Светлана Ерегина: Об образе в фитнес бикини с чемпионкой. Джон Романо: мнение инсайдера

Тренировки в кровати. . Я знаю, что вы сейчас подумали. Успокаиваем пошлые мыслишки. . Наконец запустили приложение с программами тренировок Motify . В нем вы сможете найти мою программу тренировок, которую можно выполнять прямо в кровати. . Если вам все никак не найти возможность ходить в зал, а тренировки с тренером не по карману, то моя программа именно для вас. . Подписка стоит всего 169 р в месяц и вы получаете доступ ко всем программам в приложении. . Программа тренировок будет...

Отказ. Снова... . Американская виза или как не накосячить изначально, чтоб потом не расхлёбывать. . Как пробовать третий раз - не понимаю. Теперь только время видимо. А потом надежда. Но я начинаю понимать, что им надо. Я спросила - он ответил. Вопрос работы, а это соответственно привязка к родине. . Адская очередь на улице! Промёрзла до костей, чтоб заново получить справку 214b с отказом. . Кратко советы подающим на американскую визу: Важно место работы. Постоянное....

Виза в Америку. Попытка номер 2. . Сейчас вылетаю на повторное интервью для визы. Теперь уже в Польшу. . Как бы мне большинство не говорило, что нет смысла подаваться сразу второй раз, мол, хотя бы полгода надо ждать, а потом менять всю историю. Но я решила не тянуть и пробовать снова! Вероятность меньше, скорее всего, чем через полгода, но она есть. . Если в тот раз я все заполняла не заморачиваясь и совершенно не готовила никаких документов, то в этот раз подготовка основательная...

Лучшее за мой опыт! Для тех, кто не хочет менять свои пропорции и линии лица, а именно добавить коже упругости и подчеркнуть природные линии лица (листаем карусель) . . Новая любимая процедура по уходу за лицом! . Radiesse в методике векторного лифтинга. . Процедура проводится канюлей. Делается для профилактики опускания мягких тканей лица и для улучшения тургора. Эффект нарастающий. В течении месяца результат будет улучшаться. У меня прошло около 2 недель и я уже вижу как круто!...

Но пост НЕ про книгу. . Поделюсь наблюдением. Интересно ваше мнение. . Недавно была в одной кофейне, куда пришла подумать и почитать и наблюдала интересную картину. . 90% людей приходило с книгой и через 15, максимум 20 мин в руках этих людей оказывались телефоны. И скучающее лицо заново начинало улыбаться. У меня возник вопрос в голове. . Почему так происходит? 1. Книжка изначально была, чтобы рисоваться. Казаться тем, кем не являешься (умнее, интеллигентнее и т.д.) 2. Люди...

Лучшие записи блоггера в Instagram

Минутка юмора про девушек. . 1. Чтобы узнать возраст девушки, не задавая вопроса напрямую, спросите, кто она по восточному гороскопу. Погрешность плюс-минус 12 лет. . 2. Ссориться с девушкой - это как критиковать Рамзана Кадырова. Вот ты уверен в своей правоте, а вот ты извиняешься. . 3. Однажды ты встретишь особенного человека и сразу поймёшь, что это твой будущий муж. Но с твоим характером точнее будет сказать - ПЕРВЫЙ муж. . 4. - Алина, я выложил фотку, где ты голая! - Я тебя убью! Удали...

Удалять или лечить? . Помните, как я средь ночи вылетела в ближайшую городскую поликлинику с жуткой зубной болью и спрашивала у вас рекомендации к кому обратиться? Так вот, полезные и отзывчивые мои, по вашим советам я доехала до клиники Матисc @matissdent . . Есть у меня особенность - зубы начинают болеть только когда совсем трындец уже. Просто кариес для меня не помеха, я о нем годами могу не знать. . Ну вот, дотянула... В итоге один зуб вылечили, а один пришлось удалять (Слава...

Уфффф.... я горжусь, что моя работа связана с красивыми людьми и в частности девочками. . Сегодня отсняли видео для моего нового проекта - индивидуальный коучинг “Как стать чемпионкой» . . И это не про тренировки и как накачаться. Я открою для вас секрет КАК стать чемпионкой и вы поймёте, почему вы ещё ею не стали. . Это про формирование сознания чемпионки, про психологический настрой, про правильную мотивацию, про умение себя презентовать и...остальное вы узнаете когда выйдет ролик. ....

Может так сможете угадать? . В сторис вас спрашивала недавно «что во мне изменилось?». На удивление было мало правильных ответов. Кстати, это две вещи. Два изменения. Это фото чётче, я тут чётче тоже. Вообще все четко тут. . Ну что, ваши варианты? Найдите два изменения. Удивите. Но пишите конкретнее. Развернутее. . P.S. Подсказка. Одно из изменений сделано руками салона @salon_chicago . А так как у них много чего можно сделать, то вариантов у вас тоже может быть много. Второе...

Антропометрия

Биография

Родилась 19 января 1992 года в городе Санкт-Петербурге, Россия. В детстве девушка любила танцы, поэтому постоянно ими занималась. Немного позже под влиянием моды отправилась в тренажерный зал, который привил ей интерес к фитнесу. В зале Светлана познакомилась с опытными тренерами, которые предложили посетить чемпионат России в качестве зрителя. Впервые на турнире была представлена категория «Бикини», где Ерегина увидела множество девушек, имеющих прекрасную фигуру. Это было тем фактором, который заставил спортсменку готовиться к следующему турниру, но уже в качестве конкурсантки.

Соревновательная карьера началась в 2011 году на «Чемпионате Санкт-Петербурга», где Светлана у себя дома стала бронзовой призеркой. Весной на кубке Санкт-Петербурга она улучила свой результат до второго места.

В 2012 году спортсменка стала 7-ой на «Любительском Арнольд Классик Европа» (Arnold Europa Classic), а также стала абсолютной чемпионкой России.

Успех пришел в 2013 году. Светлана стала абсолютной победительницей турнира «Кубок Вишневского» и «Кубок Спортлайн». В этом же году она стал призеркой престижного «Арнольд Классик» в Коламбусе, за что получила карточку профессиональной атлеткой.

Профессиональный дебют состоялся в 2014 году на первом словацком про турнире « » (Mozolani Pro Classic), где она смогла стать 6-й, обогнав британку и француженку .

Сейчас Светлана Ерегина является одной из лучших российских спортсменок в категории бикини. Ее мечта попасть на главное шоу Миссис Олимпия.

Что касается тренировок, то россиянка тренируется пять дней в неделю. В понедельник она обычно тренирует ноги, во вторник - спину, среда является выходным днем, четверг - плечи, пятница - опять ноги, суббота - отдых и воскресенье - руки.

11.04.2019 15:44 2 447 лайков 187 комментариев

Отказ. 🇺🇸🙅🏻‍♀️ Снова... . Американская виза или как не накосячить изначально, чтоб потом не расхлёбывать. . Как пробовать третий раз - не понимаю. Теперь только время видимо. А потом надежда. Но я начинаю понимать, что им надо. Я спросила - он ответил. Вопрос работы, а это соответственно привязка к родине. . Адская очередь на улице! Промёрзла до костей, чтоб заново получить справку 214b с отказом 😞. . Кратко советы подающим на американскую визу: ✔️ Важно место работы. Постоянное. Длительное время и не маленький оклад. Смена работы, зарплаты - вызываете подозрения. ✔️ Докажите свою преданность родине, НО кратко и лаконично. Тыкать в консулов всеми подготовленными документами нельзя! Коротко и по делу. ✔️ Девочки, сильно наряжаться и марафетиться в консульство не надо. Ваша (наша) красота консулов интересует в последнюю очередь, а может и даже сыграть НЕ на руку. . ❓ Кто получал - есть что добавить? По опыту. С чем столкнулись? Спрашивали у консулов причины? . #ерегинасветлана #визавсша #варшава #сша

10.04.2019 14:37 2 463 лайка 101 комментарий

Официальный инстаграм Светлана Ерегина

Виза в Америку 🇺🇸 . Попытка номер 2. . Сейчас вылетаю на повторное интервью для визы. Теперь уже в Польшу. . Как бы мне большинство не говорило, что нет смысла подаваться сразу второй раз, мол, хотя бы полгода надо ждать, а потом менять всю историю. Но я решила не тянуть и пробовать снова! Вероятность меньше, скорее всего, чем через полгода, но она есть 👆. . Если в тот раз я все заполняла не заморачиваясь и совершенно не готовила никаких документов, то в этот раз подготовка основательная. Обратилась в агенство и подняла все архивы, так сказать 🗃. Все документы на имущество, справки с работы, дипломы, статьи. . Теперь не плохо понимаю в этом деле. На пол ставки могу устроиться консультантом в визовое агентство 😆. . Второй раз подавать сложнее, конечно, так как приходится отталкиваться от прошлого опыта и лишь догадками корректировать. Не с чистого листа...😄 . Второй раз будет и волнительнее... Держите за меня пальчики 🤞. . ❓ Есть те, кому отказывали в американской визе? Вы в итоге получили ее? Что предприняли? . #ерегинасветлана #визавсша #америка #варшава

08.04.2019 19:13 2 302 лайка 42 комментария

Официальный инстаграм Светлана Ерегина

Лучшее за мой опыт! Для тех, кто не хочет менять свои пропорции и линии лица, а именно добавить коже упругости и подчеркнуть природные линии лица (листаем карусель) . . Новая любимая процедура по уходу за лицом! . Radiesse в методике векторного лифтинга. . Процедура проводится канюлей. Делается для профилактики опускания мягких тканей лица и для улучшения тургора. Эффект нарастающий. В течении месяца результат будет улучшаться. У меня прошло около 2 недель и я уже вижу как круто! Подруга тоже по моей рекомендации сделала и теперь считает это одной из лучших процедур для лица. Говорит, что так молодо выглядела в 18. . Мне процедуру проводил Артур Христенко @dr.arthur.khristenko СПб. Он, кстати, пластический хирург и косметолог по совместительству. . Ни единого синячка! Артур, спасибо! Буду теперь всем рекомендовать вас и эту волшебную процедуру 😊. . ❓ Девочки, кто пробовал такую процедуру? И вообще препарат Radiesse ? Поделитесь отзывами. . P.S. На фото ещё не видно результат. Но его можно наблюдать в моих сторис, которые я записываю переодически и на втором фото в карусели. Фото на документы, которое обычно всегда провал, вышло прям на уровне. И сегодня подружка спросила, что я такого сделала, что у меня такое отдохнувшее и гладкое личико 😌 Наглядно 🙌 . . #косметологияспб #редиесс #radiesse #уходзалицом

07.04.2019 18:44 3 154 лайка 356 комментариев

Официальный инстаграм Светлана Ерегина

Критический возраст для вступления в брак 🤵🏻👰🏻. . Если мужчина до 40 лет ни разу не был женат - бегите! Я серьёзно. Мой опыт и опыт тех, с кем я обсуждала ни раз этот вопрос подтверждает мое убеждение. . Задумайтесь, получается, что либо за него никто не выходил (что уже наводит на различного рода мысли), либо он так и не смог ни в одной разглядеть свою будущую жену. . 📌 Не влюблялся ни разу за 40 лет? Не поверю. 📌 Влюблялся, но каждый раз побеждала логика? Возможно, но что ж там за логика, которая на столько идёт в разрез с подсознательной тягой? 📌 Никто в нем не смог разглядеть достойного будущего мужа? Вот тут уже страшно становится. Разбирают алкоголиков, наркоманов, неудачников, а что ж в нем более аморального нашли? . Знайте, если вам попался мужчина, который до 40 лет ни разу не был женат - то там тааакие тараканы в голове! И это как минимум. Ну а если он ещё и без вредных привычек и ярый пропагандист ЗОЖ - повторюсь, бегите! Тут уже и клиникой попахивает.🏃🏻‍♀️ . Могу писать свои мысли и дальше, но хочу с вами продолжить в обсуждениях в формате диалога. ❓ Согласны? Что думаете по этому поводу? Интересно послушать и женщин, и мужчин ✍🏻 . ❓ Может среди моих подписчиков кто-то узнал себя в моем посту? Что скажете? . #ерегинасветлана #замуж #холостяк #брак #отношениясмужчиной

04.04.2019 18:06 2 080 лайков 227 комментариев

Тренировки в кровати 🏋🏻‍♀️. . Я знаю, что вы сейчас подумали 😆. Успокаиваем пошлые мыслишки. . Наконец запустили приложение с программами тренировок Motify 📲. В нем вы сможете найти мою программу тренировок, которую можно выполнять прямо в кровати 🛏. . Если вам все никак не найти возможность ходить в зал, а тренировки с тренером не по карману, то моя программа именно для вас. . 💥 Подписка стоит всего 169 р в месяц и вы получаете доступ ко всем программам в приложении. . Программа тренировок будет интересна в первую очередь девушкам, которые ценят своё время и хотят создать и поддерживать подтянутую форму, выделяя всего 30 мин с утра. . Результат - подтянутые мышцы, упругие ягодицы и красивые линии тела. . 📌 Ссылку прикрепляю в сторис и временно в шапке моего профиля. В разделе фитнес находим меня, скачиваем и начнём тренироваться 😊. . ❓ Кто уже скачал? Поделитесь отзывами о приложении и программе в комментариях. . #ерегинасветлана #программатренировок #тренировкидома #тренировкивкровати #качаемпопу #фитнесрезинка

02.04.2019 18:57 2 271 лайк 434 комментария

Но пост НЕ про книгу 📚🙅🏻‍♀️. . Поделюсь наблюдением. Интересно ваше мнение. . Недавно была в одной кофейне, куда пришла подумать и почитать и наблюдала интересную картину. . 90% людей приходило с книгой и через 15, максимум 20 мин в руках этих людей оказывались телефоны. И скучающее лицо заново начинало улыбаться. У меня возник вопрос в голове. . ❓ Почему так происходит? 1. Книжка изначально была, чтобы рисоваться. Казаться тем, кем не являешься (умнее, интеллигентнее и т.д.) 2. Люди разучились надолго сохранять внимание и вовлечённость? В связи с эрой смартфонов 📲👀 и общей перенасыщенностью информацией. Им становится скучно и они ищут другие (более динамичные) способы получения инфо. ❓А может на то другое объяснение? . ❓ Как думаете вы? 1️⃣ или 2️⃣? Или свой вариант? . P.S. А книжка, кстати, добрая и хорошая. Сборник маленьких рассказов, после которых тепло и уютно на душе.😌 . #ерегинасветлана #поколением #размышления #чтопочитать #попутчица

26.03.2019 22:07 6 392 лайка 108 комментариев

Уфффф.... я горжусь, что моя работа связана с красивыми людьми и в частности девочками 💃🏻. . Сегодня отсняли видео для моего нового проекта - индивидуальный коучинг “Как стать чемпионкой» 🎥🏆🥇. . И это не про тренировки и как накачаться. Я открою для вас секрет КАК стать чемпионкой и вы поймёте, почему вы ещё ею не стали. . Это про формирование сознания чемпионки, про психологический настрой, про правильную мотивацию, про умение себя презентовать и...остальное вы узнаете когда выйдет ролик 😉. . Спасибо моим красоточкам-спортсменочкам @mari_neva_ , @alenatsverkun .💋 И ещё одна за кадром - @any_anchous . И моему видеооператору, но его вроде и нет в инста, но кто-нибудь ему передаст мое спасибо 😆. . ❓ Перед вами три ростовые категории. Какая вам больше нравится? Какой рост у девушек больше нравится? . 💥 P.S. Листайте карусель. Звук 😜👆 . #фитнесбикини #какстатьчемпионкой #чемпион #позированиебикини #спортивныедевушки

25.03.2019 19:53 5 770 лайков 198 комментариев

Удалять или лечить?🦷🙇🏻‍♀️ . Помните, как я средь ночи вылетела в ближайшую городскую поликлинику с жуткой зубной болью и спрашивала у вас рекомендации к кому обратиться? Так вот, полезные и отзывчивые мои 😊, по вашим советам я доехала до клиники Матисc @matissdent . . Есть у меня особенность - зубы начинают болеть только когда совсем трындец уже. Просто кариес для меня не помеха, я о нем годами могу не знать.🤷🏻‍♀️ . Ну вот, дотянула... В итоге один зуб вылечили, а один пришлось удалять (Слава Богу зуб мудрости был 🙏). Я без жалости восьмёрки удаляю. Думаю, так проще. Но ещё две осталось 😅. . Это было лучшее удаление! Как бы это не звучало 😆. Доктор, вы лучший! А так то я могу сравнить - это мой третий опыт с удалением зуба 👆. . ❓ А вы что предпочитаете? Лечить и возиться с зубами мудрости или удалять сразу? . P.S. А ещё сделала плановую гигиену. Подруга сказала, что слепнет, когда я улыбаюсь. Реально отбелились. Впервые такой эффект вижу ✨. . Вот ещё раз их аккаунт 👉 @matissdent 🙌 Спасибо вам за рекомендации, друзья 🤗. . #лечениезубов #удалениезубамудрости #стоматологияспб

22.03.2019 19:16 2 351 лайк 162 комментария

📚 Рецензия на книгу «Родичи» Дмитрий Липскеров. . Уффф, очень неоднозначная книга. Местами вводит в культурный шок, заставляет встрепыхнуть начищенную до блеска мораль внутри. . Некоторые моменты кажутся на первый взгляд ужасными, но потом, откинув предрассудки, понимаешь, что это вполне возможные реалии. . Иногда автор кажется конченым наркотом, потому что КАК ТАКОЕ МОГЛО ПРИДТИ В ГОЛОВУ ЧЕЛОВЕКУ. А потом на минутку очухиваешься и задаешься вопросом «а может это просто мое воображение более ограничено?». . В карусель прикреплю несколько страниц из книги. Они, конечно, и не стоит рассчитывать, не раскроют перед вами сюжетной линии и не передадут весь спектр эмоций, которые можно пережить в ней, но вы точно сможете для себя определить, сможете ли вы читать такое. Или все же мораль всей своей сутью воспротивится этому мимолетному сношению. . Подведу итог. Я впечатлена. Положительно ли? Неоднозначно. Приятный осадок? Да не особо. НО, хочу поблагодарить автора за возможность испытать такой спектр эмоций, за возможность расшевелить мораль и, возможно, немного расширить границы своего восприятия. . ❓ Читали Липскерова? ❓ Есть книги, которые вводили вас в культурный шок? Поделитесь. Где бы вы сказали вслух «ужас какой», а что-то внутри тихо ответило бы «но кааааак интересно» ❓ Как вообще относитесь к книгам такого плана? . #чтопочитать #рецензиянакнигу #люблючитать #липскеров #книжныйблог #booksblogger

Бикини, спортсменки, у меня есть отличная новость для вас! На этой неделе я открываю набор на испытательные сессии, написала Светлана Ерегина.

Условия сессии:

Максимум за 1 час я найду минимум 3 ваши слабые стороны, которые будут препятствовать завоеванию вами чемпионского титула, и покажу решение, как их проработать. Ведь мы на сцену идём побеждать. Начните победу с себя.

Что такое бикини-позирование?

Для чего оно?

И зачем нужно мнение эксперта?

Бикини-позирование — это ваша самопрезентация. Четыре обязательные позы, повороты, дефиле, походка, умение достойно держаться на сцене, грамотное поведение и уйма секретов создания своего образа и его демонстрации.
Сделав форму, сшив купальник — вы ещё не готовы к сцене.

50% вашего успеха (если не все 70%) — это ВАШЕ позирование.

Потратив огромное количество времени и усилий, работая над формой, важно не упасть в грязь лицом на сцене.

Зеркало наш друг и враг. Несомненно отрабатывать позирование вам необходимо с зеркалом. Но только экспертный взгляд со стороны поможет вам увидеть все ваши слабые стороны.

Грамотное позирование «доведёт» вашу форму до идеала, скрывая недостатки и подчеркивая достоинства. А с грамотным позированием вам помогу я.

Светлана Ерегина:

Wellness Coach. Эксперт в области фитнеса и правильно питания, даю консультации и веду к целям как онлайн, так и оффлайн (как мужчин, так и женщин)

Posing Coach номинации фитнес-бикини. Обучает позированию фитнес-моделей для соревнований. Обучает красивой походке, грациозности, умению себя преподнести всех девушек, не только спортсменок. Помогает побороть страх сцены и делаю проходку-постановку для выступлений на сцене (не соревновательной)

Более 5 лет успешной соревновательной карьеры в России, Америке и Европе.

Консультант по подготовке спортсменок к соревнованиям по категориям фитнес-бикини и фитнес-модель.

Знает все секреты удачных выступлений на соревновательной сцене, так как имею колоссальный объем опыта и знаний.

Основатель первого самого высокого в России проекта функционального тренинга на крыше Rooffit

Провожу выездные семинары и мастер классы по фитнесу, правильному питанию, позированию для фитнес моделей и красивой грациозной походке для любой девушки.

Спортивные регалии.

— Абсолютная чемпионка Arnold Classic (турнира Арнольда Шварценеггера)
— Абсолютная чемпионка России
— Двукратная абсолютная чемпионка Северо-Запада России
— Неоднократная чемпионка российских турниров и неоднократный призёр международных турниров.

«Успеха достигает только тот, кто никогда не сдаётся »- в этом уверена знаменитая чемпионка по фитнес-бикини . Такую истину она всячески утверждает в своей жизни и не зря! В свои 22 года она уже получила абсолютную награду на чемпионате мирового класса, а вместе с ней и статус «про».

Светлана Ерегина родилась в Санкт-Петербурге. С раннего детства отличалась небывалой активностью. Родителям стоило больших усилий каждый раз удерживать девушку от новых сумасшедших затей. Так или иначе, девушка долгое время занималась танцами и неоднократно принимала участие в различных мероприятиях и показательных выступлениях. Девушка давно грезила о большом спорте, но родители были однозначно против. В их головах плотно засело убеждение: большой спорт калечит. Как вспоминает сама Светлана, родители очень волновались за неё и её здоровье, поэтому не разрешали спортивных экспериментов.

Но, несмотря на запреты родителей, в итоге жизнь Светланы неминуемо склонялась в сторону спорта. Для начала на Ерегину значительно повлияло её окружение, в котором было модно держать себя в форме и ходить в спортзал. Первый свой абонемент Светлана купила именно в потоке этого мейнстрима. Надо заметить, что благодаря своему природному упорству и терпеливости девушка добросовестно тренировалась и посещала все занятия, хоть и первоначальным стимулом послужила всё-таки мода на спорт и здоровый образ жизни.

Ключевым моментом в своей жизни Светлана Ерегина считает чемпионат России по бодибилдингу, на который она была приглашена своим тренером. Выступление проходило в Санкт-Петербурге, и как раз впервые тогда была открыта номинация «фитнес-бикини». Девушка была невероятно впечатлена увиденным. Она вспоминает, что все участницы выглядели женственными, красивыми, подтянутыми, в хорошей физической форме. Это вдохновило Светлану на участие в следующих соревнованиях, к которым она незамедлительно стала готовиться.

Усилия не прошли даром, дебют был многообещающим: бронза на чемпионате в Питере в 2011 г. Девушка усердно работала над своими формами, к слову, ее вес составляет 53 кг при росте 167 см . Весна следующего года оказалась для Светланы победной: она выиграла серебро на том же чемпионате. Осень 2012 прошла под знаменем турнира Arnold Europa Classic, где она заняла 7-ое место. Также в этом сезоне Светлана стала абсолютной чемпионкой России. Но, безусловно, кульминацией её карьеры Arnold Classic 2013 в Мадриде. Сейчас Светлана работает над развитием своей карьеры уже на мировом уровне.

Ерегина самостоятельно создала себе программу тренировок на неделю, где наибольшее внимание уделяется тренировке ног. Также следует заметить, что в межсезонные тренировки прессу спортсменка уделяет 2-3 дня. Два дня усиленных упражнений чередуется с одним днём отдыха. Самыми любимыми упражнениями Светлана считает выпады, подъём ног, тягу штанги к поясу. Естественно, что любая программа тренировок должна сочетаться с правильным питанием. Светлана не употребляет вредную и жирную пищу, ест много продуктов с большим содержанием белка и большое количество овощей.

Светлана настоящая знаменитость, счёт её подписчиков идёт на десятки тысяч, а самые известные фитнес люди России считают её одной из лучших в номинации «фитнес бикини». Особо сильным PR ходом стало появление Светланы в передаче «Давай поженимся» на первом канале. Она была предельно откровенна, уверенна в себе, Светлана выгодно представила себя, показав элемент из классического выступления «фитнес-бикини». Жених сразу понял, что появление Светланы на передаче было чистой воды PR и продолжения этой истории не стало. Но Светлане не стоит переживать из-за отсутствия поклонников.

А мы от Всей редакции madrirls.ru выражаем ей огромную благодарность за помощь в подготовке к выходу этой статьи и желаем ей великих побед как и на личном, так и на карьерном фронте.