Что делать если часто плачешь. От чего все время хочется плакать? Как отличить депрессию от плохого настроения
«Вот снова слушаю грустную музыку, вспоминаю о последней встрече, слезы на глаза наворачиваются....а еще посмотрела фильм «Титаник»...теперь точно до утра буду плакать в подушку!»
Вот бывает, плачешь из-за пустяков, а что сделать с этим? Если часто глаза на мокром месте, то по возможности исключить грустную музыку с грустными фильмами!
Вообще беспричинные слезы бывают у многих, замечаешь, что чаще стал плакать, стал более сентиментальным. Беременные, например, часто жалуются, что все время нервничают и переживают, часто плачут. Но им ни в коем случае плакать нельзя, потому что ребенок внутри мамочки еще сильнее переживает эмоциональное состояние, ему передается настроение мамы, а еще ему очень не хватает кислорода, когда мамочка заходится рыданиями. Поэтому ей необходимо больше гулять, созерцать красоту, дышать свежим (лучше морским и лесным) воздухом, гнать от себя все неприятные мысли, настраиваться только положительно!
Порой человеку в какие-то моменты становится просто невыносимо сдерживать свои слезы, он не понимает, откуда такой поток мог взяться, казалось бы, приснится что-то, а ты рыдаешь потом полдня. А причины находятся глубже, просто наше бессознательное запоминает все, что происходит с человеком, потом выдает в том же сне, например, и нам трудно понять, что же так могло расстроить. Тут может помочь специалист (психолог), он вместе с клиентом разберет все причины, которые могли вызвать такую бурю слез. Возможно, окажется, что человек испытал шок или перенес какой-то стресс и вроде уже забыл о нем, а в подсознании все еще переживает так, что потом слезами заливается. Вот почему такие проблемы надо решать со специалистом, он поможет определить их причину.
Вообще если постоянно сдерживать себя, то когда-нибудь слезы все-таки польются, поэтому если есть возможность выплакаться, то лучше это сделать, ведь как говорят «поплакал и стало легче», слеза словно смывает все плохое, устраняет внутренне напряжение, дурное настроение, слезы высыхают, и проходит обида. Поэтому, можно позволить себе выплакаться.
Только бывают ситуации, например, на работе, когда плакать при всех не только неудобно, но еще и стыдно. А вот слезы уже подступили к горлу, что тут сделать?
В таких случаях может помочь обычная прохладная вода, нужно умыть лицо и шею. Еще один способ - дыхательная система: 1.вдох носом выдох носом; 2. вдох носом выдох через рот; 3. вдох и выдох ртом; 4. вдох ртом выдох носом. Делайте в течение 4-7 минут. Пока будете делать упражнение, чтобы не сбиться, Вы возможно забудете, что хотели поплакать!
Еще один из способов борьбы с нежелательными слезами - это устранить объект этих слез, если невозможно, то переключить внимание, подумать о чем-то веселом и забавном, например, что обидчик Ваш стоит в глупом наряде или что-то несуразное бормочет, а Вы его не слышите. Или Вам нагрубил Ваш коллега, а плакать при нем нельзя однозначно, тогда разозлитесь на него, переключите свое внимание со слез на Вашего обидчика (например, у него слабые нервы, а еще жена с приветом, а также всегда глупый вид), может, лучше пожалеть бедолагу? или попробуйте рассмеяться ему в лицо - это трудно, но очень действенно, Вашего обидчика будет распирать от злости!
Если Вам кто-то понизил самооценку, забудьте об этом низком человеке, повысьте себе самооценку сами, похвалите себя за что-то, что Вы делаете лучше всего! Устройте себе день расслабления и отдыха, чтобы не заниматься вечными домашними делами, а посвятить время только себе, но без грустных мыслей и слез! Лучше посмотреть какую-нибудь комедию, поиграть с детками! Дети дают очень много положительной энергии, они словно солнечные зайчики, радуют и заставляют смеяться! Вот в таких ситуациях можно прослезиться, так ведь это от счастья!
Инструкция
Плакать может каждый человек, но еще в детстве людям говорят, что это не хорошо, что необходимо скрывать свою реакцию на происходящее. Это связано с тем, что слезы вызывают неоднозначную реакцию у окружающих. Если так проявляет себя малыш в детском саду, то все окружающие тоже начинают плакать. Если же подобное поведение человека, люди вокруг очень сильно смущаются и не понимают, как себя вести. Получается, что подобная реакция приносит очень сильный дискомфорт всем, кто находиться рядом. И если дома это еще может случатся, то на работе такие проявления могут привести к увольнению, чтобы спокойствие в коллективе не нарушалось.
Слезы возникают из-за самых разных обстоятельств. Иногда причину сложно назвать уважительной, человек плачет потому что очень сильно себя жалеет. Вместо критики, попытки исправить ситуацию, он начинает реветь. Со стороны это выглядит как повод ничего не делать или переложить ответственность на другие плечи. Слезы могут быть способом шантажа, так иногда поступают женщины, чтобы убедить мужчину в своей правоте. Слезы могут стать барьером к тяжелым ситуациям, когда окружающие предпочитают молчать, чтобы не столкнуться с истерикой. Эти реакции воспринимаются, как негативные, их осуждают, именно поэтому люди часто избегают плакать.
В подростковом возрасте чувствительность является негативным качеством. Если человек при других людях расплакался, он становиться изгоем или над ним часто издеваются. Пройдя такое обучение, поняв, что нельзя проявлять слабость, человек часто на многие годы отказывается от проявления эмоций. Особенно это актуально для мужчин, ведь в социуме им отводиться роль сильных и уверенных в себе людей, и если это не выполняется, окружающие могут реагировать весьма негативно.
Психологи говорят о том, что плакать необходимо, что это возможность пережить тяжелую ситуацию, выплеснуть наболевшие переживания. Если этого не делать, то обида или злость скапливаются внутри и потом могут стать причиной различных заболеваний. Но плакать нужно не в людном месте, а наедине с собой. Чем сильнее будут слезы, тем лучше. После такой реакции наступает облегчение, меняется восприятие мира, все кажется не таким страшным. Такие действия помогают снять напряжение, уменьшают стрессовые состояния, дарят возможность снова улыбаться. Иногда даже полезно плакать без повода, чтобы убрать мелкие эмоции, которые накопились внутри. Для этого можно включить какой-то фильм, который располагает к слезам, или почитать грустную историю.
Слезы во все времена считались прерогативой женщин. Ведь представительницы слабого пола более эмоциональны, нежели мужчины, и многие вещи воспринимают слишком близко к сердцу. Но врачи и психологи не видят и в слезах мужчин ничего плохого. Давая волю слезам, любой человек, будь то мужчина или женщина, может избавиться от негатива и получить эмоциональную разрядку. Другое дело, если вы начинаете расстраиваться и плакать по пустякам. Такие всплески эмоций могут сыграть против вас же самих.
В обществе, как правило, не любят плаксивых людей. Их считают инфантильными и эмоционально неуравновешенными. Вот почему с чрезмерной плаксивостью можно и нужно бороться. Главное – понять причины ее возникновения.
Почему люди плачут
Иногда неустойчивое эмоциональное состояние является следствием заболеваний щитовидной железы. В этом случае нужно обследоваться у врача и пройти курс лечения. Основной причиной плаксивости у женщин, например, является повышенное содержание в крови пролактина. Этот гормон отвечает за выработку грудного молока и выделение слез. Его переизбыток может вызвать раздражительность и нервозность. Чтобы избежать этого, необходимо пройти обследование у врача-эндокринолога.
Некоторые люди являются эмоциональными от природы, их желание плакать по всякому поводу не зависит от физических заболеваний. Это просто индивидуальная особенность личности. Такие люди никогда не смогут измениться полностью, так как повышенная чувствительность является врожденным свойством их нервной системы.
Еще одна причина плаксивости – неспособность человека быстро адаптироваться к резким переменам в своей жизни. Не важно, плохие это перемены или хорошие – любое изменение окружающей действительности может вызвать у таких людей стресс и желание плакать.
Как перестать плакать в неподходящий момент
Если ваша плаксивость носит психологическую, а не физиологическую природу, бороться с ней будет гораздо проще. Нужно только заставить себя переключит внимание и отвлечься от раздражающего вас объекта.
Как только вы почувствуете, что на глаза наворачиваются слезы, начните учащенно дышать. При этом старайтесь избегать глубоких вдохов, чтобы не вызвать приступ головокружения. Осуществляйте эту дыхательную практику до тех пор, пока не снимите нервное напряжение. Если рядом окажется питьевая вода, сделайте несколько глотков и подумайте о чем-нибудь приятном.
Перед тем как расплакаться, представьте себе облако и внимательно изучите его. Затем представьте, как оно прольется на землю благодатным дождем. Такой нехитрый тренинг рекомендуют проводить многие психологи. Его основная задача – стабилизация эмоционального состояния человека.
Иногда слезы бывают следствием душевной травмы. В этом случае не стоит их сдерживать. Выплеснув негативные эмоции наружу, вы убережете свой организм от болезней и преждевременного старения.
Источники:
Скромные, тихие и застенчивые люди нередко восхищаются качествами, присущими сильным личностям, – умением дать отпор, отстоять свои интересы, защитить своих близких. Однако при желании вы также можете научиться вести себя подобным образом с обидчиками.
Инструкция
Научитесь быть терпеливым и отстраненным. Довольно распространенная ошибка слабых людей состоит в том, что в стрессовой ситуации они действуют, руководствуясь эмоциями, а не рассудком. Они могут впасть в панику, заплакать или ответить обидчику необдуманной агрессией и в итоге потерпеть поражение. Научитесь не реагировать столь остро на неприятные события. Приподнятая бровь, недоуменный взгляд и красноречивое молчание в ответ на оскорбление со стороны собеседника выглядит уже лучше, чем слезы или высказывания в духе «сам такой».
Знания – сила. Чем шире ваш кругозор, тем больше шансов, что вы сумеете найти правильный и обоснованный ответ на претензии по отношению к вам. Вы никогда не узнаете заранее, что может вам пригодиться во время спора с оппонентом. Это может быть как техническая документация к вашему компьютеру, так и информация о брачных ритуалах бабуинов, которую вы почерпнули из научно-популярного фильма.
Научитесь говорить «нет». Многих детей (в особенности это касается ) учили быть вежливыми, милыми, добрыми и безотказными. Действительно, дома и в школе с таким ребенком куда меньше проблем. Однако во взрослом возрасте окружающие могут начать беззастенчиво пользоваться этими качествами, а вы по привычке будете выполнять их требования, стараясь всем угодить. Но если вы не горите желанием встречать сына коллеги в аэропорту или выполнять за племянницу, вы вправе сказать «нет» без объяснения причин. И чем чаще вы будете пользоваться своим правом, тем лучше у вас это будет получаться.
Добивайтесь того, чтобы к вашему мнению прислушивались. Для начала его стоит начать высказывать, если вы этого не делали раньше, иначе как окружающие поймут, что вы чем-то недовольны, или вас что-то не устраивает. Избавьтесь от привычки подстраиваться под всех. Если вам неудобно встречаться в баре, где предлагают собраться ваши друзья – скажите об этом. Если это никак не повлияло на ситуацию, откажитесь от встречи. В следующий раз к вашим интересам отнесутся уже более внимательно.
Видео по теме
Слезы - это защитный механизм. Именно они помогают снять психологическое напряжение. Но частые слезы - признак депрессии или стресса, которые завладевают вами. И в таком случае они не идут на пользу, а лишь усугубляют сложившееся положение вещей.
Почему женщины плачут?
Неконтролируемые женские слезы обусловлены физиологией организма. В крови у женщин содержится повешенная концентрация плолактина - гормона, отвечающего за выделение слез. У мужчин же, наоборот, в организме преобладает тестостерон, который способствует подавлению их образования, поэтому слезы кажутся им чем-то противоестественным.
При любых обстоятельствах вам перво-наперво нужно обратиться к психологу, который поможет вам докопаться до сути проблемы, даст дельные советы для ее решения и дальнейшего устранения.
Не бойтесь обращаться к специалистам. Если проблема имеет место быть, то с ней нужно бороться. Не упускайте никакие мелочи в беседе с психологом, даже если они вам кажутся смешными и незначительными.
В повседневности, если вы чувствуете, что атмосфера напряжена до предела, в горле образуется ком, а к глазам подступают слезы, постарайтесь абстрагироваться от всего. Переключите свою внимание на какой-нибудь воображаемый объект, который доставляет вам удовольствие и заставляет улыбаться. Медленно, глубоко вдохните и выдохните. Это успокоит ваши нервы. Если под рукой окажется стакан воды, то выпейте его, не торопясь, мелкими глотками.
Было бы неплохо пить по утрам во время завтрака несколько капель настойки пустырника или валерианы, чтобы избежать нервозных ситуаций и не лить слезы.
Как быстро вы перестанете плакать по пустякам, зависит только от вашей силы воли. Если вы зададитесь целью не выглядеть на людях и плаксой, то быстро научитесь держать себя в руках.
Источники:
- как перестать плакать
Нервозность преследует людей в различных ситуациях. Одни бывают и, когда разговаривают с некоторыми людьми, других напрягает томительное ожидание, третьим тяжело справляться с критическими ситуациями. Такое поведение возникает как по психологическим, так и по физиологическим причинам. Справиться с ним не так просто.
Инструкция
Старайтесь не драматизировать ситуацию. Нервные люди часто думают о возможных последствиях своих неудачных действий. Например, проходя собеседование, человек боится, что его могут не принять на работу, это заставляет его нервничать. Если вы наблюдаете у себя нервозность в подобных ситуациях, постарайтесь успокоиться и действовать хладнокровно. Большая часть проблем, которая вас крайне беспокоит, на самом деле не является критической. Чем большую значимость вы придаете тем или иным вещам, тем сильнее вы нервничаете по их поводу.
Одним из наиболее эффективных способов успокоиться и перестать быть нервным является дыхательное упражнение. Нервозность заставляет человека дышать очень часто и прерывисто. Попробуйте применить диафрагмальное дыхание, при котором большая часть работы выполняется животом. Для этого сядьте в удобное положение и делайте равномерные, медленные вдохи и выдохи. Вы также можете задерживать дыхание после вдоха на пару секунд. Важно, чтобы во время дыхания максимальное движение приходилось на ваш живот, грудь при этом остается неподвижной. Для самоконтроля вы можете положить руки на живот и следить, как он поднимается и опускается. Выполняйте это упражнение в течение 5 – 10 минут или дольше.
Старайтесь следить за своей речью и поведением. Быстрая речь, активная жестикуляция и напряженное лицо – явные признаки нервозности. Попробуйте смотреть на себя как бы со стороны. Если вы наблюдаете у себя подобные признаки, сядьте и расслабьте свою спину, помолчите немного, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Ваша задача – снять напряжение со своего тела. Помните, что внешняя напряженность всегда отражается на эмоциональном уровне, поэтому старайтесь сохранять спокойствие тела в любой ситуации.
Распространенной причиной нервозности является спешка. Попытка быстрого решения задач без необходимой подготовки редко приводит к положительным результатам. Кроме того, поспешность в делах усиливает рассеянность внимания, человек начинает упускать из виду важные детали и в результате совершает ошибки, которые заставляют его срываться и проявлять нервозность. В какой бы ситуации вы не находились, помните, что спешка не решит проблем. Подходите к любому делу спокойно и размеренно.
Многие люди сами создают ситуации, которые заставляют их нервничать. Например, если вы постоянно откладываете дела, за которые рано или поздно придется отчитаться, в нужный момент вы будете не готовы. Старайтесь выполнять работу вовремя, готовьтесь к событиям заранее, всегда имейте план своих действий.
Чрезмерная плаксивость говорит о наличии ряда психологических проблем. Сюда относится и депрессия, и скрытая агрессия, и разнообразные неврозы. Традиционно считается, что если человек постоянно рыдает, то он когда-то не выплакал тяжелое для него переживание. Так что делать в такой ситуации и как остановить слезы?
Излишняя плаксивость и эмоциональность корректируется, как правило, в рамках психотерапевтической работы. Есть, конечно, и другие пути - медикаментозное лечение и альтернативная медицина. Минусом таблеток в такой ситуации будет отсутствие проработки причин, из-за которых вы рыдаете. К тому же таблетки не дадут гарантии того, что это состояние уйдет навсегда. Минусом альтернативной медицины является ее неконтролируемость и непредсказуемость.
А вот общение с психологом или психотерапевтом в свое время не имеет побочных эффектов (если вы, конечно, подберете специалиста, подходящего вам). Однако особенность психологической помощи - она занимает некоторое время. Конечно, уже после первой консультации рыдать вы прекратите, но чтобы состояние не вернулось, потребуется еще какое-то время посещать специалиста.
Теперь поговорим о причинах излишней плаксивости. В большинстве случаев она связана с неосознанными импульсами в психике. Они в свое время бывают связаны со смертью близких людей, потерей работы и иными трудностями, которые сильно влияют на вас. Зачастую, потеряв мужа или жену, мы пытаемся не срываться и тратить силы на похороны и поминки. Со временем нам становится легче, и мы продолжаем жить обычной жизнью. Но психика требует, чтобы мы выплакались по полной программе, порой это не получается. Через какой-то период (в 2-3 года) слезы могут вернуться, но мы не понимаем, что это связано с той самой потерей.
Психологическая коррекция слезливости, истерик и мешающей эмоциональности может проводиться в разных формах. Самая простая из них - письма прощения. Психологи просят писать клиентов письмо для ушедшего человека, в котором выразить все свои чувства. Такие письма зачастую оставляют специалистам или сжигают. Естественно послание не дойдет до умершего, но поверьте, подобные методики работают. Однако не стоит их проводить без присмотра психотерапевта.
следующая - предыдущая
У многих людей, страдающих от эректильной дисфункции, есть ложное убеждение, что это расстройство необходимо лечить исключительно медикаментозно. Однако во многих случаях хорошие результаты показывает именно психотерапия.
«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.
Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.
Почему люди плачут без причины?
О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда . Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?
Причины, почему хочется плакать без повода
Накопленные неврозы и стрессы.
Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.
Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.
Сильный стресс из-за давних событий.
Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.
Сбои в организме.
Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.
Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.
«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»
Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.
Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.
Как реагировать на беспричинный плач?
Где лучше поплакать?
Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.
«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»
Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:
Разговор.
Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.
Самоконтроль.
Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.
Медикаментозная помощь.
Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.
Помощь психоаналитика.
Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.
Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».
