Что нам дает медитации в жизни? Для чего она нужна? Что такое медитация и как научиться медитировать.
Медитация — это путь к спокойному восприятию мира и умению видеть его красоту. Она помогает противостоять стрессу и обретать внутренний покой. Чтобы разобраться, как медитировать и сделать первые шаги, не нужно ехать в Индию или Тибет. Достаточно просто прислушаться к самому себе, используя простые способы сосредоточения и отрешения от суеты. О них мы расскажем в статье, посвященной тому, как научиться медитировать.
Что такое медитация
Медитацию можно определить как особое состояние внутреннего сосредоточения. Концентрируясь на ощущениях тела, человек отгоняет тревожные мысли, успокаивается и расслабляется. Многие любители медитации признаются, что зачастую после этого решение проблем приходит в голову само собой.
Слово «медитация» происходит от латинского слова meditari — мысленно созерцать, обдумывать. Практики медитации особенно хорошо развиты и описаны в религиозных течениях Востока.
Однако прежде чем разбираться, как научиться медитировать, новичкам необязательно изучать религиозные и философские составляющие медитации.
Существует мнение о том, что медитация свойственна не только индуизму, буддизму, даосизму и их течениям, а была изначально присуща всем мировым религиям как особое состояние концентрации для молитвы. Медитативные состояния описаны в Ветхом Завете и Торе, выделяют христианскую и даже исламскую разновидности медитации.
Широкое распространение по всему миру медитация в своем светском понимании получила во второй половине XX века. Изучением медитации с тех пор занимаются теоретики и практики из разных сфер медицины, физиологии, психологии. Но несмотря на то, что в их трудах были описаны многие интересные свойства этого состояния, стоит отметить, что до конца его природа все еще не разгадана.
Чем полезна медитация
Со времени массового увлечения медитацией ученые написали сотни статей о ее свойствах и о том, как правильно медитировать, чтобы улучшать свое здоровье — как психическое, так и физическое. В них описано, что медитация способствует снижению кровяного и внутричерепного давления, отражается на мозговой активности и даже влияет на обмен веществ. Медитация также является признанным методом психотерапии. Она помогает снимать стресс, психическое перенапряжение и даже бороться с физической болью. В этом смысле медитация и релаксация тесно связаны.
Медитация в зависимости от ваших целей позволяет:
- на время отстраниться от проблем;
- снять психическое и физическое напряжение;
- нормализовать сердцебиение и давление, успокоиться;
- быстро восстановить силы;
- взглянуть на проблему по-новому и найти нестандартное решение;
- разобраться в истинных причинах беспокойства;
- понять самого себя, выявить по-настоящему важные цели в жизни;
- помогает расслабиться и хорошо отдохнуть ночью (медитация для сна).
Основные правила медитации
Чтобы дистанцироваться от забот и хлопот,- вам понадобится тихое уединенное место, где вас не будут беспокоить в течение 15-20 минут. Если полного уединения достигнуть не удается, можно использовать беруши и повязку на глаза. Многие берут их с собой в самолет, чтобы помедитировать во время перелета.
Звуковым фоном может быть не только тишина. Музыка для медитации или записи природных шумов тоже используются во многих практиках.
Положение тела при медитации не ограничено пресловутой позой лотоса. На самом деле вы можете медитировать сидя, лежа, стоя и даже во время ходьбы. Пожалуй, единственным требованием является прямая спина с расправленными плечами.
Сосредоточиться помогают специальные предметы, которые можно держать в руках, медленно ощупывая. Это округлые камни, четки. Многие адепты религиозных теорий говорят об их сакральном смысле. Но если не вдаваться в трансцендентальные глубины, то механизм действия этих предметов очень даже понятен. Они работают как ручка, которую вы судорожно теребите, чтобы успокоиться во время выступления на публике, способствуя снятию стресса.
Многие практики медитации связаны с созерцанием. Проще всего смотреть на пламя свечи или воду. Есть и такие способы медитации, которые основаны на рассматривании геометрических фигур с последующим их усложнением. Для этого можно приобрести специальные книги с такими рисунками — янтрами и мандалами.
Медитация для женщин, находящихся в отпуске по уходу за ребенком, может показаться трудной задачей, ведь малыш может позвать в любую минуту. На вопрос, стоит ли пытаться игнорировать внешние сигналы, стараясь сохранить настрой на медитацию, практики отвечают: если вы слышите, что вас зовут, и это важно для вас — отвлекитесь и ответьте. Возможность снова начать медитацию у вас никто не сможет отобрать.
Медитация для начинающих: как начать медитировать
Чтобы объяснение, как медитировать, для начинающих не было перегружено информацией, опишем один из наиболее простых способов, связанных с дыхательной гимнастикой.
Вам потребуется сесть в удобную устойчивую позу. Вы можете расположиться на стуле или кресле, положить под поясницу подушку. Главное, не забывайте держать спину прямо, а ноги поставить на пол на всю ступню. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями кверху. Первое время просто наблюдайте за дыханием, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Проследите, как воздух входит в ваши ноздри, расширяет ваши легкие, а потом выходит обратно, унося напряжение. Когда расслабитесь, начните дышать с определенным ритмом: на счет «раз» — вдох, потом на четыре секунды задерживаем дыхание — «раз-два-три-четыре», выдыхаем на два счета — «раз-два».
Медитация перед сном может быть похожей на аутотренинг. Лягте в постель и представьте себя лежащим на берегу моря ногами к воде. Попробуйте почувствовать, как вода касается кончиков пальцев на ваших ступнях. Потом каждая волна нежно обволакивает вас все больше и больше, поднимаясь выше по телу. Отступая, она уносит вашу усталость и тревоги. Тело снизу вверх все больше наполняется теплом, и вы все лучше чувствуете каждую его клеточку.
Это лишь некоторые из предлагаемых методик. Вы можете попробовать несколько и найти свою, которая будет вам помогать снимать напряжение.
Что дает медитация душе. Духовное развитие
Мы уже рассмотрели, что происходит с нашим телом, с нашим умом и с нашей психикой от медитации. Пора поговорить про душу.
Но эти вещи не понятны многим т.к. выходят за рамки обыденного нашего знания. Они относятся к таинственному, неизведанному, малоизученному. Многие просто не верят во все это. И зря. Современные ученые стали изучать такие вещи, которые раньше казались всем фантастикой. Если научный мир уже признает это, значит и мы не должны отставать во времени и признать существование этого знания.
Да, медитация лечит физические и психические болезни, изменяет судьбу практикующего, делает его лучше во всех отношениях, сильнее, умнее, но это все второстепенное и не важное.
Самая главная польза медитации состоит в духовной трансформации человека, в преображении его высшего сознания - , в восхождении или даже скачке по эволюционной лестнице и в обретении духовного бессмертия.
Именно это считается истинной целью медитации, ради которой и стоит начинать практику. А здоровье и изменение судьбы уже придет как следствие духовного развития.
После остановки эго во время медитации, раскрывается душа человека. Она наконец-то просыпается, выходит из заточения на свободу, и тогда начинаются настоящие чудеса.
У практикующего открываются паранормальные способности. Он познает, что такое настоящая Любовь, становится счастливым человеком, у него открывается мудрость и другие высшие качества и чувства. Он становится безупречным во всех отношениях и познает свое истинное Я. Его внимание проникает в тонкоматериальные сферы, он начинает видеть то, что не может видеть обычный человек.
И именно преобразование высшего сознание есть дальнейшие развитие человека как вида, а значит истинная эволюция.
И только душа считается бессмертной частью нашего существа. Сместив точку сомоосознания в душу, мы сами становимся бессмертными и можем существовать после смерти физического тела.
Я сначала думал, рассказывать или нет в статье о духовном развитии с помощью медитации. Я думаю, это должны знать все. Просто я не буду подробно разбирать эту тему, она выходит за рамки нашего блога.
Кто не верит в эти знания, пусть применит медитацию для простых, обычных, понятных многим целей.
И действительно, все мы разные, и только, наверное, 1 % тех, кто практикует, будет медитировать ради духовного развития. Для многих это просто непонятно.
Но в этом нет ничего страшного.
Если вы хотите избавиться от какой- либо болезни, пожалуйста, занимайтесь медитацией.
Может, вы хотите стать более здоровым, более выносливым или сделать тело более красивым, также занимайтесь медитацией.
Вы хотите бросить пить, курить или избавиться от наркотиков, милости просим, и здесь медитация поможет вам.
Вы не можете долго сосредотачиваться, у вас плохая память, у вас нет силы воли, и здесь медитация придет к вам на помощь.
Вы не можете спать по ночам, вас беспокоят ночные кошмары, вы устали от постоянной депрессии и панических атак. Стрессы одолевают вас. Есть волшебная пилюля. Это медитация.
Вы хотите изменить свой тяжелый характер, приносящий вам проблемы. Медитация перепрошьёт наши мозги и мы станем другим человеком.
И так можно много доводов приводить, чтобы вы наконец-то зашевелились и начали практику.
Если я вас еще не убедил, и вы сомневаетесь медитировать или нет, то, наверное, вы ненормальный. Что может быть важнее в жизни, чем медитация. И я еще не встречал такого универсального средства, которая решала бы все проблемы человека.
Но нет. Вы не ненормальный.
Конечно, не все так просто.
Во-первых, мы приходим к вопросу, почему же при такой универсальности медитации, люди не занимаются ей.
Здесь имеются свои, очень важные причины. Этот разговор заслуживает отдельной статьи.
Во-вторых, те эффекты и польза, о которых я рассказывал, достигается у многих не просто медитацией, а именно грамотной энергомедитативной практикой.
Есть категория людей, у которых медитация приводит к астении, снижению артериального давления, к упадку сил, они становятся вялыми и ленивыми по жизни. Таким людям нужно компенсировать сидение в позе и релаксацию, специальными упражнениями-асанами, занятиями цигун или другой энергетической проработкой тела. Но это все решаемо.
Нужно просто грамотно подходить к любому делу, а к медитации тем более.
Ну а в-третьих, настоящая медитация подменяется ее суррогатом. Практик не правильно выполняет технику, т.е. неправильно медитирует и не приходит к результатам. Сегодня под словом медитация понимают множество всяких техник, не относящихся к истинной практике. Это и техники визуализации, всевозможные аутогенные релаксации и бог еще знает что. Они преследует какую- то определенную цель, например, отдохнуть, восстановить силы, может даже поправить здоровье. Практик даже если и получает все это, но ему быстро надоедает такие занятия. А такое малое количество бонусов от таких техник, не оправдывают затраченное время. Часто, вместо положительных результатов, получается прямо противоположное. И человек разочаровывается в медитации, всем говоря, что это ерунда.
Вот поэтому я не люблю слово медитация. На Востоке нет такого названия.
Настоящая практика есть развитие истинного осознания, открытие в себе настоящего Я или души, а достигается все это только когда останавливается эго, психика и наступает тишина ума.
Войдя во вкус, такая практика никогда не надоест, т.к. практикующий каждый раз будет чувствовать в себе положительные изменения в виде множества бонусов, о которых я говорил. Придет понимание, что совершенству нет предела, практик каждый день с радостью будет садиться позу и начинать практику с чувством выполненного долга.
А если мы пропустим занятия, душа будет страдать и просить вновь позаниматься.
Даже если вы не преследуете высоких духовных целей в медитации, все равно ее нужно выполнять правильно. Это происходит, повторю, только когда останавливается ум, психика или еще говорят внутренний диалог и наступает молчание ума.
Поэтому так важно именно правильно медитировать, чтобы потом не разочароваться. Даже такая известная техника, как слежение за дыханием, таит в себе опасность превратиться из настоящей медитации, когда эго исчезает, в практику по усилению эго.
На страницах этого блога мы и будем учиться медитировать правильно. А я вам в этом помогу.
Подведем итог. Обретение силы
Потратив всего 20- 30 минут ежедневного времени на медитацию, вы получите столько бонусов, сколько вы никогда не получите от чего либо другого. Потраченное на себя время, окупится вам сполна.
Я думаю, теперь вы понимаете, зачем люди медитируют, и не будите смеяться над ними.
Все вышеперечисленные эффекты и бонусы можно объединить и выразить одним словосочетанием. Но именно в этом простом выражении скрыт глубокий смысл, который раскрывает и объясняет как простую и понятную пользу от медитации, в виде обретения здоровья, выносливости, стрессоустойчивости. Так и пользу, которая приходит из таинственных аспектов нашей жизни - улучшение судьбы, налаживание жизни, удачи во всех делах, повышение интуиции, творчества, обретение паранормальных способностей.
К нам придет Сила, мы станем сильными.
Помните выражение из фильма Звездные войны - "Да прибудет с тобой Сила". Надеюсь, вы понимаете, что там речь шла не о физической силе человека, а о некой абстрактной Силе, которая обитает не в нашем обычном мире, а в таинственном и неизведанном мире тонких энергий. Именно там и обитает наша душа. Это те энергии, которые вносят путаницу в классическую физику, изучающая привычный нам видимый мир. И которые только сейчас стала изучать современная квантовая физика.
Эта Сила, которая пронизывает все сущее, задает законы всего мира, хоть тонкие ее проявления и кажутся нам незаметными. Питает каждую клеточку нашего тела и всех живых организмов. Наделяет их силой, но только в том случае, если организм открыт ей.
А мы не замечаем ее, не открыты ей, потому что замкнуты в своем пузыре эго, и Сила не может до нас достучаться.
Когда же мы останавливаем эго во время медитация, Сила беспрепятственно проникает в нас, питает наше тело, психику, душу и мы становимся здоровыми, умными, мудрыми. Мы становимся просто лучше, чем были. Сила наделяет нас тем, о чем многие слышали, но не знали что это такое, либо путали это выражение с другим качеством человека. Мы, благодаря ей обретаем , становимся сильными духом.
Что такое сила духа сложно объяснить, потому - что она также не относится к нашему видимому миру и словами она невыразима. Ее сможет понять только тот, кто ощутил ее сам.
Сила духа, или еще говорят личная сила, это, прежде всего и есть сила духа, т.е. нашей души. Когда душа здорова, не забита эго, нашей психикой, она сильна, способна контролировать эго и человек чувствует это.
А уже потом сила проявится в каждой части нашего существа, в виде тех бонусов, о которых я говорил выше, и тогда мы сможем ее описать и понять умом.
На уровне тела как идеальное здоровье и мы будем физически сильными и выносливыми.
На уровне ума как обретение сильной личности с непоколебимыми взглядами, трезвым и четким мышлением.
На уровне психики как уменьшение отрицательных эмоций, эмоциональная сила и покой.
И все это достигается, повторю, только тогда, когда силен наш дух. А усилить дух можно только тогда, когда останавливается эго, душа расправляет крылья, и Сила беспрепятственно проникает в нас.
А это случается именно в медитации.
Поэтому, мы ответили на главный вопрос этой статьи. Медитировать нужно в первую очередь для того, чтобы стать сильным, чтобы обрести силу духа. Наверное, это для вас откровение, и вы никогда об этом не слышали. Что я могу сказать, читайте блог, и вы узнаете еще много чего интересного.
Как же сейчас не хватает современному человеку силы духа. Сейчас все меньше и меньше настоящих мужчин, потому что большинство пристрастились к алкоголю, который забирает силы. Все меньше и меньше настоящих женщин, потому что в современном обществе преобладает похоть, обжорство и другие слабости.
Из-за этого многие плохо переносят жизненные трудности, часто подвержены физическим и психическим болезнями, остро реагируют на давления из вне, обижаются, злятся, впадают в уныние и заливают горе стаканом водки.
И они не знают, как выбраться из этого круга. Они просто не знают, что есть единственное средство, которое решит все проблемы и одарит их силой - это медитация.
В современных реалиях жизни, когда на нас постоянно давят психологически и морально, согласитесь, выживет не тот, кто силен физически, а именно тот, у кого силен дух.
Все мы хотим, наверное, неосознанно быть сильным человеком с сильной энергетикой. Сильный человек был всегда примером для подражания. Посмотрите на кумиров. Актеры, политики, певцы, герои. Из них кумирами становятся только те, у кого сильная энергетика и сильная личность. А такая энергетика и такая личность у них благодаря большой силы духа. Но у них это врожденная особенность, подаренная им природой.
Почему мы создаем себе кумиров. Да потому что сознательно или неосознанно хотим быть как они. Мы подражаем им, берем с них пример. Но что получается. В большинстве случаев, такое подражание со стороны кажется смешным и неуклюжим. Конечно, как мы можем стать орлом, будучи воробьем, стать тигром, будучи толстым, разнеженным и слабым одомашненным котом. Мы просто другой вид, и состоим из другого теста. Люди просто не понимают, что чтобы стать такой же сильной личностью нужно не внешнее подражание, а нужно менять свою внутреннюю сущность.
Нужно менять свою внутреннюю энергетику, только тогда мы превратимся из кота в тигра. Возможно ли это? Конечно. Что нужно делать? Нужно обрести силу, а это достигается только медитацией. И только медитация изменит вас изнутри и превратит вас в другого человека. Помните, я говорил, что медитация есть восхождение по эволюционной лестнице. Если вы станете регулярно медитировать, то для вас первым шагом по этой лестнице будет превращение из слабого кота с плохой энергетикой в сильного тигра с повышенной энергетикой. (Здесь я не хочу обидеть котов и привел этот пример просто для наглядности. На самом деле, есть и коты со слабой и сильной энергетикой, а также тигры и любые животные.)
Женщины хотят стать красивыми и у них часто кумиры красивые актрисы.
Но они не знают, что есть внешняя красота, а есть внутренняя красота. Внутренняя красота есть у тех, у кого есть сила духа. Именно эта красота способна сделать женщину красивой, даже если у нее от природы не очень привлекательная внешность. И это действительное чудесное превращение. Есть множество примеров, когда девушка, в результате какого-то события в жизни, буквально становится красавицей на глазах, хотя внешность не поменялась, она не делала никаких пластических операций. Например, она влюбилась, вылечилась от тяжелой болезни, осуществила свою мечту, т.е. она просто стала счастливой. А счастье это, прежде всего выздоровление души, а значит обретение силы души или духа. И есть примеры, когда сила уходит из человека, например вследствие сильного стресса, горя, потери близкого, потери любви. Или из- за алкоголизма, обжорства, сексуальной похоти или других потаканий низших страстей. И тогда красавица превращается в уродицу. Молодая может за небольшое время превратиться в старуху.
К какой женщине тянется психически здоровый мужчина. Которая внешне красива, но нет внутренней красоты или, наоборот, к той, которая излучает внутреннюю красоту. Я думаю, вы поняли. Что нужно, чтобы стать красивой. И здесь ответ один. Обретайте силу духа с помощью медитации и через некоторое время мужчины будут без ума от вас.
А вообще, чтобы стать сильным человеком нужно две вещи. Медитация и жизненные трудности. Именно не убегание от проблем, а встреча с тягостями жизни, делают нас сильным человеком. И чем сильнее будет передряга, тем сильнее мы станем, выйдя из нее. Но идти в бой мы должны с сильной психикой, иначе битва просто убьёт нас. Нельзя идти в бой слабыми. Для этого есть медитация. Обретя силу духа посредством медитации, мы будем готовы с храбрым сердцем встретиться с той неприятностью, к которой уже готовы, и, пройдя ее, мы станем еще сильнее. И уже эту обретенную силу нужно закрепить медитацией. Это взаимозависимый процесс.
Но это уже совсем другая история, о которой я расскажу позже.
В интернете можно много посмотреть видео о пользе медитации.
Или вот это:
Что я еще могу сказать.
Медитируйте, и Сила придет к вам.
Добро пожаловать в волшебный мир медитации.
Со временем люди подметили, что практически все медитирующие долго живут и обладают необычайным здоровьем. Этот факт весьма заинтересовал современный мир. С помощью многих научных исследований было доказано, что постоянные занятия медитацией действительно положительно влияют на здоровье и на эмоциональное состояние. Кроме того, медитация позволяет отрешиться от реалий жизни, на время забыть о проблемах и потерях, стать простым беспристрастным созерцателем, что помогает разобраться в себе и решить, казалось бы, неразрешимые жизненные задачи.
Что дает медитация?
В настоящее время человеку очень трудно полностью расслабиться. Даже во сне вы чувствуете напряжение и тревожность. Занятия медитацией дают полное расслабление, погружение в состояние покоя и умиротворения. За счет этого быстро выравнивается эмоциональный фон, медитация дает мощный прилив сил и радости.
Во время дыхание замедляется, кровь начинает сильнее насыщаться кислородом. Благодаря этому стабилизируется кровяное давление, укрепляется сердечная мышца, очищаются дыхательные пути, что способствует профилактике и даже лечению очень многих заболеваний.
Проводилось множество экспериментов, в ходе которых было научно подтверждено, что с помощью медитации люди вылечивались от многих болезней, даже таких страшных, как онкология.
Отмечено, что занятия медитацией укрепляют иммунитет, вырабатываются даже специальные антитела, которые борются с вирусами и зараженными клетками. При максимальных нагрузках, которых порой не избежать, медитация дает самый быстрый положительный результат расслабления и отдыха. Внутри организма вырабатываются гормоны радости и счастья, это состояние запоминается и сохраняется надолго. Поэтому люди, занимающиеся медитацией, намного устойчивей к стрессам и более адекватно реагируют на все происходящие ситуации.
Все рано или поздно задумываются о смысле жизни. Медитация позволяет познать свое собственное «я», почувствовать связь с Вселенной. Помогает узнать собственный загадочный внутренний мир и понять свое предназначение.
С помощью медитации можно найти ответы на многие вопросы, обрести гармонию и радость жизни.
Это только несколько ответов на вопрос, что дает медитация, на самом деле их гораздо больше. Но только на практике можно оценить и понять всю силу волшебства медитации.
Видео по теме
Связанная статья
Часто приходится слышать о медитации как о некотором ритуале, который выполняется в определенной позе, в определенное время, с определенной мантрой и т.д. Существует множество различных техник медитации, способов, но есть еще один немаловажный фактор – это само состояние медитации.
Состояние медитации – это ощущение активности тела, ума и эмоций, находящихся под вашим контролем. Это отсутствие суеты, беспокойства, раздражительности. Мимо человека, находящегося в состоянии медитации, может пробежать стадо мамонтов, а он и глазом не моргнет.
Это состояние отрешенности не в том смысле, что человек не участвует эмоционально в происходящем вокруг, а в том смысле, что он контролирует любые проявления эмоций, но в то же время отрешенность позволяет ему конструктивно принимать решения исходя не из личных интересов, а исходя из интересов вселенских масштабов.
Ну, впрочем, до этого еще рано. Давайте разберем, какие медитации бывают!
По уровню энергии есть три стадии медитации: тамасичная энергия - это энергия полного спокойствия, но не в смысле умиротворения, а в смысле полного нуля – забвения, апатии, инертности. Активность физического тела выводит тело из состояния тамаса, из состояния сна. Человек, занимающийся медитацией из состояния тамасичной энергии, просто спит – его энергетика застыла, превратилась в кисель, он хочет спать или уже спит и видит сон о том, как он медитирует.
Человек находится в состоянии тамаса после сна, после того как поест тамасичной пищи, или еще хуже переест, когда он долго сидит перед телевизором или за компьютером, или лежит на диване.
В таком состоянии медитация будет очень вялой – она не даст ощущений, кроме как чувства выполненного долга перед родиной. Прежде чем медитировать надо выйти из этого состояния – взбодриться. Совершить пробежку или погулять быстрым шагом, заняться йогой, потанцевать, выполнить различные силовые упражнения. В общем, раскачать энергию, вывести тело из состояния тамаса.
Только это не значит, что пятиминутной разминки хватит – вы почувствуете, как ваше состояние перетекло из апатичного в состояние бодрости, свежести, ясности. И тогда уже наступает вторая стадия медитации.
Раджас – это состояние полной активности как ума, эмоций, так и тела. В таком состоянии человеку хочется заниматься деятельностью, энергия в его теле бурлит, хочет вырваться наружу, хочет выразить себя в каком-то очень важном деле – будь то стирка носков или договор с крупной компанией. Ум все время занят деятельной активностью – «вот не помню, картошки хватит или надо зайти в магазин купить,… а ребенку я сегодня белье меняла или нет,… а вот в той передаче у ведущей блузка с таким вот кружевным воротником мне должна подойти…», или - «…машину уводит вправо, или колесо приспустило или надо на развал ехать,… туда где в прошлом году делал не поеду - дорого и очередь большая,… а может там будет та, что на красной машине приезжала – такая сочная,… интересно, блондинка с соседнего подъезда на меня все время смотрит и …» и так далее до бесконечности.
Ум взбудоражен, он на пике активности, телу не сидится на месте, эмоции готовы выплеснутся наружу. В общем, вы сидите и ждете когда же все, наконец, закончится.
Для того чтобы перейти в состояние саттвы помогают определенные техники дыхания. Саттвичная энергия - это очень близко к состоянию космического экстаза, блаженства, эйфории. В этом состоянии рождаются новые идеи, появляется творческое вдохновение. Вы выходите на тот уровень, с которого можно увидеть решение многих проблем как бы сверху, непредвзято, без отождествления.
Но что бы прийти к этому есть еще три уровня саттвичной медитации. На первом уровне ощущая спокойствие и умиротворение в теле и эмоциях медитирующий наблюдает, как его мысли текут мимо него как облака на небе или как он наблюдает за ними, как за прохожими из окна. Он не отождествляет себя с мыслями – смотрит, как одна мысль рождает другую, та рождает следующую и так далее. Попытайтесь найти зазор между вами и самими мыслями – вот вы, а вот мысли независимо от меня.
Пройдя эту ступень, практикующий медитацию вдруг находит такую грань, переступив за которую он обнаруживает себя как некого наблюдателя вне собственного тела. Он обнаруживает себя существом субъективной реальности отдельно от объектов физического и психического мира. Он – не есть тело, а мир не есть реальность, а лишь интерпретация мира, созданная случайными обстоятельствами в определённых . И тогда на третьем уровне вы находите себя только точкой в пространстве, никем, огоньком, искрой сознания. Вы ощущаете, как в бесконечной пустоте океан вселенной раскрывает свои объятья, и вы тонете в его блаженстве. Вы понимаете, что не только что стали ничем, пустотой, а всегда ею были и лишь случайно приняли иллюзию за реальность.
Выполняйте следующую технику дыхания – спокойный, глубокий вдох, такой же спокойный глубокий выдох. Дыхание животом, непрерывное и равномерное. Постоянно наблюдайте за дыханием, за тем как оно входит и как выходит. Держите фокус внимания на дыхании. Не ждите результата – тотально станьте наблюдателем своего дыхания – "Я Тот Кто Наблюдает За Дыханием".
Только не думайте что это легко – настройтесь на то, что, начав медитировать, рано или поздно вы придете к состоянию медитации. Может быть, через некоторое время регулярных занятий не прямо во время выполнения практики, а когда вы идете по улице и наслаждаетесь чистым, свежим воздухом после дождя, вам вдруг захочется остановиться от нахлынувшей неожиданно волны переживания. Вы смотрите на мир, а он совсем другой – как бы замедлился и все дышит любовью.
Или вы смотрите на любого человека, и он вдруг становиться невероятно прекрасным – вы видите в нем воплощение самого Бога. Или вдруг, где-то вы услышали шелест крыльев пролетающего мимо голубя и этот звук неожиданно останавливает мир – кто-то нажал паузу, и вы лишь смотрите, как солнце медленно опускается за высокие дома. Будьте уверены – это оно, то самое! Остановитесь, закройте глаза и идите глубже в себя – не дайте этому ускользнуть!
Видео по теме
Все больше в современном мире людей, которые стремятся познать и изучить древние знания и традиции, прибегая тем самым к энергопрактике. Многие ищут ответы на такие вопросы как: значение медитации, зачем она человеку и как медитировать?
Что представляет собой медитация?
Медитация – это в свою очередь процесс, с помощью которого человек переходит в состояние транса, используя для этого определенные методики.
Процесс медитации заключается в переходе от внешнего мира и посторонних раздражителей, позволяет нам очистить наш разум от лишних и ненужных мыслей и приобрести истинное успокоение. В то время, в которое мы сейчас живем это просто необходимо, так как полноценного отдыха человек практически никогда не получает.
Находясь в процессе медитации, разум чист и Вас больше ничего не отвлекает. В таком состоянии Вы можете получить многие ответы на интересующие Вас вопросы, потому что если Вы ставите перед собой определенный вопрос, то ответ на него уже кроется где-то в глубине Вашего подсознания, просто Вы его не слышите из-за фонового шума современности. В том числе такое состояние Вы можете использовать просто для восстановления сил и отдыха, сняв . В состоянии медитации в течение 15 минут человек может отдохнуть на столько, если бы он проспал несколько часов.
То состояние, когда тело кажется абсолютно другим, ощущая другое дыхание, другую скорость времени, другую скорость жизни. Данный процесс и сопутствующие ощущения и есть медитация, в которой довольно активно работает такая как Кундалини. В некотором смысле, это-то состояние, когда Вы вроде бы спите и в тоже время бодрствуете… и весь этот ритм отмечается на уровне звука, погружая Ваше сознание в нечто тайное.
Как же медитировать и какие для этого существуют техники?
На сегодня существует большое количество мастеров, которые занимаются обучением медитации и еще больше различных техник для проведения медитации. Мы рассмотрим суть самого процесса медитации, а после каждый уже сможет сам лично выбрать то, что подходит лично для него.Суть медитации заключается в том, что происходит процесс входа в трансовое или около трансовое состояние. Следовательно, суть того, что Вы будете делать, должна заключаться в приведении Вас в состояние покоя и полного отключения от каких-либо мыслей. К сожалению, полного отключения от мыслей добиваются очень редко, порой на это уходят годы тренировок, но, не смотря на это, даже совсем небольшое снижение интенсивности мыслительного процесса уже сможет принести Вам поразительные результаты.
Медитировать – это значит размышлять на уровне своего непосредственного «времени», задействуя при этом «энергию». Чем больше мы думаем о медитации, тем больше она открывает нам «время», погружая сознание в «опыт» жизни. Смотреть в медитацию, это означает иметь возможность чувствовать «энергию», вслед за которой идет размышление. Медитация, в свою очередь, это та практика, в которой непосредственно участвует «звук» тела.
Можно сказать, что любой диалог со своим подсознанием это, по сути, и есть медитация. Открывая медитацию, мы в тоже время открывает мир другой жизни. Медитация – это именно то, что говорит внутри нас… Медитация – это также баланс между всеми энергиями на информационном уровне.
Что касается техник медитации, то их существует не мало. В основном они разделяются на Активные и Пассивные практики медитации:
Использовать медитацию можно для различных целей. Можно искать ответы на интересующие Вас вопросы, можно с ее помощью заниматься непосредственным оздоровлением своего организма и борьбой с беспокоящим Вас заболеванием. Медитация помогает стать более уверенным в себе, сильным и красивым и многое другое.
Процесс медитации
Необходимо заранее поставить для себя таймер или будильник на время, которое Вам будет удобно. В основном это 15-20 минут, но меньше не рекомендуется. Далее стоит найти для себя такое действие, которое в свою очередь не отягощало бы Вас, было легким и требовало приложения некоторых усилий для его совершения. Далее начните повторять данное упражнение и полностью сосредоточьтесь на том, что делаете.В тоже время необходимо следить за своим дыханием и стараться сохранять его ровным. Правильное дыхание способствует ускорению эффекта медитации. В тот момент, когда почувствуете усталость, не стоит отвлекаться на нее, просто и далее следует продолжать действия и думать только о самих действиях, при этом, стараясь не уделять внимания тому, что Вы стали чувствовать усталость.
В течение некоторого времени Вы перестанете чувствовать появившуюся усталость, ощущения будут становиться более приятными, а движения плавными и легкими. Если такого эффекта не случится, когда прозвонит будильник, тогда необходимо просто остановиться и отдохнуть, окунуться в . В этот момент Ваш мозг все еще будет сконцентрирован на том действии, которое Вы выполняли, следовательно, думая только о чем-то одном, он отдыхает.
Пассивная медитация
Такого рода техник существует довольно много, далее будет приведены наиболее легкие и простые.Для проведения данной техники необходимо найти для себя наиболее удобное положение (лежа, сидя или стоя), закрыть глаза. В таком положении необходимо постараться наиболее максимально очистить свое сознание от мыслей и успокоиться. После представьте себе, что Вы находитесь в привычном для Вас мире, но в незнакомой комнате.
Представьте, что посередине комнате стоит лестница, которая ведет вниз, и, оглядываясь по сторонам, Вы будете представлять, что проходите несколько уровней своего сознания, и с каждым пройденным шагом Вы будете становиться все более и более расслабленными, спокойными и умиротворенными. Далее следует опуститься до самого низа, и ощутить себя погруженными в глубокое трансовое состояние.
В тот момент, когда прозвонит будильник, нужно медленно не отвлекаясь на него, выйти из этого состояния и захватить с собой все то, что Вы в нем чувствовали, и все те положительные эмоции, которые смогли испытать.
Можно также для медитации воспользоваться следующим методом.
Процесс медитации лучше проводить под специальную музыку, ее еще принято называть медитативной музыкой. Выбрать ее можно на свой вкус, лучше всего это сделать в специализированных магазинах. Прекрасным вариантом будут звуки природы: звуки морского прибоя, пение птиц, шум лесного ручья и т.д.
Что касается непосредственного процесса подготовки к медитации, то он в свою очередь заключается в том, чтобы полностью расслабиться, в основном труднее всего расслабляются глаза. Поэтому во время медитации рекомендуется зажечь свечу, это в свою очередь довольно эффективный метод для того, чтобы глаза могли расслабиться и полностью сконцентрироваться на огне.
Выберите тихое и уединенное место для медитации, там, где Вам никто не будет мешать. Так же стоит позаботиться о том, чтобы во время проведения медитации Вас никто не тревожил. Место, в котором будет проводиться медитация, должно быть удобным, одежда не сковывающей и отвлекающей Ваше внимание, лучше всего надеть что-то более просторно. Освещение не должно быть слишком ярким, шторы лучше задернуть и оставить свет только настольной лампы. Еще более комфортную обстановку создадут ароматические палочки. Для медитации в основном используют запахи иланг-иланга, розы, жасмина, сандала. Если сделать все правильно, то в состояние медитации Вы войдете быстро и просто.
Мысленно представьте себе что-то прекрасное и приятное. Это может быть и сад с Вашими любимыми цветами, и ласковое море и какое-то приятное воспоминание из детства. Сначала будет сложно отключиться от посторонних мыслей, но здесь поможет ритм спокойного дыхания, и музыка. Представляйте себе, что Вас окутывает, ласковый золотой дождь, идущий с неба. Вы вдыхаете послегрозовой воздух, который наполнен ароматом цветов, и с каждым вдохом в Вас входит золотой поток энергии, который равномерно и не спеша заполняет все Ваше тело, каждую его клеточку, неся в себе здоровье и радость. Все плохое уходит, боль и усталость исчезает, растворяясь в золотом дожде. Если у Вас получилось войти в такое состояние, значит, первый этап медитации Вы прошли вполне успешно.
Практикуясь дальше, постарайтесь попробовать включить внутреннюю улыбку. Ее довольно сложно поймать, так как она в некоторой степени похожа на неожиданно и мгновенно появившийся луч солнца из-за туч. Но, если находиться в состоянии полного расслабления, то это вполне возможно. Вполне достаточно будет испытать хотя бы один раз такое состояние внутренней улыбки, для того, чтобы запомнить и вызвать ее снова, тогда, когда Вам этого захочется.
Третий этап медитации заключается в полете. Вы сможете ощутить на себе такую просветленность ума и легкость всего тела, что сможете «парить» и вполне свободно «летать» над ним, подняться над землей и еще выше и выше в космос. Это обворожительное состояние свободы и обретения своего внутреннего и настоящего «Я».
Семь плюсов медитации
Теперь давайте рассмотрим 7 преимуществ медитации:
Практикуя медитацию, Вы будете отдыхать не только телом, но и душой. Вы познаете таким образом другой мир, духовный мир своего подсознания. Умение медитировать никогда не помешает, наоборот, позволит Вам следить за своим здоровьем, искать ответы, на интересующие Вас вопросы внутри себя, в своем разуме. Поэтому не стоит лениться выделить себе в день полчаса времени, для того чтобы научиться отдыхать, совершенствовать себя, ведь в первую очередь это полезно для Вас лично, а не для кого-то постороннего.
Что такое медитация, и зачем она нужна? Как научиться медитировать? Что делать, если не получается остановить мысли?
Медитация ныне весьма распространенное занятие, однако очень немногие по-настоящему знают, что такое медитация.
Одни считают, что медитация - это фокусирование внимания на чём-либо, другие считают, что медитация — это когда мы размышляем, представляем себе то, что дает нам умиротворение или удовлетворение. На самом деле, всё это лишь мнения.
Истинная цель медитации — замедлить время и в конце концов, полностью прекратить течение мыслей в нашем разуме.
Сосредоточенность, размышление — эти «упражнения», на самом деле, не медитация. Они лишь предрасполагают к ней, расслабляют и «отключают» мозговую деятельность. В действительности,
Медитация - это состояние бездумной осведомленности.
Это не акт выполнения — это состояние сознания!
Говорить о том, что такое медитация, можно долго. Рассматривать её с научной точки зрения, как средство изучения головного мозга и раскрытия всех его возможностей; с точки зрения культуры и религии восточных стран... Но большинство современных обывателей воспринимают медитацию как средство снижения стресса, и надо сказать, это верный и научно доказанный вывод. Погружаясь в состояние медитации, мы можем достигать состояния полного расслабления тела и сознания.
Невозмутимый разум, чёткая концентрация, ясность созерцания, улучшение в общении, раскрытие навыков и талантов, непоколебимость духа, исцеление, возможность использования внутренней энергии, релаксация, омоложение, и даже удача — все это возможные воздействия медитации на человека.
Перечислять плюсы и возможности медитации можно бесконечно. Главный вопрос, который интересует страждущих – как же достичь этого состояния полной отрешённости?
Вопреки стереотипам, для медитации не нужны какие-то особые навыки и знания или, тем более, психотропные вещества и препараты. Медитация, как состояние душевного покоя, не имеет границ, и доступна каждому человеку.
В какой-то момент у меня созрели советы начинающим — не с целью помочь стать мастером или гуру, а для того, чтобы помочь начать свой путь, и продолжать по нему двигаться. Не нужно соблюдать их все одновременно, возьмите хотя бы один, а когда заметите прогресс, подключайте ещё.
Начните с малого . Начните всего с 5 минут в день. Если пойдет хорошо, увеличьте еще на две минуты, и делайте это в течение недели.
Первым делом и каждое утро! Или последним делом — перед сном! Легко сказать: «Я буду медитировать каждый день». Вместо этого установите себе напоминание и делайте.
Проверьте своё самочувствие. Подготовьте себя к медитации, обратите внимание на своё состояние: тревога, усталость, состояние здоровья. Это не препятствия к медитации. Это причины, которые ее требуют! И это те характеристики, которые вы потом будете оценивать — «до» и «после».
Считайте свои вдохи . Попробуйте считать «один», при вдохе, а затем «два», как вы выдыхаете. Повторите эту процедуру до подсчета 10, а затем начните снова. Во время медитации мы не контролируем свое дыхание, мы за ним просто наблюдаем!
Полюбите свой разум. Со временем вы «заметите» свои чувства и мысли, всплывающие во время медитации. Примите их как друзей, а не злоумышленников или врагов. Они являются частью вас, и вашего окружения. Будьте дружелюбны. Не нужно с ними бороться, как-то их давить или заглушать. Улыбнитесь им мысленно и проводите глазами, как облака на небе.
Не беспокойтесь о том, что вы делаете это неправильно. Ошибаться — это нормально, все мы это делаем. Вы не можете медитировать неправильно. Нет идеального способа! Просто будьте счастливы от того, что вы этим занимаетесь!
Не беспокойтесь об освобождении разума. Многие люди думают, что медитация - это «освобождения» разума, или «остановка» всех мыслей. Это не то. Иногда это может произойти, но это не «цель» медитации. Если у вас есть мысли, то это нормально. Ваш мозг не завод, который можно просто закрыть.
Познай себя. Что происходит там, внутри? Это трудно, но в процессе медитации, блуждая в свои чувствах, мыслях, воспоминаниях, вы можете, наконец-то, начать понимать себя.
Стать друзьями с собой. Вместо самокритики, попробуйте, наоборот, полюбить себя таким, какой вы есть, станьте другом самому себе.
Не заморачивайтесь на обстановке. Большинство людей чрезмерно волнуется о том, где проводить сессию, как сидеть, на чём сидеть... это все хорошо, но это не так важно, чтобы начать работу. Начните просто сидя на стуле или на кресле, или на вашей кровати. Позже, с опытом, вы можете задумываться о том, где лучше — конечно, там, где тихо и комфортно, где вас никто не потревожит.
Когда мысли или чувства возникают, вы можете попытаться остаться с ними какое-то время. Люди хотят оттолкнуть такие чувства и эмоции как: разочарование, гнев, беспокойство... Но практика медитации тем и удивительно полезна, что позволяет остаться даже с такими с чувствами, на какое-то время. Просто всегда держите в голове установку: "Я — наблюдатель! Не участник событий, не игрок... "
Отвлекитесь на свет, звуки, энергию. Попробуйте обратить на это внимание после того, как понаблюдаете за дыханием. Просто держите глаза на одном месте, и обратите внимание на свет в комнате, где вы находитесь. Следующий день, помимо света, сосредоточьтесь на звуках. Следующий день, постарайтесь заметить энергию в комнате вокруг вас. Это легче сделать с закрытыми глазами.
Медитировали ли Вы когда-нибудь? Как часто Вы этим занимаетесь? Поделитесь в комментариях к этой статье своими результатами, пожалуйста! И напишите свои советы для начинающих! Давайте вместе им поможем!
Ждите новой информации о здоровье! Подписывайтесь на новости сайта, и тогда Вы их не пропустите!
А если именно эта статья оказалась для Вас интересна, поделитесь ею с друзьями, пожалуйста!
Я Вам благодарна!!!
