Как избавиться от неуверенности? Как избавиться от неуверенности в себе.

Избавиться от неуверенности в себе очень важно так как она мешает в повседневной жизни. Очень сложно не веря в себя построить отношения или подняться по карьерной лестнице.

Наша статья поможет ответить на вопрос “?”.

Причины неуверенности

Для начала давайте разберемся почему же именно Вы в себе не уверенны.

Причины неуверенности могут быть абсолютно разными, как пережитые неудачи так и неправильное воспитание. Склонность к неуверенности передается от родителей.

Шаблонны современности склоняют нас быть похожими на массу стирая индивидуальность. Любое отклонение от стандартов так же точно может послужить шагом к неуверенности.

Человек, имеющий генетическую склонность к неуверенности, обвиняет в этом чувстве исключительно родителей, что является неправильным. Каждый из нас - личность, и по большей мере именно от нас зависит какими мы станем. Следует воспитывать себя расценивая ошибки предыдущих поколений не как пример поведения, а как факторы, которые следует исправить.

Воспитание еще один весомый фактор. Резкие фразы родителей могут на долгое время оставить отпечаток в психике. К ним относятся «Не трогай это», «У тебя не получится» и прочие подобного смысла. Такой подход к воспитанию внушает ребенку, что он ни на что не способен. Вместо того, что бы помогать ребенку осваивать новые навыки родители. Сами того не понимая, уже с малых лет внушают ему, что он бездарен. И откуда в таком случае взять уверенность в себе?

Социальная среда формирует нас как личность, и очень важно не потерять в ней свои особенности. Следует не пытаться подрожать большинству, быть похожим на всех, а, напротив, быть верным своим особенностям.

В современном мире огромное значение имеют средства массовой информации. Они оказывают огромное влияние на человека, а в особенности негативное. Ежедневно мы просматриваем новости и что же видим там? Большая часть информации о войнах, конфликтах и прочих отрицательных событиях. Это вызывает в нас неуверенность и чувство незащищенности.

Неумение находиться в обществе, общаться с людьми одна из первоочередных причин неуверенности. Почему же большинство из нас не способно находиться в обществе? Виной этому являются излишняя скромность, неумение выразить эмоции, излишняя тактичность и боязнь обидеть собеседника, неумение отстоять свои интересы, неумение налаживать контакт, неспособность понимать людей.

Неудачи в общении приводят к сильным стрессам и вводят человека в блок, делают его замкнутым, закрытым от окружающих. Это приводит к накоплению обид. А нерешенные конфликты откладываются в подсознании.

Первое, что Вы должны сделать - устранить проблемы в общении . Для этого стоит помнить следующие правила:

1. Чем больше вы общаетесь, тем больше появляется уверенности в этом деле.
2. Во время общения у Вас появляется страх, на котором ни в коем случае нельзя концентрироваться! Направьте всю свою энергию на сам процесс общения, а не переживания, которые его сопровождают.
3. Концентрируйтесь на собеседнике. Это так же поможет прогнать плохие чувства.
4. Следует уметь правильно вести разговор. Следите за голосом, он должен звучать четко и громко. Подобная постановка голоса свидетельствует об уверенности человека в себе и своих словах.
5. Во время диалога поддерживайте зрительный контакт. При неловкой ситуации подавляйте желание отвести глаза улыбкой.
6. Ведите себя свободно, раскованно, так, как будто знаете собеседника уже очень давно.
7. Употребляйте слово «я». \напоминайте таким образом себе и окружающим, что Вы личность, которая имеет свое мнение, чувства и требует уважения.
8. Если цель беседы просьба, не извиняйтесь прося о помощи.
9. Когда высказываете требования, и понимаете, что делаете это правомерно, так же не следует приносить извинения.
10. В отношениях с кем угодно не забывайте о вежливости, а особенно о благодарности. Вам оказали услугу? Поблагодарите, покажите, что для Вас это было очень важно, и тогда Вы в любой ситуации сможете рассчитывать на человека.
11. Подавляйте агрессию. Оскорбление и обиды - крайние методы к которым почти никогда не стоит прибегать.
12. Покажите, что Вы уважаете собеседника, его чувства и убеждения.

Чтобы избавиться от неуверенности в себе нужно научиться вести диалог с собой. Подходя к зеркалу говорите себе, что Вы - личность, достойны любви и уважения. Замечайте свои достоинства – «У меня красивые глаза», «Эта рубашка отлично подходит под цвет волос». Минусы так же стоит замечать, но думать о них следует в правильном направлении – «У меня есть лишний вес. Что я должен / должна сделать, чтобы от него избавиться?». И тут важно работать над собой так, чтобы мысли превратились в действия. Как только вы займетесь спортом и начнете замечать, что фигура приобретает желаемых форм, замечайте результаты, хвалите себя за них, поощряйте. Для лучшего эффекта можно вести дневник успехов.

Сформируйте свой личный образ и чувствуйте себя в нем уверенно. Он только Ваш и Вы неповторимы!

Проводите анализ повседневных ситуаций , в которых Вы ощущали волны неуверенности. Поймите чем именно были вызваны такие ощущение. Измените свое поведение.

Каждый из нас претерпевает неудачи . Не стоит на них зацикливаться. Люди учатся на ошибках. А без падений не бывает взлетов. Саморазложение за каждый неправильный шаг не приведет к успеху.

Воспринимайте только конструктивную критику и самокритику делайте такой же. Любое осуждение вас без объяснения оснований скорее всего лишь попытки обидеть. Но нужно ли им поддаваться? Конечно же нет, ведь вы уверенный в себе человек, на которого чужие слова имеют минимальное влияние.

«Не создай себе кумира ». А, в том числе и идеала. Не бывает ничего идеального. Всегда стремиться к идеалу в чем-то и хорошая идея, но осознание того, что вы никогда не сможете его достигнуть только загонит ваше эго.

Конечно же он высоко оценивает себя и свои возможности. Имеет огромную веру в себя и веру в то, что недостижимой цели попросту не существует.

Уверенный в себе человек не боится высказывать свои позиции, желания, чувства. За ним никогда нельзя заметить скрытности.

Умение отказать - почти искусство. Вспомните, сколько раз Вы попадали в ситуации, когда вас просят о чем-то, а вам неудобно отказать. В результате вы становитесь буквально жертвой. Которая в ущерб себе выполняет чужие желания. И появляется чувство использованности, которое уничтожает любую уверенность.

Он всегда находит общий язык, становится любимцем публики в любой компании. В это искусство входит так же и умении в подходящий момент начать и закончить беседу. Но будьте осторожны - чем больше Вас любят, тем больше и завистников, которые запросто могут начать строить козни, и пускать сплетни. Главное тут правильное отношение к подобным вещам. Вашу уверенность не должны поколебать никакие завистники!

Очень важно уметь хвалить себя и именно поэтому мы выделили для похвалы отдельный раздел.

Здесь очень важно не переборщить и не превратить поощрение в мотив деятельности. Помните, что работаете Вы над собой исключительно для того. Чтобы стать лучше, добиться большего, а не услышать от себя же приятное слово или съесть обещанную себе шоколадку за выполненное дело.

За что же стоит хвалить себя? Если вы смогли уверенно и без лишних эмоций отстоять свою позицию в споре, то это несомненно достойно поощрения.

Хорошо проведенное выступление перед публикой отличный повод обдумать все свои плюсы.

Вот Вы становитесь все успешнее и все больше за Вашей спиной появляется разговор, все больше косых взглядов устремляется. Научитесь воспринимать их как что-то незначительное, стоящее за Вашей спиной. Вы больше не засыпаете в мыслях о том, как та секретарша явно обсуждала Вас, когда Вы зашли в офис? Отлично! Стоит похвалить себя за правильное восприятие!

В скором времени намечается важная сделка, в которой Вам непременно необходимо убедить человека согласиться на определенные условия? Подготовьтесь как следует, поверьте в то, что все получится и по другому просто не будет. А по удачному завершению отметьте это дело любимым блюдом в том дорогом ресторанчике, на котором стараетесь экономить.

Как нелепые обсуждения, так и мнение посторонних старайтесь оставлять позади. Конечно, важно понимать, что о вас думают люди, но принимать это близко к сердцу никогда не стоит.

Совмещайте похвалу и поощрение. Если вы пообещали себе за неделю ежедневного бега по утрам новый гаджет, то это не значит, что не нужно стать перед зеркалом и во всех красках расписать какой \ какая Вы молодец!

1. Каждое утро начинайте с комплиментов себе . Стоя у зеркала говорите себе какая у Вас красивая улыбка, длинные ноги, сильные руки и так далее.
2. Начните работу над недостатками , Вас не устраивает размер бицепса или животик? Срочно отправляйтесь в тренажерный зал за абонементом! Чем лучше Вы выглядите тем больше в Вас будет уверенности.
3. Начните изучать биографии успешных людей . Это наглядно покажет вам сколько было совершено ошибок и испробовано дорог на пути к успеху у самых светлых умов человечества. Таким образом вы измените свое отношение к проступкам и идти по жизненному пути станет легче.
4. Смотрите фильмы о любви для придания себе уверенности в отношениях . Подбирайте качественные, желательно на реальных событиях. Это и предыдущее упражнение поможет Вам понять, что ничего просто так не бывает, везде нужно прилагать усилия и уметь проходить препятствия.
5. Ведите дневник достижений . Вы можете включить в него успехи минувших лет, начиная даже со школы. Победа в олимпиаде? Отлично! Это ведь тоже достижение!

Пересматривайте его с определенно периодичностью и вы поймете, что на самом деле способны на многое.
Так же сюда можно отнести и идею с созданием коллажа собственных успехов. Включите в него табеля с хорошими оценками, грамоты, медали, фотографии, вызывающие приятные эмоции. Помимо того, что вы каждый день будете напоминать себе о том, что можете достичь вершин, так еще и предмет собственного изготовления невольно поднимет вам самооценку.

1. Покидайте зону комфорта . Чем больше вы будете это делать, тем лучше. Как это делать? Совершайте поступки, которые вам не свойственны. Например, заговорите с незнакомым человеком, сходите сами в кино, купите вещь, которая сильно отличается от вашего стиля.

Запись подобных поступков в дневник усилит их действие.

Приветствую вас дорогие читатели! После выхода нескольких статей по самооценке, я получил на почту не один вопрос о природе неуверенности: каковы основные причины неуверенности? откуда берётся неуверенность? и как можно быстро избавиться от неуверенности в себе?

Всегда, чтобы работать с проблемой эффективно, нужно точно определить её причину, или причины! Тогда можно достаточно быстро её убрать. Но первопричину проблемы, чаще всего убрать не достаточно, кроме того, нужно сформировать соответствующее достоинство (сильное качество). В данном случае это .

• О том, как сформировать уверенность в себе и воспитать огромную веру в себя – .

Конечно, всех причин неверия в себя мы в одной статье не сможем разобрать, этому можно посвятить целую книгу, но самые главные из них рассмотрим. Но для начала разберёмся с определениями.

Что такое Неуверенность в себе?

Неуверенность – неверие в себя и свои силы.

Неверие в себя – выключает потенциал человека, блокирует силу (внутренние источники энергии), гасит стремления человека, консервирует его достоинства и таланты.

Когда человек не верит в себя – он теряет связь со своей душой, а соответственно и связь с Богом, и миром. Часто эта проблема приводит к замкнутости, бессилию и потере благоприятных возможностей, которые для человека создаёт жизнь.

Основные причины неуверенности. Как избавиться от неуверенности в себе?

1. Родительское и социальное программирование , которое с детства закладывает негативные установки подрывающие веру в себя. Подробнее о родительском и социальном программировании – .

Основные установки, которые человеку внушаются с детства вписываются в сознание и подсознание: “ты – плохой”, “ты – дурак”, “ты – тупой, дибил…”, “ты – слабак”, “ты – чмо”, др. Всё это не просто слова – это прямые программы формирующие у человека отношение к самому себе, его .

Есть и не прямые программы, но также очень сильные, их суть – “Яблоко от яблоньки не далеко падает”.

Когда самооценку человека с детства затюкивают и забивают родственники, сверстники, окружение, подрастая он привыкает воспринимать себя глупым, неудачливым, невдалым, ущербным, неполноценным и т.д.

2. Различного рода Страхи. Стах всего нового – может быть причиной неуверенности человека. То есть, если он чего-то не знает, не пробовал делать – он может быть не уверен в себе, что у него это получиться.

Страх ошибок и неудач. Когда у человека есть богатый негативный опыт – ошибки, неудачи, удары судьбы, разочарования, – это подрывает веру в себя у многих людей, если человек правильно не проанализирует свои ошибки.

Например , строил строил бизнес – обанкротился, итак 5 раз. Итог – разуверился в себе. То есть, у человека были неудачи, он не нашёл правильных ответов, не исправил ошибок (не убрал причины), а обиделся на мир, на жизнь и поставил на себе крест. А если найти и убрать причины ошибок, то крест на себе можно не ставить, и обиды на других ни к чему.

• О том, как убирать ошибки прошлого – читайте статью

В этом случае необходимо не только уверенность в себе формировать, но и страхи соответствующие убрать. Для этого читайте следующие статьи:

3. Отдельной причиной можно выделить зависимость от мнения и влияния других людей, когда человек уже взрослый, сформированный как личность. Сюда же можно добавить такую проблему, как .

Например , жена “пилит пилит” мужа изо дня в день, мокая его носом в недостатки, и не желая видеть его достоинства. Результат – мужчина со временем также перестаёт видеть свои сильные стороны, теряет достоинство, а вот чувство вины уже сформировано регулярным “заклёвыванием”. И муж со временем начинает верить, что он такой “плохой” или “невдалый”.

В итоге, человек перестал видеть свои сильные стороны, потерял достоинство и веру в себя. После этого он и со своими недостатками, чаще всего, сделать ничего не сможет (если целенаправленно над собой не поработает).

4. Эзотерические или кармические причины. Бывает и так, что человек рождается уже с изначально разрушенной верой в себя. Когда у человека без каких-либо внешних на то причин, фактически с рождения, тотальная неуверенность в себе.

Почему? Откуда? Ответ для эзотерика вполне очевиден: этот человек потерял веру в себя в своей прошлой жизни, из-за каких-либо серьёзных потрясений и не пройденных уроков. И как уже говорилось выше, чтобы это неверие в себя убрать, необходимо выйти на первопричины проблемы, далее нужно вырвать их с корнем, сделав правильные выводы и предприняв соответствующие действия. Это лучше всего делать с хорошим .

5. Так же стоит сказать об ошибках , когда человек пытался строить свою уверенность в себе на чём-то зыбком и совсем ненадёжном, на том, что может рассыпаться в один миг.

Например , когда свою веру в себя человек строил:

• на деньгах: деньги потерял, а вместе с ними и уверенность растаяла
• на тщеславии: человека хвалили – он цвёл и пах, а когда перестали хвалить или начали критиковать – он сдулся
• на знаниях, эрудиции, умничаньи: а кто-то более умный на пути попался и всё, весь пафос и напускная уверенность растаяла как дым

Эти и другие ошибки ложной самооценки мы подробнее разберём в книге “Неуязвимая самооценка” (скоро на сайте!)

Вопрос психологу

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий,мне 27 лет. Я женат.
Меня с самого детства,сколько себя помню, преследует жуткая неуверенность в себе. Она сильно мне мешает. Я без конца отвлекаюсь на ненужные мне мысли и сильно морально устаю от этого. Идет постоянная ненужная борьба, жизнь не приносит полной радости. Одно время пил, было легче принимать себя под действием алкоголя. Но это не выход... Реальность остается той же...
В детстве.. В раннем детстве, мама все свое время посвящала работе,в принципе до моего взросления всё было неизменным. Основное время мной занимался отец (маме было не до меня). Я рос застенчивым ребенком. Очень. Только с папой чувствовал полный моральный комфорт(он единственный как мне казалось меня хоть как-то любил) когда родители развелись мне было 6. Я остался с матерью. О воспитании. Чтобы много не писать, тезисы от моего восспитателя мамы" хоть одна 3ка в четверти ни каких секций, посмотри и той-то той-то какой сын, ты меня позоришь, наказан.... И тп" любовь от маиы я получал в малых дозах, как в принципе и от всех. Был как сирота при живых родителях. Среди родственников мной никто не восхищался, типо "ой какой хорошенький...", был серым.... Просто есть и все. Никто меня не баловал. Не прям чтоб совсем, но я не могк вспомнить этого счасться. Всегда завидовал друзьям, как их любят, все покупают, что хочешь покушай, что хочешь попей.... У меня же,что дали то и ешь "нет? Значит не голодный.." Сильно расстраивался из-за одежды, всегда был недоволен тем что мне покупают. То что хотелось мне, покупали крайне редко и это были праздники(помню все)) мнение мое не считалось(про семью) в общем рос я средним сереньким неуверенным в себе и не любящим себя ребенком.однажды меня раздели хулиганы и я испытал жуткий страх , боялся выйти за пределы двора долгое время. Позже Были проблемы в новой школе. Меня морально давили и я ненавидел себя за трусость, но ничего не мог сделать. Друзья у меня были всегда, при чем много. Я весьма хоризматичный. Всегда мешала неуверенность и только. Потом я занимался спортом,неуверенность не прошла. Путешевствовал,эффекта ноль. Жил в чужих странах, всегда боролся с неуверенностью и до сих пор так. Всегда со мной. С виду ни кто и не скажет, что у меня есть такая болячка, но она есть и каждый день я с ней борюсь. Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

Ответы психологов

Здравствуйте, Дмитрий.

Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

За Вас никто этого сделать не сможет. Обратитесь к психологу , разберитесь со своей самооценкой. Вы уже взрослый молодой человек, мама и папа уже не смогут Вам дать того, что Вы от них хотите. Надо научиться поддерживать и любить самого себя. Кроме страхов и скромности, у Вас еще есть желание все изменить, и Вы находите в себе смелость что-то предпринимать для этого, т.е. есть за что себя уважать и ценить.

Всего доброго.

Пабст Любовь Вениаминовна,психолог Дрезден, консультации по Skype

преследует жуткая неуверенность в себе

Из того, что вы пишите, складывается впечатление, что вы слишком много о себе думаете. И все эти мысли в негативном ключе, думаете ли вы о родителях, или о школе, или о своей жизни. Если вы начнете фиксировать свои мысли на позитиве, то вам можно будет помочь. Человеку, который зациклен на негативе, помочь невозможно.

Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти

Здравствуйте, Дмитрий!

Поверьте, особенности Вашей жизни, о которых Вы пишете как о причинах Вашей неуверенности в себе - совершенно не уникальны, к сожалению. Очень многие выросли в условиях недостатка любви и поддержки, но далеко не все при этом страдают от низкой самооценки.

Пока Вы будете поглощены собой и своими переживаниями, вряд ли Вы измените своё состояние. Пора перестать вытаскивать причины неуверенности из прошлого и жить настоящим.

Рекомендую Вам переключиться на другое - начать думать не о себе, а о других и о своём долге. Вы женаты, значит, у Вас есть долг перед Вашей женой - сделать её счастливой, обеспечить ей защищенность, дать возможность родить и воспитать детей. Есть долг перед родителями, Вашим родом, перед обществом, перед Богом, наконец. Если Вы переключитесь на это, времени и сил на переживания по поводу своей неуверенности уже не останется. Поставьте себе достойные жизненные цели и работайте над ними.

Говорят, что первое рождение нам дают родители, а второе мы должны дать себе сами. Т.е. наша задача - найти смысл в этой жизни и прожить её так, чтобы этот смысл был реализован. Завтра специально для Вас я выложу на этом сайте в моём разделе статью "Как стать счастливым - общий рецепт для всех", рекомендую прочитать.

Вы сможете изменить свою жизнь, если сможете изменить свои мысли. Это не очень просто, но совершенно реально. Я желаю Вам успеха в этом процессе! Будьте счастливы!

Акмурзина Наталья Викторовна, психолог, психотерапевт в Челябинске

Неуверенность возникает по разным причинам у людей. Однако основной причиной неуверенности является отсутствие веры и доверия. Ваш разум постоянно боится отклонения и неодобрения других. Такой человек в конечном итоге изолирует себя от близких людей и становится одиночкой. Ваша неуверенность может легко испортить ваши отношения и помешать вам стать лучшим человеком. Именно по этой причине неуверенность рассматривается как корень многих неприятностей. В статье рассматривается вопрос о неуверенности в людях и вы найдёте полезные советы о том, как избавиться от неё. Читайте дальше, чтобы преодолеть свою неуверенность и стать лучшим человеком. Как же побороть и избавиться от неуверенности?

Как преодолеть неуверенность в себе?

Мыслите позитивно.

Мышление — это панацея от большинства загадок человеческого мозга. Положительные мысли способны покорить все ваши страхи. Мысли, которые являются положительными по своей природе имеют жизнеутверждающую силу и могут помочь вам справиться с вашей неуверенностью в значительной степени. Быть неуверенным равнозначно тому, чтобы быть судимым как о себе, так и окружающих. Будьте позитивным мыслителем и не сдавайтесь вашим скрытым страхам.

Избегайте сравнений.

Когда сравниваете себя с другими, вы создаёте абсолютно ненужную конкуренцию, которая приводит к ревности, а затем к неуверенности. Не поддавайтесь таким ловушкам и ограничивайте себя только конкуренцией. Ревность — главная причина неуверенности, поэтому перестаньте сравнивать себя с другими. Гордитесь тем, кем вы являетесь, не пытайтесь сравнить себя с другими. Это позволит вам почувствовать себя гораздо лучше.

Боритесь с вашими слабостями.

Все имеют свои слабости. Просто помните, что никто не совершенен и трудно достичь совершенства. Не переутомляйтесь в поисках совершенства. Если вы знаете, какие ваши слабости, попробуйте исправить их и сделать так, чтобы не постоянно беспокоиться о ваших . Лучшее, подумайте о своих сильных сторонах и разработайте стратегии, чтобы превратить ваши слабости в сильные стороны. Это позволит возродить вашу уверенность и сделать вас другим человеком.

Удовольствие в жизни.

Расслабьтесь и получайте удовольствие от жизни. Цель — это наслаждаться каждым приближающимся моментом, и не следует упускать из-за ваших необоснованных опасений. Необходимо рассмотреть причины ваших страхов и неуверенности, затем стоит предпринять шаги, чтобы избавиться от них. Однако жизнь слишком драгоценна, чтобы постоянно беспокоиться о них. Так что не упустите свой энтузиазм в вашей жизни.

Негативные чувства, которые задерживаются в вашем уме должны быть разделены с друзьями и близкими. Не подавляйте свои чувства, и пусть люди, которые важны для вас, знаю, почему вы не уверены в себе. Обмен мыслями позволит им лучше понять ваши чувства и найти средство от вашей незащищенности. Нет ничего плохого в том, чтобы быть честным с людьми, которые искренне заботятся о вас. Итак, откройте своё сердце перед человеком, которому вы доверяете и станет вам намного легче, чем раньше.

В жизни каждого человека возникают ситуации, в которых он чувствует себя неуверенно. Его оковывает страх, он кажется себе таким незначимым и некомпетентным, что абсолютно не готов справиться с поставленной задачей. Иногда неуверенность человека проявляется в разных сферах жизнедеятельности. Кто-то чувствует себя уверенным в общении с противоположным полом, а вот в делах науки он полный профан. Другой человек чувствует себя рыбой в воде среди формул и уравнений, однако при встрече с прекрасной дамой он теряет дар речи. Как побороть в себе эту неуверенность и какова ее природа, попробуем разобраться.

Что такое неуверенность в себе

И действительно, что это за чувство? Почему нас оковывает страх и ужас при публичных выступлениях? Почему человек недооценивает значимость своей персоны?

Неуверенность в себе – это такое чувство, при котором вам все время кажется, что у вас не получится то или иное действие, что все ваши попытки обречены на провал, а возможно, над вами начнут смеяться. Вы не верите в свои силы, в свою удачу и успех. На самом деле, это очень вредно и плохо сказывается на ход успешных дел. Ведь уверенность в своих силах – половина удачного исхода. Когда вы не верите в свои силы, вы не пробуете себя в чем-то новом. Вы боитесь устроиться на новую работу, там ведь новые коллеги, обстановка и (о, боже!) новое начальство. У вас дрожат мысли о такой смене обстановки. Вы даже не задумываетесь о том, что новое место работы – это перспектива, более достойная оплата труда, и вообще, место новой работы ближе к дому. Однако неуверенные в себе люди предпочтут остаться на старом рабочем месте, где все привычно и знакомо, дабы не сталкиваться с такой непреодолимой задачей – сменой обстановки.

Неуверенность заставляет человека зарывать свои таланты. Возможно, он хорошо рисует или поет, однако стеснение, скрытность и страх может помешать показать свое мастерство широкой публике. Поэтому из-за такого страха многие талантливые люди остаются в тени. Не позволяйте неуверенности замуровать вас!

Причины неуверенности в себе

Но почему человек становится неуверенным и начинает всего бояться? Неужели это черта характера? Или это приобретенное чувство?

1. Основная причина неуверенности в себе кроется в детских установках. Как много в характере ребенка может быть заложено одной простой фразой. Такие простые слова, брошенные родителями, как «у тебя все равно ничего не получится», «у тебя нет способностей в математике», «ты все равно не прибежишь первым», «да разве возьмут тебя играть в спектакле?» заранее программируют ребенка на неудачу. Он понимает, что если в него не верят даже самые близкие родные люди, то наверняка у него ничего не получится. У детей еще нет «а я прибегу первым всем назло». Он верит словам, которые ему говорят и верит в то, что он слабый, глупый, и у него совсем нет таланта. Многие психологические проблемы, ровно, как и неуверенность, родом из детства.
2. Неудачный опыт тоже может стать причиной неуверенности в себе и своих силах. Если человека когда-то засмеяли на истоках его профессиональной деятельности, если не оценили по достоинству плоды его первой работы, это может стать крахом. Человек перестает верить в себя и в свои силы, он со смятением предлагает свои услуги, соглашается работать за меньшую плату, а иногда уходит из профессии. Чтобы избежать этого, нужно стремиться совершенствовать свое мастерство и ежедневно его шлифовать. Нужно быть психологически устойчивым к критике.
3. Иногда причиной неуверенности в своих силах может стать излишняя оглядка на мнение окружающих. Вы постоянно думаете, что скажут другие, если я поступлю так, а не иначе. Регулярное сравнение себя с идеалом, попытка для всех остаться хорошим ведет к постоянным метаниям и невозможности принятия правильного решения. Правильного для ВАС, а не для кого-то постороннего.
4. Неуверенность может проявиться в семье, которую создали уже вы. Бывает так, что муж не верит в свою супругу, смеется над ее желанием пойти работать или открыть бизнес. Или даже над желанием водить машину. Супруг вселяет жене мысль, что женщина за рулем опасна, что женщины становятся причиной аварий и т.д. Когда одна и та же идея прокручивается в голове огромное количество раз, она становится реальностью. Жена верит, что ей действительно лучше не садиться за руль, не выходить на работу и сидеть дома не высовывая нос. Она обрастает неуверенностью, как пень мхом в сыром овраге.
5. Также неуверенность может появиться из-за отсутствия успеха в какой-то области человеческой жизни. Например, парень успешно учится, занимается спортом, у него есть хобби, только вот с девушками не ладится. Если за всю его жизнь у него не было положительного опыта с противоположным полом, если его никто никогда по-настоящему не любил, он чувствует грандиозную неуверенность в своих силах. Встретив девушку, он теряется, не знает, что сказать, его уверенность тает на глазах. Это пройдет после первого удачного опыта – когда он поймет, что он тоже чего-то стоит и его тоже можно искренне полюбить.

Жизнь течет и меняется. В ней есть взлеты и падения, которые нужно преодолевать с достоинством. Если падать духом от каждой неприятности и от каждого провала, можно никогда не взойти на вершину. Как говорит герой из одного фильма – «Падай, но каждый раз поднимайся». Поэтому рассмотрим несколько правил, которые помогут вам избавиться от неуверенности.

1. Слова, которые были сказаны вам в детстве родителями, не вернешь. Однако сегодня вы – взрослый самодостаточный человек, сформировавшаяся личность. И вы понимаете, что все, что было сказано вам мамой и папой, бабушкой и дедушкой может не являться правдой. Они могут ошибаться, как и все взрослые. И то, что они назвали тебя неудачливым – это всего лишь их субъективное мнение. Постарайся взять себя в руки и доказать всем, что все у тебя получится, назло их глупым высказываниям.
2. Нельзя падать духом из-за неудач. Подумайте о том, сколько успешных людей получило отказ в работе. Богатейший человек Билл Гейтс в молодости разослал свое резюме в десятки фирм и компаний. Однако никто не предложил ему работу. А знаменитая российская модель Наталья Водянова получила более ста отказов от модельных агентств, прежде чем ее заметили. Поймите, что удача – это один случай из ста. Это значит, что 99 раз вам придется падать, подниматься и вновь идти навстречу ветру и невзгодам. Не теряйте уверенности в себе, в своих силах и в своем таланте, если хотите добиться чего-то стоящего. Даже знаменитые спортсмены признают, что 80% успеха зависит от трудолюбия и усердия. И только 20% победы зависит от физических природных данных. Как говорится, терпенье и труд все перетрут.
3. Посмотрите в зеркало. Подумайте о том, какой вы человек? Хороший или плохой? Добрый или злой? Успешный или неудачливый? Поверьте, то, что вы о себе думаете – таким вы и являетесь. Подумайте над тем, что у вас хорошо получается. Возможно, вы быстрее всех плаваете или у вас получаются вкусные пироги. А возможно, вы танцуете лучше всех? Поймите, вы должны найти то, в чем превосходите. Почувствуйте ту же уверенность и в других сферах своей жизни.
4. В становлении нового образа мышления постарайтесь понять, что все зависит от вас. Нет посторонних обстоятельств. Есть только вы, ваш выбор и ваше решение. Ваше будущее зависит от вас. И если вы не станете бороться с обстоятельствами, если будете зацикливаться над каждой неудачей, то так и погрязните в болоте тревог, страхов и неуверенности. Цените, хвалите и любите себя независимо от чужого мнения.

Если нужна эмоциональная встряска, чтобы стать более уверенным в себе человеком, попробуйте несколько эффективных способов.

1. Робкие девушки должны быть уверенными в своей красоте, женственности и обаянии. Сходите в салон и изменитесь внешне. Пусть это будет стильная стрижка и модный макияж, элегантный маникюр и красивое платье. В таком виде отправляйтесь на мероприятие, в театр или в клуб. Вы должны убедиться в том, что вы нравитесь мужчинам, что они на вас смотрят, что вы им интересны. Это лучший способ стать более уверенной.
2. Уверенные в себе люди сами решают все свои проблемы. Представьте себе, что вы – бизнесмен, который не звонит другу, маме или жене для того, чтобы они решили какой-то вопрос. Делайте все самостоятельно — будь это оформление документов, споры с коммунальщиками, проблемы в институте или потеря работы. Кстати, один из признаков неуверенного человека – он не может искать себе работу. Если ему дашь работу – он работает без нареканий, однако найти работу самостоятельно для него проблематично.
3. Совершенствуйте свое тело. Иногда причиной неуверенности в себе может быть избыточный или недостаточный вес, тусклые неухоженные волосы, серая проблемная кожа. Ваш внешний вид – отражение вашего отношения к окружающему миру. Нельзя относиться к нему пренебрежительно. Нужно взять себя в руки, питаться правильно, вести здоровый образ жизни. Красивая фигура придаст вам уверенности и начнет приковывать взгляды.
4. Измените ход своих мыслей и начните верить в успешный исход задуманного. Например, вас пригласили на собеседование. Это работа вашей мечты, которая полностью подходит вам. Однако неуверенность в своих силах порождает в вашей голове мысль «это работа для высококлассного специалиста, наверно мне ее не доверят» и тому подобное. Естественно, при таком мышлении вам никогда не устроиться на такую работу. Идя на собеседование, нужно настроить себя на положительный исход, представьте, как будете работать на новом месте, сколько творческих идей воплотите и вообще, им повезло, что у них будет работать такой профессионал, как вы! Убедите собеседника, что вы – именно то, что им нужно.
5. Чтобы выработать уверенность в себе, нужно смоделировать несколько ситуаций. Например, попросите кассира в магазине или незнакомого человека на улице разменять вам крупную купюру. Обычное дело, однако для многих робких людей это катастрофа. Выработав уверенность в себе в таких мелочах, вы сможете без труда познакомиться с девушкой или парнем, которые вам привлекательны.

Уверенность в себе и своих силах приходит со временем. С каждым успешным шагом, с каждым удачным делом. Верьте в свои возможности, которые принесут вам достойные плоды ваших усилий. Общайтесь с успешными, уверенными в себе людьми, которые на своем опыте показывают, что всего можно добиться просто, открыто и легко. Живите без страха и тревоги, вы — режиссер своей жизни!

Видео: как избавиться от неуверенности