Главная » Пенсионная реформа » Советы по улучшению самооценки. Вера в себя и высокая самооценка – неотъемлемый фактор достижения жизненного успеха! Тест: Определение уровня самооценки

Советы по улучшению самооценки. Вера в себя и высокая самооценка – неотъемлемый фактор достижения жизненного успеха! Тест: Определение уровня самооценки

Люди не рождаются с высокой самооценкой – они такими становятся в окружении социума!

Без уверенности и положительного настроя сложно держаться на достойном уровне во всех сферах жизни. Как уровень самооценки влияет на личность человека, почему отсутствие уверенности приводит к депрессии, бедности, опустошения.

Если Вы или Ваши знакомые столкнулись с этой проблемой, тогда пора узнать:

Что такое самооценка, ее непосредственное влияние на нашу жизнь?
В чем кроются причины заниженной самооценки – наследственный фактор, влияние социума и прочее.
Как развить смелость и уверенность в себе, полюбить свою внешность, трудовую деятельность, окружить себя темы людьми, которые помогут создать благоприятную ауру для счастливого существования?
Какие аффирмации для повышения самооценки будут наиболее действенными, как правильно их проговаривать, дабы получить желаемый результат?

Определение понятия самооценка – как она влияет на нашу жизнь

Чтобы стать успешным в различных отраслях нужно быть уверенным в своих словах и действиях, уметь выстоять в проблемной ситуации, не опустить руки, а двигаться вперед, формируя свое счастливое настоящее и будущее.

Люди с недостаточной уверенностью в своих возможностях подсознательно уступают другим во всех сферах жизни, а чтобы изменить свое положение в обществе нужно поменяться самому. Вот почему так важно бороться с низкой самооценкой, необходимо повышать уверенность и мыслить в позитивном ракурсе.

Есть люди, которые не разрешают впустить в свою жизнь богатство, успех, счастье, ведь их негативные убеждения и мысли создают некий информационный блок, который тормозит принятие сигнала от Вселенной.

Вот почему психологи утверждают, что нужно жить и мыслить как маленькие дети, которые никогда не стесняются, ведут себя естественным образом, не думают о себе плохо, не комплексуют, ведь такие задатки заложены природой, и только мы, в силу своего искаженного восприятия действительности делаем все наоборот.

Такие факторы, влияющие на самооценку подсознания, мешают нам получить желаемое, обрести успех в своих действиях, стать решительными и настроиться на позитивную волну.

Причины заниженной самооценки

Психологи утверждают, что самооценка направленности контакта – это справедливая оценка своих способностей. Заниженная самооценка приводит к сомнениям, люди долго думают над принятием решения, что не всегда ведет к положительному результату.

В то же время слишком высокая — приводит к созданию многочисленных ошибок, за которые человек не несет ответственности, а порой и не понимает, что случилось и почему здесь его вина.

Почему возникает заниженная самооценка?

Оказывает влияние на формирования характера родительский дом, неправильные установки матери и отца мешают ребенку эффективно проявить себя в будущем.
Различные жизненные неудачи ведут к снижению личной активности и уверенности в своих действиях, это основная, с точки зрения психологии, реакция – отступить, дабы избежать последующих ошибок в будущем. Но правильно ли это?
Лень, недисциплинированность уничтожают уверенность в себе, у человека нет желания идти дальше, развиваться, приобретать уверенность и успех.

В большинстве случаев мы недооцениваем свои возможности, не можем осознать силу своих мыслей и стремлений. Как вернуть уверенность в себе и приобрести удовлетворение, почувствовать себя счастливым и изменить жизнь к лучшему?

Как избавиться от заниженной самооценки?

Поднять самооценку можно разными методами, проводить медитация для уверенности в себе, читать специальную литературу, посещать лекции квалифицированных специалистов, и просто жить – приобретая уверенность в своих каждодневных действиях и поступках.

Топ 10 советов как развить уверенность в себе мужчине и женщине

Нужно отказаться от негативной критики и самокритики, устраниться от общения с людьми, которые пытаются навязать свою точку мнения, что способствует снижению самооценки и не дает возможности выстроить свою тактику поведения в социуме.
Перестать разрушать свое самосознание отрицательными установками, ведь мысли творят будущее и от их характера формируется Ваше подсознание. Только положительными представлениями о мире можно повысить собственную самооценку. При этом не стоит все время винить себя и оправдываться за содеянное – да, я виноват, но исправлюсь, вот и все!
Необходимо создать вокруг себя сообщество положительно настроенных людей, уверенных в своих словах и поступках, от этого напрямую зависит Ваша самооценка. Полюбите себя, свою деятельность, обретите смысл жизни, радуйтесь каждому прожитому дню!
Планируйте будущее сами, ставьте цели и достегайте их, обретая уверенность в себе. Не откладывайте важные дела на завтра, отрекитесь от лени, будьте терпеливыми сами с собой.
Перестаньте жалеть себя и других, если можете помочь окружающим – сделайте это, но не вливайтесь в эту негативную волну сочувствия и жалости, от этого хуже всего будет только Вам.
Не будьте самонадеянными, просите о помощи, взаимодействуйте с окружающим миром.
Как поверить в себя и повысить самооценку – принять утверждение, что все трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их упорно преодолеваем, а не сопротивляемся. Такие встряски существенно повысят Вашу самооценку.
Будьте благодарны за то, что у Вас есть (материальное, духовное, люди, которых мы пытаемся себе присвоить и прочее). Все рано или поздно исчезает, нужно научиться отпускать и не зацикливаться на обладании, ведь любая утрата при неправильном подходе может ослабить личность.
Что делать с низкой самооценкой – убрать навсегда влияние страха на Вашу жизнь. Это главный разрушитель уверенности в себе и своих действиях. Нужно стараться каждый делать такие поступки, которые вызывают страх, но при этом не геройствовать и не создавать условия для неоправданного риска.
Любить себя, свою жизнь, окружающих людей, Господа и всецело доверяйте ему свои тайны.

Внимание: для формирования уверенности на профессиональном уровне можно посетить аутотренинг для повышения самооценки, пройти психологический тест, который поможет определиться с показателями влияния мыслей и окружающего мира на Вашу жизнь.

Не нужно сравнивать себя с другими, каждый человек индивидуальный, «обреченный» на успех и поражения. А низкая самооценка у мужчин и женщин ведет к возникновению сомнений в собственный силах, сеет крах в ожидании прекрасного.

Важно: будьте активными во всем, старайтесь реализовать себя во многих сферах деятельности, изучайте иностранные языки, читайте интеллектуальную литературу. Следите за своим здоровьем, не запускайте болезни, избавьтесь от вредных привычек.

Во сколько ты себя оцениваешь, столько и получаешь, а потому важно бороться с заниженной самооценкой, повышать уверенность в своих поступках, мыслях и словах, не зависеть от мнения окружающих, быть честными и правдивыми в отношении своей жизни!

Как поднять уверенность женщине?

Многим женщинам сложно устроить свою личную жизнь, а все потому, что они не знают, как бороться за свою симпатию, как избавиться от неуверенности и сомнений. Женский пол более эмоционален, нежели мужской, а потому им свойственно комплексовать по поводу своих недостатков.

Милые дамы, чтобы понравиться противоположному полу нужно полюбить себя во всех проявлениях, обрести избавление от тягостного прошлого и научиться жить настоящим и будущим.

Не забывайте следить за собой, занимайтесь спортом, посещайте салоны красоты, запишитесь на фитнес или йогу. Такие занятия помогут по-другому взглянуть на жизнь, обрести новые краски в отношениях с мужчиной.

Особенно важно поднимать самооценку после расставания с любимым человеком, тем более, если произошла измена с его стороны. Не стоит зацикливаться на мысли, что она была лучше Вас, мужчины всегда ищут разнообразие, для них секс — это страсть, а не серьезные отношения.

Как повысить самооценку мужчине?

важно развивать интеллектуальные способности, читать больше литературы, общаться с умными людьми, не останавливаться на достигнутом;
регулярно посещать тренажерные залы, можно заниматься плаваньем, баскетболом, футболом, это поможет избавиться от депрессии, повысит самооценку, позволит обрести прекрасное тело;
необходимо найти свое хобби, раскрыться по полной программе, делать все от души и наслаждаться жизнью.

Главное, найти свое предназначение, любить и творить для желанных людей, никогда не сдаваться и идти вперед, с высоко поднятой головой! Только те, кто точно знают, что хотят от жизни – успешные и целеустремленные!

Действенные аффирмации на пути к успеху

Теперь Вы знаете, что такое заниженная самооценка и как с ней бороться, дабы улучшить качество жизни. Психологи советуют ежедневно прослушивать и проговаривать аффирмации, как один из эффективных способов перепрограммирования своего сознания.

Утвердительные формулирования способны поднять мужскую и женскую самооценку, улучшить карьеру, семейные отношения, поспособствовать изменению подсознания, сделать нас уверенными и целеустремленные.

Типичные формулировки:

«Я получаю от жизни все, что хочу!»
«Я верю в себя и свои силы и убеждения!»
«У меня все прекрасно, я достигаю поставленных целей без особых трудностей!»

Такие фразы нужно проговорить каждый перед сном и после пробуждения, прокручивать их в голове, верить в силу таких формулировок, только так можно поднять свою самооценку и получить результат в ближайшем будущем.

Дополнительно можно записаться на посещение тренинга для развития уверенности себе, пройти тест на самооценку, определиться с признаками, которые тянут вниз и лишают спокойствия, ведут к развитию депрессии.

Учимся на «примере» публичных личностей

Очень часто люди для повышения самооценки и уверенности в своих силах прибегают к алкоголю, наркотикам, антидепрессантам, но это путь в никуда, который чаще всего ведет к краху и гибели.

Яркий этому пример – Мерлин Монро, да, она была яркой, стильной, востребованной личностью, но оставаясь наедине со своими переживаниями, она злоупотребляла спиртным, наркотиками, пытаясь найти уверенность в завтрашнем дне. Причина ее смерти до сих пор является загадкой для общества.

Еще один пример жизненных неудач – Роберт Дауни младший, известный как Железный Человек, он долгие годы страдал от наркозависимости, но только после активной реабилитации, кардинального изменения своего внутреннего «я» смог обрести уверенность в себе и избавиться от вредной привычки.

Радикальные перемены – это то, что стремительно влияет на нашу жизнь, избавляет от неадекватной критики, позволяет правильно оценить собственные возможности и таланты, уверенно вступить в новую и яркую жизнь!

А какая у тебя самооценка? Обратите внимание на видео Вероники Степановой и позвольте Вашей жизни измениться к лучшему! Работайте над собой и будьте счастливы!

Как выглядят женщины, которые не любят себя, считая недостойными счастья и процветания? Как поднять самооценку женщине, тем самым улучшив свою жизнь? Об этом Вы узнаете из данной статьи.

Что означает понятие «самооценка»? Это то, что человек думает о себе и с чем себя отождествляет. Самооценка формируется с самых ранних лет преимущественно под влиянием окружения, а также на основе личного опыта.

И если учесть то, что большая часть общества сегодня не обладает нормальной самооценкой, то какое же влияние оно может оказать на женщину? В лучшем случае окружение сделает её такой же, как и оно, ну а в худшем… сами понимаете.

Отсутствие правильного воспитания оказывает значительную роль на наше восприятие мира. Нас не учат правильно относиться к жизни, к своим успехам и неудачам, к мнению окружающих и многому другому. И тогда ценой собственных ошибок мы продвигаемся по жизненному пути.

Если у женщины низкая самооценка, то ей будет очень трудно реализовываться в жизни, а об ощущении счастья можно вообще забыть. Как правило, у таких женщин нет нормальных мужей, непослушные дети и не самые позитивные подруги, которые обычно тоже страдают пониженной самооценкой.

Это комплекс, от которого обязательно нужно избавляться, совершая простые, но эффективные действия.

Какой женщине нужно поднимать самооценку?

Сейчас приведу некоторые признаки того, что у женщины есть проблемы с самооценкой. Причём самооценка может быть и пониженной и завышенной. И то и другое приводит к страданиям и несчастьям, поэтому в этом вопросе также нужна золотая середина.

Вот признаки женщин с пониженной самооценкой:

Видят свою внешность некрасивой или гадкой, считая это источником всех проблем;
Болезненно воспринимают критику и мнение окружающих;
Относятся к себе с жалостью, считают себя несчастными и никому ненужными;
Боятся общаться с мужчинами, страшно волнуясь при любом таком моменте;
Считают, что в жизни нужно всего добиваться самой, а все мужики «козлы» и «кобели» (к сожалению, иногда это оправданная точка зрения);
Боятся мечтать, планировать, ставить цели.

А это признаки завышенной женской самооценки:

Считают себя лучше всех окружающих;
Считают, что им все должны: родители, друзья, коллеги, муж и т.д;
Не умеют проявлять сострадание, милосердие и внимательность;
Думают, что они достойны только самого лучшего, а всё остальное — удел нищих, слабых и недалёких людей.

Это общие признаки заниженной и завышенной женской самооценки. В принципе они описывают большинство ситуаций связанных с этим вопросом. Теперь об адекватной самооценке женщины.

Признаки здоровой самооценки

Как выглядит женщина, которая обладает нормальной самооценкой?

Она хорошо относится к себе и своей внешности, принимая её и работая над ней в случае необходимости;
Она относится к окружающим с внимание и заботой, что сильно притягивает людей;
Она жизнерадостная, искренняя, счастливая, весёлая, добрая;
Она считает себя достойной счастья, но знает и свои недостатки;
Она умеет принимать мужские знаки внимания, но не растрачивает себя на случайные мимолётные связи;
Она развивается личностно и усиливает свои женские качества характера;
Она знает, что работа и карьера — это не самое главное в жизни для неё, так как не даёт всю полноту желаемого счастья;
Она уважает родителей, любит мужа и детей, считая их своей судьбой;
И в идеале она занимается серьёзным духовным развитием, что автоматически обеспечивает ей хорошую самооценку .

Эти признаки говорят не только о нормальной женской самооценке, но указывают на то, что привлекает мужчин в женщинах. Такая женщина никогда не останется одна и всегда будет привлекать внимание со стороны окружающих.

Теперь о способах повышения самооценки до нормального уровня.

Найдите окружение, которое будет положительно влиять на Вашу самооценку;

Это самый эффективный способ, который поможет поднять женскую самооценку в кратчайшие сроки. Когда окружение позитивное, мыслящее высокими категориями, стремящееся к успеху, счастью и здоровью, то находясь в нём, невозможно иметь низкую самооценку. Тут хочешь — не хочешь, женщина будет становиться увереннее и счастливее.

Где можно встретить такое окружение? Это среда духовно и нравственно развивающихся людей, которых можно встретить на лекциях и духовных фестивалях, в храмах, монастырях и Святых местах, на тренингах по личностному росту, успеху и бизнесу, в спортивных секциях и на стадионах, в парках и природе в общем. Другими словами, мест много, просто нужно точно вычислить такое место и направиться туда.

И Вы точно не повысите свою самооценку, если будете предпочитать проводить время с людьми в барах, ночных клубах и местах, где царит азарт, разврат и насилие.

Но обращаю Ваше внимание, что это не означает, что нужно бросить мужа, если он у Вас есть. В семье нужно делать всё, чтобы отношения носили возвышенный и чистый характер, и не разрушать их. И факт в том, что у женщины есть огромные возможности в области отношений, главное знать их и умело использовать. В этом Вам может помочь статья:

Займитесь духовным и нравственным развитием;

Этот пункт тесно связан с первым. Если женщина начнёт получать и применять на практике знания нравственного и духовного порядка, то её самооценка неизбежно начнёт расти. В процессе саморазвития у человека появляется правильное понимание вещей, смысла жизни, судьбы и многого другого. Поэтому развивающаяся женщина будет меняться сама, будет меняться её жизнь, и будет расти самооценка.

Особенно благоприятно воздействует духовная практика. Это могут быть различные виды медитаций, чтение мантр и молитв, повторение Святых Имён Бога. Это возвышает сознание, успокаивает ум, даёт глубокое понимание вещей и изменяет судьбу.

Начните реализовывать свою женскую природу;

Когда женщина становится женщиной в полном смысле этого слова, то ей будет не до уныния, депрессий и прочих признаков низкой самооценки. А это женщина, которая обладает такими качествами, как доброта, чистота, забота, целомудрие, уважение и многое другое. Жизнь на основе этих качеств приносит женщине полное удовлетворение и счастье.

Кстати, мужчины отдают предпочтение именно таким женщинам, в которых проявлены женские качества. Об этом я писал в статье про то,

Найдите предназначение и развивайтесь в соответствии с ним;

Помимо того, что женщине нужно жить в соответствии со своей женской природой, ей нужно понять, какие задачи стоят перед ней в этой жизни в соответствии с её судьбой (кармой). У каждого человека есть своё предназначение и только реализуя его в жизни, он может стать по-настоящему удовлетворённым в своём сердце.

У Вас может быть талант в области воспитания, преподавания, медицины, какого-либо искусства и т.д. Найдите своё предназначение и станьте в нём настоящим профессионалом — самооценка станет нормальной автоматически.

О том, как найти предназначение описано в статье:

В дополнение к вышеперечисленным способам обратите внимание на это:

Полюбите себя и свою внешность;
Научитесь уважать себя;
Научитесь быть стеснительной в меру;
Научитесь поднимать себе настроение.

Об этом подробнее ниже.

Как полюбить себя и свою внешность?

Это проблема встречает очень часто. Женщины постоянно недовольны своей внешностью. То она считает себя слишком толстой, то щёки не нравятся, то губы не те и многое другое. Это всё указывает на проблемы с самооценкой и зацикленность на теле.

Конечно, стремление выглядеть хорошо — это признак адекватной женщины. Но когда она не любит в себе то, что ей дано от природы — это уже перебор. Тут и начинаются пластические операции, изнуряющие диеты и прочие способы навредить своему здоровью.

Следует понять, что тело у Вас такое, какое положено по судьбе и дано оно Вам Богом. К тому же физическое тело является ценным даром, который нужно беречь и использовать правильно.

Тело не вечно и рано или поздно оно умрёт, поэтому делать красоту своего тела целью всей своей жизни очень глупо и бессмысленно. Лучше найдите в себе сильные стороны и они далеко не всегда будут связаны с телом.

Вот Вам одна тайна о женской привлекательности:

Когда женщина становится внутренне развитой в результате серьёзного духовного развития, то она становится привлекательной в глазах окружающих вне зависимости от её внешности.

Как научиться уважать себя?

Уважать себя можно и нужно. Самобичевание и отношение к себе с жалостью — это признак обычного эгоизма, просто проявленного по-другому. Женщина с нормальной самооценкой относится к себе с уважением и уважает других людей. Да и вообще человек, который не уважает других людей автоматически не уважает себя, хотя даже не понимает этого.

Самый лучший способ научиться уважать себя — это познать свою истинную духовную природу.

Все живые существа имеют изначальную духовную и вечную природу, а физические тела, в которых они находятся временны. То есть мы все души, которые прекрасны, исполнены счастья и обладают всеобъемлющим знанием. И как после этого можно не уважать себя?

Себя, своё тело и семью, своё положение в обществе следует принимать, как судьбу и милость Бога, так как рождение в теле человека является ценнейшим даром. Мы обладаем возможностью выбирать свой жизненный путь, выбирать между плохим и хорошим. Правда за этот выбор мы несём серьёзную ответственность.

Ещё один хороший способ, который поможет начать уважать себя:

Начните жить для других: родителей, мужа, детей, подружек. Заботьтесь о них, любите их, но при этом не теряйте чувство собственного достоинства.

Человек, который живёт ради счастья других наполняется счастьем и сам Господь начинает заботиться о таком человеке. Подумайте, чья забота важнее: Бога или обычного человека? Ответ очевиден, но конечно же Господь будет заботиться о Вас и через других людей тоже.

Бескорыстные, духовно развивающиеся люди всегда уважаюn себя и обладают нормальной самооценкой.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань?

На самом деле скромность и стеснение — это очень мощное оружие женщины. И не нужно заглушать это в себе. Просто всегда нужно действовать в соответствии с обстоятельствами.

К примеру, с чужими мужчинами не нужно кокетничать и «сворачивать им мозги» своим стеснением. С ними нужна дистанция и строгость, если они начинают вести себя нагло и некультурно. В такие моменты допустим гнев в сочетании со строгостью, которые помогут остудить пыл мужчины.

Со своим мужем можно и нужно быть стеснительной. Это будет вызывать в мужчине ещё больше чувств к женщине. Он будет ценить это, тогда как развязанные женщины, не знающие стыда, никому в долгосрочной перспективе неинтересны.

Совет простой: развивайтесь в соответствии со своей природой и Вы будете знать, где стесняться, а где нет. И помните, что скромность украшает женщину.

Как делать настроение хорошим каждый день?

Чтобы настроение всегда было хорошее нужно жить соответствующей жизнью. И в этом вопросе нет мелочей. Важно, что мы едим, когда спим, с кем общаемся, что читаем, о чём думаем и т.п. Любой аспект нашей жизни может либо положительно влиять на наше настроение, либо отрицательно.

Пообщались с негативно настроенной подружкой и настроение испортилось, что вполне предсказуемо. Съели какой-нибудь продукт насилия и уровень агрессии усилился. В нашей жизни нет мелочей, всё оставляет свой след.

Поэтому для того, чтобы у Вас было хорошее настроение каждый день, Вам необходимо , которая живёт гармоничной жизнью. Для этого нужно культивировать в своей жизни энергию благости и всё, что является её признаками.

Резюме: как поднять женскую самооценку?

Получилась довольно объёмная и подробная статья. Главный смысл, который нужно уловить здесь: женщина, которая живёт в соответствии со своей природой и руководствуется мудрыми правилами жизни никогда не будет страдать пониженной самооценкой.

По-настоящему разумная женщина не испытывает особых трудностей в жизни, доверяя решение своих многих проблем Богу, мужу и другим родственникам при необходимости. Она не пытается стать «мужиком» и смиренно с любовью выполняет свои женские обязанности, развивается, как личность и прогрессирует духовно. Такая женщина обречена быть счастливой и удовлетворённой.

Ещё раз о том, как поднять самооценку женщине:

Найти окружение, которое будет способствовать повышению самооценки;
Заняться духовным и нравственным развитием;
Развиваться свои женские качества характера;
Найти своё предназначение и развиваться в соответствии с ним;
Принять и полюбить себя и свою внешность;
Научиться уважать себя;
Научиться стесняться или быть строгой в необходимых ситуациях;
Научиться создавать хорошее настроение.

Если Вам понравилась эта статья, то расскажите о ней в социальных сетях! Это и будет Вашей благодарностью автору. Спасибо.

http://сайт/wp-content/uploads/2017/12/uvelichenie-zhenskoj-samoocenki.jpg 320 640 Сергей Юрьев http://сайт/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpg Сергей Юрьев 2017-12-08 05:00:51 2018-07-16 15:28:06 8 наилучших способов поднять самооценку женщине

Что такое самооценка? Это представление человека о важности своей особы по отношению к другим людям, оценка своих достоинств и недостатков.

Как повысить самооценку и уверенность в себе, ведь они так необходимы человеку для полноценного функционирования в социуме и достижения многих жизненных целей: самореализации, успеха, духовного богатства, семейного счастья, материального достатка.

Понятие самооценки личности

Самооценка личности – это собственное познание и оценивание, которое включает в свою составляющую оценку всех нравственных аспектов, характеристику физического и человеческого факторов, собственное оценивание способностей и поступков.

Самооценивание – это его понятие и представление о себе по отношению к социуму. Человек сам оценивает свое поведение, возможности, поведение и деятельность.

Понятие «самооценивание» представляет собой своего рода самоуважение, ведь люди, которые отличаются уважением к себе, весьма спокойны и неагрессивны по отношению к окружающим.

Они имеют самостоятельную и независимую от окружающих личностей линию поведения. Самооценка – это оценивание себя как личности.

Представленное понятие является важным критерием в общей характеристике себя самого с точки зрения психологического плана.

Удивительно, но фактически изменить свою «оценку» невозможно, поскольку она закладывается еще в раннем возрасте, поэтому для собственных перемен потребуется приложить немало усилий.

Родители закладывают в малыша всю суть человеческой личности.

Более того, самооценка зависит от врожденных факторов , а также от жизненных обстоятельств, которые наблюдаются у малыша в детстве, у подростка в юности. Но случаются и такие казусы, что дети, растущие в изобилии и богатстве, не всегда вырастают личностями.

Тогда какие факторы влияют на самооценку личности?

По анализу психологов, на самооценку человека влияют семейные и социальные факторы, но здесь подразумевается отношение на духовном и психологическом уровнях.

Огромное влияние оказывает отношение окружающих, поскольку формирование самооценки осуществляется во время непрерывного сравнивания себя с другими людьми.

Если имеется недовольство в отношении собственного достижения, можно преодолеть себя, трезво оценив свой характер, темперамент и другие психологические свойства, участвующие в отношениях с окружающими людьми.

Виды самооценок, или как повысить самооценку?

Психологи выделили три основные функции самооценки личности, где представлены следующие аспекты:

Регуляторная функция – самооценка самостоятельно или при помощи самого человека может решить и обозначить собственное предназначение его в обществе, бытие.
Защитная – самостоятельно обеспечивает независимость и определенную непоколебимость личности.
Развивающая – позволяет дать характерный толчок для развития личности самим же человеком.

Самооценка позволяет человеку увидеть свои сильные или слабые стороны, поверить в их объективность и научиться адекватно реагировать на ситуации в повседневной жизни.

Выделяют три вида самооценки, где возможные отклонения от средней стадии дают личности испытывать психологический дискомфорт при общении с окружающими, собственном начале, увеличивается риск возникновения внутренних конфликтов. Часто человек этого не понимает и ищет причину вне себя.

Итак, выделяют следующие виды самооценки:

1. Завышенная самооценка – порождает комплексы превосходства в виде подобных утверждений, как «я самый правильный» или «я лучше всех».

Человек считает себя идеальным, преувеличивает свои возможности и способности, значимость для окружающих. Он игнорирует свои неудачи для поддержания внутреннего комфорта. Выдает свои слабые стороны за сильные, а агрессию и упрямство – за волю и решительность. Со временем становится недосягаем для окружающих и теряет обратную связь с ними.

Такой человек не прислушивается к чужому мнению, а собственные промахи привык относить к проискам завистников, козням врагов и прочим внешним факторам. Человек с завышенным самомнением ставит перед собой невыполнимые задачи, несоизмеримые с его возможностями.

Кроме того, ему присущи черты агрессивности, зазнайства, жесткости, грубости, неуживчивости, высокомерия. Несмотря на высокомерие, он часто подвергается истеричным и невротичным проявлениям.

Внешний вид такого человека также указывает на самонадеянность, что выражается в прямой осанке, высоко поднятой голове, командных нотках в голосе, прямом взгляде.

2. Заниженная самооценка – проявляется тревожностью, нерешительностью, застенчивостью, осторожностью. Такой человек нуждается в поддержке и одобрении окружающих.

Податлив мнению других, зачастую идет у них на поводу. Страдает комплексом неполноценности, чтобы самоутвердиться идет на необдуманные поступки. Ставит перед собой заниженные цели, чем реально возможные.

Часто уходит в свои неприятности и неудачи, преувеличивая их в глазах окружающих. Такие люди отличаются замкнутостью, требовательностью к себе и другим, завистливостью, жестокостью, мстительностью.

Они довольно часто становятся занудами, доводят этим себя и окружающих по мелочам, конфликтуют на работе и в семье.

Низкая самооценка накладывает отпечаток на внешность, что проявляется в неуверенной походке, при разговоре всегда отводят взгляд в сторону, голова втянута в плечи.

3. Адекватная самооценка – это реалистичная оценка своих потребностей со своими возможностями.

Адекватный уровень самооценки помогает личности оценивать себя и свои возможности с критической стороны . Человек знает свои способности, достоинства, недостатки, способен адекватно оценить свои плохие и хорошие поступки.

Ему известно, когда за свои действия он достоин уважения, а когда это неуместно. Человек, оценивающий себя адекватно, чувствует внутреннюю стабильность, уверенность в себе, может строить позитивные дружеские отношения с другими.

При оценивании себя следует провести некий анализ, подвергая свою личность иногда нелицеприятным казусам.

К примеру, только адекватное к себе отношение с признанием собственных поражений и неудач поможет справиться с задачей и определиться с видом самооценки. Это поможет в дальнейшем общении с окружающими, а также в достижении собственной цели.

10 быстрых способов повысить самооценку, видео:

Как полюбить себя и повысить самооценку?

Повышение самооценки — очень длительный, кропотливый, серьезный, но вполне реальный для самостоятельного выполнения процесс. Попытки формирования самооценки будут полезны для всех. Для подобного мероприятия психологи предлагают следующие действия:

Человек должен прекратить сравнивать себя с другими. Всегда найдутся люди, у которых чего-то больше или меньше, чем у вас. В случае регулярного сравнения своей личности с окружающими у человека может сложиться целый клан противников, который довольно тяжело будет обойти и превзойти.
Человек должен перестать ругать себя из-за пустяков. Нельзя самосовершенствоваться, если все время повторять негативные разговоры о себе, своих способностях. Избегайте уничижительных комментариев о своей работе, карьере, внешнем виде, финансовом положении, отношениях.
Обязательно следует принимать комплименты и поздравления, отвечая на них «спасибо». Если вы говорите что-то в стиле «не стоит, ничего особенного», то вы этот комплимент отклоняете и посылаете себе сигнал, что вы недостойны похвалы, тем самым вновь занижаете свою самооценку. Нельзя принижать свои достоинства, принимая похвалу.
Использовать аффирмации (утверждения ), чтобы выработать уверенность в себе. Для этого следует поместить на каком-либо предмете, который часто используете или часто видите перед глазами, утверждение типа «я обаятельная и привлекательная», и пусть оно всегда будет с вами. Утром и вечером повторяйте их постоянно, подобное можно совершать в течение всего дня. Каждый раз, когда произносите аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции к ней. Тогда эффект воздействия будет гораздо сильнее.
Обязательно необходимо использовать семинары, аудио- и видеозаписи, книги о самосовершенствовании. Любая информация, полученная вами, начинает пускать корни в вашем разуме и меняет ваше поведение по отношению к себе. Также доминирующая информация способна влиять на ваше поведение в обществе. Если вы регулярно будете слушать или читать материалы о том, , то будете приобретать эти качества быстрее и в больших количествах.
Всегда общаться только с позитивными людьми. Люди, уверенные в себе, способны поддержать и вас. Если вас окружают негативные личности, пессимисты, нытики, которые своим поведением начинают подавлять вас, ваша самооценка автоматически понижается.
Следует отдавать больше другим – отдавать себя своими поступками, поощрениями и поддержкой других людей. Помогая другим, вы начинаете чувствовать себя ценным индивидуумом, начинаете гордиться собой, и самооценка тут же повышается.
Занимайтесь тем, что вам нравится. Вернуть уверенность в себе можно, занимаясь любимым делом или другим активным занятием, от которого вы получаете удовольствие и чувствуете себя необходимым. Живите так, как хотите жить, не дожидаясь одобрения родственников и друзей.

По мере роста самооценки будут раскрываться ваши способности. Уверенность в себе принесет вам душевное спокойствие, а в последующем достигните адекватной самооценки.

Согласно древней традиции, женщине отведена роль хранительницы домашнего очага. Она должна готовить еду, стирать белье, чистить и убирать жилище. В остальном главными были мужчины.

Давно уже ушли времена патриархата, но его отголоски остались до сих пор. В результате многие женщины считают, что им отводится слишком скромное место в обществе .

Вопрос о том, как обрести уверенность в себе и повысить самооценку, встает уже радикально. Если ничего не предпринимать, то неуверенная в себе женщина не добьется успеха ни в карьере, ни в личной жизни.

1. Не сравнивать себя с другими женщинами.

Не стоит завидовать женщинам, у кого идеальная фигура, – это самый важный критерий, потому как многие домохозяйки не могут похвастать идеальными формами, а модельные внешности, мелькающие в телевизоре, способствуют угнетению в представленном вопросе.

Запомните, завистью в вашей жизни все равно ничего не изменится к лучшему. Важно понимать, что все люди имеют недостатки , и они могут быть более серьезными, чем ваши. Идеальных женщин не бывает, а всем угодить вы просто не в состоянии.

2. Ухаживать за своей внешностью. Девушки, имеющие красивое лицо, считают, что всего могут добиться благодаря этому. Красотой от природы наделены единицы, остальные просто ее умело подчеркивают. Следует регулярно посещать салоны красоты и парикмахерские, ходить в фитнес-центры и обновлять свой гардероб.

3. Интеллектуально развиваться. Важно знать, что никакая красота не поможет, если отсутствует интеллект.

Надо стараться узнавать что-то новое каждый день. Для этого следует больше читать, посещать информационные странички интернета. Даже помощь ребенку с уроками дает подпитку вашему интеллекту.

4. Забыть прошлые ошибки. Живите по принципу «на ошибках учатся», хотя они могут иметь необратимые последствия, например, неудавшаяся карьера, ребенок без отца, потерянное здоровье. Не надо винить себя за прошлое, ведь именно оно дало вам жизненный опыт.

5. Вести здоровый образ жизни. В здоровом теле здоровый дух. Занятия спортом делают вас не только стройнее, но и крепче, увереннее в психологическом плане. Вредные привычки, курение, распитие алкоголя могут только ухудшить положение.

Женщина должна полюбить себя такой, какая она есть, а свои недостатки превратить в достоинства. Также важно знать, что, если женщина:

ленива – может изобрести удобный препарат или предмет обихода, поскольку лень – двигатель прогресса;
эмоциональна – может дать отпор;
упрямая – всего в жизни добьется;
ревнивая – сделает жизнь мужа яркой и незабываемой.

Психологи предлагают женщинам регулярно просматривать фильмы, повышающие женскую самооценку , к которым можно отнести:

Как поднять женскую самооценку? Видео:

Как повысить самооценку девушке?

Девушки с низкой самооценкой выглядят стеснительными и неуверенными в глазах окружающих. А некоторые, наоборот, с непомерным апломбом, которым прикрывают свою нерешительность. Оба стиля поведения мешают адаптации в социуме, личной и духовной жизни, карьере.

На вопрос, как перестать стесняться себя , быть в ладу с собой и окружающими, отвечают психологи:

Надо жить полной жизнью, наслаждаясь ее многогранностью и великолепием, не боясь перемен.

Помимо прочего, необходимо стремиться к изучению неизвестных и неизученных вами сфер: вязание, вышивка, кулинария, изучение языков, путешествия.

Как поднять самооценку мужчине?

Мужчина, неуверенный в себе, своих силах, успехе, возможностях, никогда не добьется высоких результатов в жизни. Он не сможет уверенно знакомиться с девушками, вести их за собой, спокойно общаться.

А все потому, что он неправильно мыслит, он думает, что чего-то не сможет, у него не хватит сил, хотя сам еще ничего не пробовал.

Такими людьми легко управлять по жизни, они поддаются внушению, им кажется, что их любят за успехи в учебе, работе, отношениях, но, если его постигнет неудача, то все от него отвернутся.

Мужчины с заниженной самооценкой часто становятся подкаблучниками, ими легко манипулируют женщины . Поэтому таким представителям необходимо поднимать самооценку самостоятельно или посещая психолога. Вот несколько советов психолога о том, как стать смелее:

Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Чем отличается самоуверенность от уверенности в себе ?

Уверенность – это качество характера, вера в себя, которая подкрепляется знаниями, умением и поступками.

Не критиковать ребенка без причины. Дети болезненно относятся к любой критике, поэтому действовать здесь надо осторожно. Старайтесь критиковать не самого ребенка, а его поступки.
Признать личность ребенка. Не стоит все решать за него, пусть у него будет свое мнение, свои интересы, свои решения.
Чаще хвалить. Похвала положительно влияет на самооценку подростка, поэтому не забывайте хвалить его даже за самые незначительные достижения.
Не сравнивать его с другими детьми. Не стоит сравнивать ребенка с другими, если сравнение не в его пользу. Ваш ребенок индивидуален со всеми его недостатками и достоинствами.
Помочь подростку найти себя. Чаще всего в школе из-за проблем со сверстниками и снижается самооценка у ребенка. Убедите его посещать секцию, кружок вне школы – пусть он узнает других детей, которые смогут разделить его интересы.
Научить ребенка говорить «нет». Подросток, который не может ни в чем отказать окружающим, используется ими и не имеет уважения. Научите ребенка не идти на поводу у других и иметь свое мнение.

Помочь ребенку поверить в себя обязаны все родители. Важно уважать и любить его. Категорически запрещаются унижения и оскорбления. Точно так же к нему начнут относиться окружающие.

Разговаривайте с ним, вникайте в его проблемы, помогайте разобраться. Ребенок должен знать, что с любыми тревогами, проблемами он может обратиться к родителям и не встретит град укоров и осуждений.

Повысить самооценку и уверенность в себе сложно, но реально. Для этого следует оценить себя правильно и приступить к коррекции с помощью советов психолога.

Самооценка тесно связана со всеми аспектами вашей жизни, повышая ее, можно решить свои проблемы, если сформируете здоровый и реалистичный взгляд на нее.

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т. д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Здравствуйте! В этой статье поговорим о том, как повысить самооценку и уверенность в себе!

Каждый человек индивидуален. Он состоит из большого количества достоинств и недостатков. Но все люди по-разному к себе относятся. Все дело в самооценке. У большинства людей она очень занижена, а это становится главной причиной многих проблем. Давайте вместе разберем, что под собой подразумевает понятие «самооценка», почему она бывает заниженной, к чему эта проблема может привести и как поднять уверенность в себе.

Что такое самооценка? Ее уровни

Есть несколько определений этому понятию, но самое простое и доступное для понимания следующее.

Самооценка – это отношение человека к самому себе. Она может быть завышенная, нормальная и заниженная.

Завышенной самооценкой страдают люди, которые превозносят свои умения, человеческие качества, таланты, физические возможности и т. д. Чаще всего это «нарциссы», не обладающие выдающимися возможностями. Они просто не могут адекватно оценить себя, поэтому считают себя лучше других.

Адекватная самооценка встречается у людей, которые реально оценивают свои силы и умения. Они понимают, что помимо достоинств у них есть и недостатки. Но они не сосредотачиваются на неудачах, а уверенно идут по жизни, добиваясь поставленной цели.

Низкая самооценка не редкость в современном обществе. Люди с такой самооценкой не могут адекватно оценить все свои способности и считают себя хуже других, постоянно создают себе комплексы и страхи. Это пессимисты, которые не верят в свои силы, постоянно жалуются на жизнь и не знают, как побороть неуверенность в себе.

Тесты на определение самооценки

Для того чтобы узнать на каком уровне находится ваша самооценка, предлагаем пройти несколько несложных тестов.

Тест на самооценку №1

Постарайтесь быстро, не раздумывая, ответить на следующие вопросы. Отвечайте только «Да» или «Нет». После чего посчитайте общее количество положительных и отрицательных ответов.

Часто ли вы себя ругаете за допущенные ошибки?
Сплетничаете ли вы с друзьями, обсуждая других?
У вас отсутствуют четкие цели и планы на жизнь?
Вы не посещаете спортзал и пренебрегаете физическими нагрузками?
Вы часто переживаете из-за пустяков?
Когда оказываетесь в малознакомой компании, то стараетесь не выделяться и быть незаметным?
Когда знакомитесь с человеком противоположного пола, умеете поддержать беседу?
Критика в ваш адрес становится причиной депрессии?
Завидуете ли вы успеху других?
Вас ранят неосторожные слова, сказанные в ваш адрес?

Результат теста:

Если вы ответили «Да» от 1 до 3 раз, то вы обладаете нормальной самооценкой.

Если вы ответили «Да» более 3 раз, это говорит о том, что вы человек с низкой самооценкой.

Тест на самооценку №2

Отвечая на каждый вопрос, подсчитывайте количество заработанных баллов. После прохождения теста сложите все полученные цифры и сравните их с результатами.

Вы часто думаете и корите себя за какие-то поступки или высказывания?

Часто – 1 балл ;

Иногда – 3 балла.

Как вы ведете себя, общаясь с остроумными людьми?

Стараетесь превзойти их в остроумии – 5 баллов ;

Стараетесь как можно быстрее прекратить общение – 1 балл ;

Какое высказывание вам ближе?

«Удача — результат действий и трудов каждого человека» – 5 баллов ;

«Удача непредсказуема» – 1 балл ;

«Человек должен рассчитывать только на себя, а не на подарки судьбы» – 3 балла .

Если в подарок вам поднесли шарж, каковы ваши действия?

Обрадуетесь подарку – 3 балла ;

Обидитесь – 1 балл ;

Возьмете эту идею на вооружение и сделаете другу похожий сюрприз – 4 балла ;

Вы испытываете дефицит времени?

Да – 1 балл ;

Нет – 5 баллов ;

Не знаю – 3 балла .

Выбирая парфюмы в подарок вы:

Вы представляли себя в роли другого человека?

Да – 1 балл ;

Нет – 5 баллов ;

Не знаю – 3 балла .

Результаты теста:

Если вы набрали 10-23 баллов , то у вас наблюдается заниженная самооценка. Вы часто выражаете недовольство собой. Вам стоит подумать над тем, как повысить самооценку.

Результат в 24-37 баллов говорит о том, что вы гармоничная личность. Умеете себя хвалить и адекватно относитесь ко всем своим ошибкам.

Если вы набрали 38-50 баллов , это означает, что вы уверенный в себе человек, но иногда бываете самокритичны.

Если после прохождения тестов вы хотите узнать о том, как полюбить себя и повысить самооценку, необходимо всесторонне изучить свою психику.

На первый взгляд, самооценка – это довольно просто понятие, которое не подразумевает под собой никаких сложностей. На самом деле самооценка — это отправная точка в формировании личности. Она обладает рядом функций:

Защитная . Морально устойчивому человеку, который уверен в своих силах и способностях абсолютно не интересно, что думают о нем окружающие. Высокое самомнение позволяет быть стабильным и независимым от мнения других людей;
Регуляторная . Человек с нормальным уровнем самооценки самостоятельно принимает решения личностного характера. Он понимает, что только от его решений и поступков зависит его жизнь;
Развивающая . Самодостаточный человек заинтересован в своем дальнейшем развитии. Он жаждет новых знаний и постоянно совершенствуется.

Почему низкую самооценку нужно исправлять

Возможно, люди, имеющие подобные проблемы, не согласятся с тем, что в жизни что-то нужно менять. Конечно, легче сидеть, ничего не делать, страдать и корить всех за неудачи в вашей жизни.

А ведь люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе редко добиваются желаемого в жизни, занимают низшие должности, имеют минимальную зарплату. Может быть, они мечтают , зарабатывать в несколько раз больше, быть самодостаточными.

Но для этого необходимо принимать важные решения, быть уверенным в себе иметь цель и стараться ее достичь. Неуверенный человек никогда не станет руководителем, а созданный им бизнес практически обречен на .

Если вы хотите стать счастливой и материально независимой личностью, тогда нужно срочно исправлять свое психоэмоциональное состояние и больше узнать о том, как полюбить себя.

Причины заниженной самооценки

Наше отношение к самим себе формируется еще в раннем детстве. Немаловажную роль в этом играют родители.

Если малыша постоянно упрекают, ругают, рассказывают, что он плохой, а, например, Петя хороший, тогда ребенок чувствует, что он хуже других. Родителям кажется что они, таким образом, воспитывают свое дитя, а на самом деле они калечат его психику и делают неудачником по жизни.

Помимо родителей, свой отпечаток на самооценке ребенка накладывает его окружение. Если малыша в детском саду или школе обижают сверстники, он закрывается, уходит в себя и начинает ненавидеть все вокруг.

Также причиной плохого отношения к самому себе может стать физическая неполноценность, или изъяны в развитии. Например, если ребенок носит очки, то его, скорее всего, будут дразнить другие дети. Родители в этом случае должны компенсировать этот недостаток.

Например, если ребенок полный, то можно отдать его в спортивную секцию борьбы. Там он будет развиваться физически, приобретет навык самообороны и сможет доказать на деле что он не слабый и может постоять за себя.

На формирование самооценки влияет очень много факторов. А также причинами низкой самооценки могут быть:

Неправильное воспитание;
Постоянные неудачи в раннем возрасте;
Неправильная постановка цели;
Нездоровое окружение и т. д.

Человека неуверенного в себе очень легко заметить. Эксперты в области психологии выделяют несколько признаков низкой самооценки. Такой индивидуум:

Постоянно себя критикует и выражает недовольство собой;
Прислушивается к мнению и критике окружающих, отчего сильно страдает;
Наблюдается нерешительность в действиях, боится сделать что-то не так и допустить ошибку;
Необузданная ревность;
Испытывает зависть к достижениям и успехам других людей;
Старается угодить всем и каждому;
Враждебно настроен ко всем окружающим его людям;
Не отстаивает свою точку зрения, постоянно занимает оборонительную позицию и оправдывается;
Обладает пессимистическим настроем и негативно воспринимает действительность.

Индивид с заниженной самооценкой постоянно ищет проблемы, всех обвиняет и не умеет наслаждаться жизнью. Такое отношение к себе может привести к серьезным психическим заболеваниям и затяжным депрессиям.

Если вы обладаете хотя бы тремя из вышеперечисленных признаков, то вам стоит задуматься о том, как поверить в себя.

Признаки высокой самооценки

Люди, имеющие высокую или нормальную самооценку более успешны, жизнерадостны и оптимистичны. Человек, который адекватно оценивает себя, обладает следующими признаками:

Принимает свой внешний и физический облик таким, какой он есть на самом деле;
Уверен в себе и своих силах;
Не боится ошибиться, а любые неурядицы воспринимает как важный урок;
Адекватно реагирует на критику и похвалу;
Находит общий язык с людьми. Умеет вести себя в обществе;
Понимает, что у всех есть свое мнение, уважает выбор каждого, но отстаивает собственную точку зрения;
Контролирует свое физическое и эмоциональное состояние;
Постоянно совершенствуется и развивается;
Достигает поставленных целей.

Без веры в себя невозможно жить полноценной жизнью, радоваться каждому дню и быть успешным человеком. Если вы ставите перед собой определенные цели и желаете изменить любую сторону вашей жизни, тогда придется изменить отношение к самому себе.

Поднимать самооценку можно и нужно. От этого зависит ваше будущее. Если вы еще сомневаетесь в этом, тогда вам следует знать, что большинство суицидов осуществляют люди с заниженной самооценкой. Поэтому не ленитесь, изучите все способы повышения самооценки и начинайте работать над собой.

Научитесь ставить достижимые и реальные цели

Люди, которые не верят в себя, чаще всего ставят перед собой недостижимые цели. А топом разводят руками и говорят: «Я так и знал, что у меня ничего не получится». Необходимо стараться реально смотреть на вещи и ставить перед собой реальные задачи.

Например, вы хотите стать известным модельером, но не умеете ни шить, ни рисовать. В этом случае необходимо одну большую мечту разбить на несколько маленьких и постепенно их осуществлять. Запишитесь на курсы кройки и шитья, а когда закончите их, поступите на курсы рисования. Имея минимальные знания, вам будет легче добиться успеха.

Откажитесь от критики

Перестаньте себя постоянно критиковать и меньше прислушивайтесь к критике окружающих. Не спрашивайте у людей мнение о вашем поступке, проделанной работе и т. д. В случае если кто-то решит высказать свое мнение по поводу вас, то лучше культурно попросить этого не делать.

Постарайтесь искоренить в себе зависимость от общественного мнения.

Перестаньте себя сравнивать с другими

Каждый человек индивидуален и неповторим. Кто-то пишет стихи, но не умеет рисовать, а художники не сильны в математических науках. Не корите себя за то, что у вас что-то получается хуже, чем у других и перестаньте себя постоянно сравнивать.

Осознайте, что вы уникальная личность со своим набором талантов.

Неуверенные в себе люди не верят в то, что они могут сделать что-то хорошее. Поэтому похвалу могут воспринимать как издевательство или насмешку. Никогда не говорите, что ваша проделанная работа — это пустяк. Когда вас хвалят, не опускайте глаза, выдерживайте взгляд и просто говорите «Спасибо».

Не оправдывайтесь

Никогда не оправдывайтесь и не вините себя в случившемся. То, что сделано, уже сделано. Если, например, какой-то поступок имеет негативные последствия, лучше вынести из этого урок и не совершать подобных промахов в будущем.

Научитесь просить о помощи

Многие люди боятся и не осмеливаются попросить о помощи коллег, друзей или знакомых. Они думают, что их незнание или неумение делать что-то может стать причиной насмешек и издевательств. На самом деле никто не может знать и уметь делать все на свете. Просить о помощи совершенно не зазорно.

Чаще общайтесь с близкими и людьми, которые вас любят

В случае неудач или каких-то неприятностей, не держите все в себе. Чаще общайтесь с родственниками, ведь именно они, как никто в вас верят, одобряют большинство поступков и всегда поддерживают.

В случае хандры, не замыкайтесь в себе, а просто позвоните родителям, а они найдут нужные слова, чтобы вас поддержать.

Доводите свои дела до конца

Относитесь ответственно к каждому начинанию. Доводите все, даже мелкие дела до конца. Не откладывайте их «на потом», т.к. скорее всего они так и останутся невыполненными.

Научитесь любить свое тело

У каждого человека есть как достоинства, так и недостатки. Научитесь скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Например, если необходимо повысить самооценку и уверенность в себе женщине, имеющей широкие плечи, достаточно подобрать нужного кроя одежду и окружающие не заметят этого изъяна. Одновременно нужно обращать внимание других на свои сильные стороны, например, красивые ноги. Не сосредотачивайтесь на негативных качествах, лучше научитесь любить себя за огромное количество достоинств.

Занимайтесь физическими упражнениями и ведите здоровый образ жизни

Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух. Люди, которые заботятся о своем здоровье, очень редко имеют низкую самооценку. Это связано хотя бы с тем, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости, вы чувствуете себя удовлетворенно и легко.

Ведя активный образ жизни, правильно питаясь, вы корректируете свою фигуру, начинаете себе нравиться, а это помогает полюбить себя и повысить самооценку.

Следите за своим внешним видом

Если человек не следит за своей прической, маникюром, состоянием одежды и т. д., тогда все, и он в частности, испытывают отвращение к создавшемуся образу. Вид неряшливого человека отталкивает.

Но если вы сходите в парикмахерскую, наденете отутюженную одежду и воспользуетесь хорошими парфюмами, тогда ваши плечи распрямятся сами по себе, и вы почувствуете появившуюся уверенность.

Избавьтесь от вредных привычек

Неуверенные в себе люди очень часто снимают стресс с помощью сигарет и алкоголя. Под действием спиртного проблемы кажутся не такими большими, а жизнь легче. Но когда наступает утро, вы понимаете, что трудности не исчезли и их нужно преодолевать.

Не тратьте своего времени на перекуры и постоянные попойки. Так вы губите свой организм и откладываете решение проблем. Когда вы бросите хотя бы одну вредную привычку, то обязательно обретете веру в себя.

Общайтесь с оптимистами и успешными людьми

Большой отпечаток на нашу психику и привычки накладывает круг людей, с которыми мы общаемся. Мы перенимаем привычки друг друга, тем самым стараемся подражать кому-то.

В случае если вас будут окружать люди, которые постоянно всем недовольны и имеют пессимистический настрой, то и вы рано или поздно впадете в депрессию.

Избегайте компании нытиков и старайтесь общаться с жизнерадостными людьми, которые будут заряжать вас позитивом, вселять веру в себя и наталкивать на достижение новых целей.

Посещайте психологов, тренинги

Если вы уверены, что самостоятельно не справитесь с проблемой низкой самооценки, тогда можно обратиться к совету психолога. Специалист научит вас любить себя.

Параллельно с этим можно посетить несколько тренингов, направленных на повышение самооценки. Это как минимум будет интересно как максимум полезно.

Прослушивайте аффирмации

Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Там главная героиня, стоя перед зеркалом, повторяла слова о том какая она красивая и как нравится мужчинам. Таким образом, она повышала самооценку, постоянно повторяя аффирмации.

Аффирмация — небольшой текст, который повторяют или слушают люди для повышения самооценки.

Попробуйте это делать и вы. Например, выучите фразу «Я успешный человек. Я добьюсь всех поставленных целей» и постоянно ее повторяйте. Также можно ее записать на цифровой носитель (флешку, диск и т. д.) и постоянно прослушивать.

Через некоторое время вы забудете, что такое низкий уровень самооценки.

Научитесь выходить из «зоны комфорта»

Люди, неуверенные в себе стараются быть незаметными. Им очень тяжело выполнять новую работу, поручения или просто знакомиться с неизвестными людьми.

Если вы планируете стать успешным человеком и , тогда начинайте делать несвойственные вам вещи. Беритесь за выполнение тех заданий, которых раньше избегали. Например, если у вас намечается новогодний корпоратив, а на роль Деда Мороза никто не соглашается, предложите свою кандидатуру. Таким образом, вы избавитесь от боязни публичных выступлений и выйдете из «зоны комфорта».

Читайте позитивную литературу

Отдавайте предпочтение книгам с хорошим концом. После прочтения очередного сказочного романа, вы поверите, что и в жизни иногда такое случается.

Найдите работу своей мечты

У каждого человека есть любимое занятие. Но чаще граждане нашей страны выбирают профессию не по зову сердца, а по величине зарплаты. Поэтому выполняемая работа не приносит нужного удовлетворения, а это может стать причиной низкой самооценки.

Для того чтобы поднять уверенность в себе мужчине, необходимо поменять профессию, а если это невозможно, тогда можно попробовать уделить максимум внимания какому-нибудь хобби. Занятие любимым делом придает веру, ведь приятно делать то, что хорошо получается.

Научитесь отдавать себя другим

По возможности обязательно оказывайте помощь друзьям, близким и малоизвестным людям. Если они обращаются за помощью, значит, верят в то, что вы сможете помочь. Возможно, их вера поднимет вашу самооценку.

Живите желаниями

Успешные и уверенные в себе люди постоянно желают большего и достигают этого. Попробуйте и вы постоянно будете чего-то хотеть и делать все, чтобы этого достичь. После того как желания будут достигнуты, вы поймете, что у вас все получается, и вы можете все, чего захотите.

Зависть не самое лучшее качество человека. Она заставляет нас сравнивать себя с кем-либо. Никогда никому не завидуйте, а радуйтесь тому, что есть у вас.

Не навязывайтесь, не лицемерьте и не фальшивьте

Эти три качества мешают человеку иметь адекватную самооценку. Если с вами не хочет тесно общаться коллега, не стоит навязываться. Найдите в этом массу преимуществ. Не заискивайте перед людьми, таким образом, вы ставите себя ниже кого-то.

Отбросьте лень

Когда человек ленится, он легко впадает в депрессию. Конечно, мы вас не призываем работать постоянно. Просто научитесь отличать лень от отдыха.

Если вам тяжело перебороть безделье, тогда против воли все же начните выполнять запланированную работу, а желание к вам придет чуть позже.

Действуйте!

Чем дольше вы лежите на диване и мечтаете о светлом будущем, тем дальше оно от вас отдаляется. Начните менять себя и свое мировоззрение уже сейчас. Не нужно ждать завтрашнего дня, понедельника или начала нового месяца. Действуйте немедленно!

Техники и приемы повышения самооценки

Психологи советуют для людей с низкой самооценкой воспользоваться следующими упражнениями.

Составьте список своих положительных качеств

Люди с низкой самооценкой не привыкли говорить и думать о себе хорошо. Они легче найдут в себе 100 недостатков, чем несколько достоинств. А ведь каждый человек обладает массой положительных качеств.

Для того чтобы это понять, возьмите листок бумаги и напишите все свои достоинства. Например, вы печете самые вкусные пирожки, можете починить любой бытовой предмет, у вас красивые волосы, длинные ресницы, тонкая талия и т. д. В течение дня дополняйте список новыми достоинствами, после чего прикрепите его на видное место (например, на холодильник) и регулярно просматривайте.

Ведите «Дневник успехов»

Этот метод очень похож на предыдущий. Только теперь придется ежедневно, в отведенную тетрадь, записывать свои успехи и достижения. Например, подали милостыню нуждающемуся, помогли ребенку решить задачу, приготовили очень вкусный ужин, помогли жене осуществить покупки и т. д.

Этот метод поможет повысить уровень самооценки, благодаря наглядному списку достижений.

Амулет

У людей очень много страхов. Но ежедневно всем приходится их преодолевать. Если вам это не удается сделать, попробуйте найти для себя амулет. Это может быть любая вещица (например, монетка, маленькая игрушка и т. д.) Магическими свойствами она вряд ли будет обладать, но вы должны поверить, в то, что амулет вам поможет и защитит от неприятностей.

Так, преодолевая страх и неуверенность в себе, вы будете достигать цели, а любые достижения благотворно влияют на психику человека.

Актер

Даже если вы не чувствуете себя счастливым, старайтесь играть роль жизнерадостного и беспечного человека. Представьте, что вы актер, которому поручили важную роль и вам нужно вжиться в образ. Очень скоро вы заметите, что перестали играть роль, а действительно чувствуете себя более успешным и счастливым.

Этот метод направлен на преодоление страхов. Если вы застенчивый студент, и не любите выступать публично, попросите для себя задание, которое подразумевает выступление на публике. Предложите свою кандидатуру в качестве главного персонажа театральной постановки, или возьмитесь за написание доклада, который успешно прочитаете на открытом семинаре.

Выходя из «зоны комфорта», вы избавляетесь от страхов, тем самым обретаете уверенность в собственных силах.

Клоун

Если вы чувствуете свою неполноценность, уверены, что плохо выглядите и стараетесь не привлекать особого внимания, тогда этот метод именно для вас.

Оденьтесь очень ярко и безвкусно, как клоун. Нанесите вызывающий макияж, наденьте штаны и юбку, на голову прицепите бигуди или зимнюю шапку летом и отправляйтесь в магазин. Не обращайте внимания на удивленные взгляды прохожих. Так вы покидаете «зону комфорта».

После того как вы опять перевоплотитесь в свой повседневный образ обязательно станете уверенным/уверенной и повысите самооценку.

Заключение

Низкая самооценка – это психологическое состояние человека, которое требует корректировки. Люди без веры в себя в 99% случаев несчастны. Они являются серой массой, которая бездумно проживает свою жизнь. С такой категорией людей мало кому хочется общаться. Именно поэтому человек с низкой самооценкой замкнут и практически не имеет друзей.

Для того чтобы исправить ситуацию необходимо:

Поверить в себя;
Научиться ставить цели и достигать их;
Выходить из «зоны комфорта»;
Общаться с успешными и жизнерадостными людьми;
Развивать умственные и физические возможности.

Если вы воспользуетесь всеми советами и проделаете все упражнения, то обязательно добьетесь больших высот в жизни. И помните выражение, что окружающие относятся к нам так, так мы относимся к самим себе.

Просмотров