не лечат.

Профилактика боли в груди

С этой целью подходит:

тест определения выносливости с помощью приседаний;
индекс Руфье;
тест силы и выносливости плечевых мышц;
индекс Робинсона;
реакции вегетативной НС на повышение физических нагрузок.

По результатам тестирования подбирают тренировочную программу. Если грудные боли появились во время или после занятий, надо выявить триггер. Этот провокатор исключают, например, снижают степень нагрузок.

Как предупредить сердечную боль у спортсменов и любителей:

обследоваться у кардиолога;
отказаться от вредных привычек;
полноценно питаться, высыпаться;
соблюдать питьевой режим (35―50 мл воды/1 кг массы тела);
подбирать тренировочную программу с дипломированным инструктором;
перед тренировкой разминаться;
после упражнений делать заминку, соответствующую виду спорта;
начинать с минимальных нагрузок при низкой интенсивности занятия;
поэтапно равномерно повышать сложность программы.

Если при обследовании выявили заболевание, вынуждающее ограничить спортивную активность, надо обратиться к специалисту ЛФК. Он порекомендует комплекс упражнений, интенсивность и степень физической нагрузки. Первое время лучше тренироваться в его кабинете.

Заключение

Если в грудной клетке появилась боль или дискомфорт, нужна немедленная консультация кардиолога и спортивного инструктора. Они помогут определить причины, откорректируют программу и правильно подберут медпрепараты.