Любовь к себе, или адекватная самооценка. Что такое самооценка: как формируется восприятие себя

• • Функции самооценки и их роль
• • «Симптомы» заниженной самооценки
• • Признаки «здоровой» (высокой) самооценки
• • Причина №1. Ошибки воспитания в семье
  • Причина №2. Частые неудачи в детском возрасте
  • Причина №3. Отсутствие чётких жизненных целей и влечений
  • Причина №4. Негативное социальное окружение
  • Причина №5. Проблемы со здоровьем и изъяны внешности
• • Способ №1. Поменять окружение и стараться больше общаться с успешными людьми
  • Способ №2. Посещение специальных тренингов, семинаров и других мероприятий
  • Способ №3. Не бойтесь совершать непривычные действия
  • Способ №4. Откажитесь от избытка самокритики
  • Способ №5. Спорт и здоровый образ жизни
  • Способ №6. Регулярное прослушивание аффирмаций
  • Способ №7. Заведите дневник личных успехов и достижений
• 9. Заключение

В чем суть и важность понятия «самооценка». «Самое главное – то, какими вы сами себя видите». Данное высказывание – истинная правда, не согласиться с ним практически невозможно.

Действительно, любая победа, - от самой незначительной до блестящего триумфа, несомненно, является результатом того, что на определенной ступени своей жизни человек абсолютно искренне поверил в себя, правильно оценил собственную значимость, обрел твердую веру в силу своих возможностей.

В данной статье вы узнаете:

• Что такое самооценка?
• Как повысить самооценку и уверенность в себе? И как её развить?
• Влияет ли самооценка на поведение человека?

Также обсудим, как себя оценивают большинство людей и как ход их жизни зависит от самоощущения.

Повышаем уверенность в себе - 7 способов поднять самооценку

1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Самооценка – это мнение индивидуума о важности и существенности собственной личности относительно других людей, а также оценка им персональных качеств – недостатков и достоинств.

Бесспорно, для полноценного гармоничного функционирования личности в общественной среде необходима объективная самооценка.

Без здорового самоощущения и осмысления ценности собственной личности, достижение человеком множества жизненных целей – успеха в социуме, карьерного роста и продвижения, достаточной самореализации, материального достатка, гармонии в кругу семьи, духовного благополучия – становится совершенно невозможным. (Читайте также статью - и деньги в свою жизнь, там вы найдете все популярные способы привлечения денег)

Функции самооценки и их роль

Самооценка выполняет функции:

• Защитная – гарантирует определенную независимость самой личности от постороннего мнения;
• Регуляторная – предоставляет возможность решать задачи личностного предпочтения;
• Развивающая – инициирует толчок к совершенствованию личности.

На ранних этапах формирования самооценки главенствующее значение, безусловно, имеет оценка личности ребенка окружающими – прежде всего родителями, а также воспитателями и учителями, друзьями и сверстниками.

В идеальных условиях, самооценка должна определяться только собственным мнением индивидуума о себе, но в социуме это невозможно. Человек находится в постоянном психологическом взаимодействии с другими людьми, и, следовательно, на становление его, как личности, и формирование его самооценки влияет бессчетное множество факторов.

По мнению психологов и экспертов, идеальная самооценка – это предельно точная и правильная оценка человеком собственных способностей . Это чрезвычайно важно!

Ведь если самооценка занижена, то она вынуждает человека постоянно сомневаться в выборе того или иного решения, длительно раздумывать, бояться и, нередко, делать неверный выбор. А вот слишком высокая самооценка, напротив, приводит к тому, что решения человека являются неоправданно смелыми, порой даже дерзкими, не соответствуют потенциалу его возможностей, и это тоже ведет к совершению громадного количества грубых жизненных ошибок.

Все же чаще психологи сталкиваются с проблемой недооценки человеком своих сил и возможностей. Такой человек совершенно не в состоянии раскрыть как следует свой потенциал, при этом он абсолютно не осознает, где кроется его проблема, совершает все новые ошибки вследствие постоянной неуверенности в себе, и совсем не понимает, как поднять самооценку. Вследствие постоянного ощущения бессмысленности своего существования, люди с низкой самооценкой часто неуспешны, бедны, несчастливы.

Одним из довольно распространенных патологических проявлений низкой самооценки является комплекс неполноценности .

2. Учитесь уважать и любить себя – это безмерно важно!

Поднять самооценку – значит научиться себя уважать, полюбить себя, т.е. принять себя именно таким, каким вы являетесь, со всеми свойственными вам недостатками и пороками. Именно для того, чтобы понять как обрести уверенность в себе и ее развить мы и написали эту статью, так как уверенность и самооценка тесно переплетаются между собой.

Как стать уверенным в себе? Как развить уверенность?

Давно известен факт, что идеальных людей просто не существует. Изъяны есть у всех нас . Но человек уверенный в себе, тем и отличается от постоянно колеблющегося, нерешительного и неуверенного, что замечает не только свои недостатки, но также помнит и о достоинствах, которые тоже наверняка есть у каждого человека. Кроме того, уверенный в себе человек, несомненно, способен выгодно преподнести себя в обществе.

Если вы не любите самого себя, кто же другой возьмет на себя такую ответственность? Как смогут полюбить вас другие люди? Существует интересный психологический феномен - сознательно и подсознательно люди всегда стремятся к контактам и общению именно с уверенными в себе особами. Именно таких людей чаще всего предпочитают в деловые партнёры, в друзья, а также в спутники жизни.

Если вы склонны сомневаться в самом себе и упрекать себя за любую мелочь, вы сами автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи, провалы и делаете еще труднее процесс принятия решений.

Научитесь наконец замечать свои достоинства, помнить о своих достижениях , не стесняйтесь лишний раз похвалить себя. Прощайте себе мелкие неудачи и неурядицы, любите и уважайте себя – и вскоре вы заметите, как изменится отношение окружающих к вам.

Самооценка и уверенность в себе очень важные характеристики при трудоустройстве на работу. Поэтому также рекомендуем прочитать статью - при приеме на работу»

«Симптомы» заниженной самооценки

Человек, имеющий низкую самооценку, часто проявляет такие признаки, как:

• избыточная самокритика, постоянная неудовлетворённость самим собой;
• чрезмерная восприимчивость к критике других людей, сильная зависимость от суждений и мнения окружающих;
• непреодолимое желание угождать людям, неизменно быть чем-то полезным;
• выраженная боязнь ошибиться, медлительность и склонность к бесконечным сомнениям во время принятия значимого решения;
• необъяснимая ревность, неодолимая зависть к успехам других;
• скрытая враждебность к окружающим;
• настрой на постоянную защитную позицию, потребность все время объяснять и оправдывать принятые решения и совершенные действия;
• пессимизм, негативизм, склонность видеть себя и все вокруг в хмурых тонах;

Человек, имеющий заниженную самооценку, часто воспринимает временные трудности и мелкие житейские неудачи как постоянные, и делает соответствующие негативные и, что примечательно, неверные выводы относительно имеющегося потенциала и будущих возможностей.

Чем хуже мы воспринимаем сами себя, чем меньше мы себя уважаем, тем негативнее отношение окружающих людей к нам. А это неминуемо повлечет отчуждение, отрешенность и замкнутость, а следовательно – склонность к депрессиям и многим другим психоэмоциональным расстройствам.

3. Вера в себя и высокая самооценка – неотъемлемый фактор достижения жизненного успеха!

Некоторые люди считают себялюбие грехом или, как минимум, чем-то негативным, таким, чего лучше избегать.

Но в действительности, недостаток у человека любви к самому себе и нехватка самоуважения как раз является источником возникновения бессчётных комплексов и множества внутренних конфликтов.

Если человек низкого мнения самом себе, окружающие люди никогда не будут иметь о нем другую точку зрения. И напротив – люди с достаточной самооценкой обычно высоко ценятся окружающими: их мнение всегда авторитетно и весомо, их интересы принимают во внимание, с ними стремятся сотрудничать, заводить знакомства, строить дружеские отношения или создавать семью.

Таким образом, научившись уважать себя, мы непременно обретем уважение других, и, кроме того, научимся трезво относиться к мнению других о нас.

Признаки «здоровой» (высокой) самооценки

Люди, имеющие хорошую самооценку, обладают следующими положительными характеристиками:

• Принимают, любят и уважают свой внешний вид таким, какой он есть. И если отыскивают какие-либо недостатки – здраво стремятся их побороть;
• Не ставят под сомнение свои силы, нацелены на успех и будущие победы;
• Не боятся рисковать, принимать смелые решения, больше склонны к активным действиям, чем к размышлениям, не опасаются совершать ошибки и делают соответствующие выводы, учатся на них;
• Хладнокровно воспринимают критику окружающих, спокойно относятся к комплиментам;
• Умеют качественно общаться с людьми, всегда интересуются их мнением и не боятся высказывать свое, не испытывают робости, неуверенности и стеснения при общении с незнакомыми ранее людьми;
• С должным уважением относятся к мнению других людей, но всегда имеют и, если это необходимо, могут защитить и отстоять собственную точку зрения;
• Заботятся здоровье своего тела и поддерживают позитивное эмоциональное самочувствие;
• Стремятся к саморазвитию, беспрестанному самосовершенствованию, постоянному приобретению новых впечатлений, знаний, опыта;
• Не склонны концентрировать свое внимание и надолго зацикливаться на негативе в случае какого-либо провала или неудачи.

Твердая вера в себя и достаточное самоуважение – такие же незаменимые факторы для достижения жизненного успеха и человеческого счастья, как вода и солнце для роста растений. Без них невозможен прогресс личности. Ведь низкая самооценка совершенно лишает человека всякой перспективы и даже малейшей надежды на будущие позитивные изменения .

4. Факторы низкой самооценки - 5 основных причин

Известно безмерное множество факторов, которые непосредственно или косвенно воздействуют на становление нашего самоощущения. Небольшая роль отводится генетическим особенностям и наследственной предрасположенности, но в значительно большей степени решающее влияние все-же оказывают факторы внешней среды.

Давайте проанализируем пять наиболее распространенных причин вырабатывания у человека заниженной самооценки.

Причина №1. Ошибки воспитания в семье

Как известно, каждый из нас родом из детства. И, как ни странно, многие наши комплексы и негативные блоки нашего сознания тоже родом именно оттуда. От воспитания ребенка в детстве напрямую зависит его будущая жизнь. Ведь именно в детстве родители формируют те «правила», по которым человек будет жить в дальнейшем, те «фильтры», через которые он будет оценивать происходящее вокруг.

Поэтому то, как вы воспитываете свое чадо сегодня – непосредственное зеркальное отражение того, какого человека вы получите завтра. Поверьте, самое лучшее, важное и ценное, что мать и отец в состоянии сделать для блага своих детей, - это научить их любить самих себя, выработать у них должный уровень самоуважения.

Самооценка будущей личности начинает свое формирование в глубоком детстве. В раннем возрасте дитя еще не может самостоятельно объективно оценивать результаты своих поступков и действий, поэтому главным источником формирования его мнения о самом себе выступает ближайшее окружение, т.е. чаще всего родители.

Для маленького малыша родители – это весь его мир. Если родители достаточно добры к нему, в его подсознании сформируется установка «мир добрый », - маленький человек будет настроен на позитив.

Если родители в детстве никогда не поощряют своих детей, а напротив, ругают, постоянно упрекают и наказывают, у ребенка просто не будет никакого фундамента для развития любви к себе – почва, на которой могла бы сформироваться уверенность в своих способностях, будет разрушена. Мы ни в коей мере не призываем к попустительству, но если вы желаете благ своим детям, учитесь замечать не только их промахи, но и достижения. И непременно обращайте на них не только свое внимание, но и внимание ребенка. Если малыш постоянно слышит от вас: «ты – неумеха, неловкий, недотепа и т.д. – это непременно отложится в его детском подсознании, и оставит свой негативный отпечаток на развитии будущей личности.

Ни при каких обстоятельствах нельзя постоянно сравнивать и сопоставлять своего ребенка с остальными детьми. Всякий человек без исключения – это индивидуальность . Сравнивая ребенка с кем-либо, мы уже с детства ущемляем его, как личность, способствуем развитию у него комплекса неполноценности.

Если ребенок слышит в детстве слишком много запретов, бесконечные «нет » и «нельзя », - он уже потенциально обречен на неуспешную жизнь, небольшой доход, мало друзей в будущем.

К резкому снижению самооценки и срыву уверенности в собственных способностях, словах и поступках влияет бесконечная критика родителями любых инициатив, первых начинаний и действий. Любая положительная инициатива в детском возрасте непременно должна поощряться! Ведь даже спустя годы, будучи уже давно взрослым, человек, которого в детстве часто критиковали, подсознательно все равно продолжает бояться все той же критики, осуждения окружающих, ошибок. Родители , а также учителя , воспитатели , тренеры , обязательно должны знать, как поднять самооценку и самоуважение ребёнку, который страдает от нерешительности , сомнений и неуверенности .

Оптимальный метод – похвала, ненавязчивое поощрение. Иногда достаточно несколько раз от души похвалить ребенка за правильно самостоятельно выполненное домашнее задание, красиво нарисованный рисунок, с выражением рассказанный стих, - и его самооценка обязательно повысится.

Не забывайте, что центром мира для ребенка является его семья. Именно вы – авторы основания стержня будущей личности. Пассивность, безынициативность, апатия, нерешительность, неуверенность и многие другие отрицательные черты, – непосредственное отражение именно семейных, прежде всего родительских, внушений, установок, неправильных моделей воспитания. Как правило, самооценка бывает выше у единственных детей в семьях и у первенцев. У других –распространенным является «комплекс младшего брата», возникающий когда родители без конца прибегают к сравнению младшего ребёнка со старшим.

По мнению многих психологов , безукоризненная для закладки хорошей самооценки семья – та, где мать всегда спокойна, уравновешенна и в хорошем настроении, а отец – в меру требователен, справедлив и имеет неоспоримый авторитет.

Причина №2. Частые неудачи в детском возрасте

Небезызвестно, что наша жизнь переменчива и многогранна, в ней успех чередуется с невезением, белые полосы с черными, победы – с поражениями. Когда-либо абсолютно каждый человек столкнется с жизненными неурядицами , неполадками , банальной неудачей .

Никто от всего этого не застрахован, к тому же это способствует появлению жизненного опыта, выработке силы воли, становлению характера. Но несомненно важным является наше собственное отношение к пережитым незадачам. И особенно сильно они могут травмировать именно ребенка, так как сила характера в нем окончательно еще не сформирована.

Любое испытанное негативное событие может отразиться на уязвимой психике ребенка в виде пожизненного комплекса вины и упадка самооценки.

Например , иногда дети упрекают себя в разводе своих родителей или их бесконечных ссорах, а потом детское чувство вины модифицируется в непрерывные сомнения и неумение принять решение.

В детстве целиком и полностью безобидные, с позиции взрослого человека, события нередко приобретают вселенские масштабы.

К примеру , завоевав серебряную, а не золотую медаль на спортивных состязаниях, взрослый спортсмен передохнет и еще более упорно продолжит тренировки, а ребёнок может сломиться, получить психологическую травму и комплексы на всю оставшуюся жизнь, особенно если родители и тренер не проявят надлежащего понимания сложившейся ситуации.

Чем подпитывается низкая самооценка в детском возрасте? Неудачами и ошибками, насмешками одноклассников, опрометчивыми замечаниями взрослых, прежде всего родителей, критикой учителей. В результате у подростка создается неверное представление, что он плохой, неудачливый, неполноценный, невезучий, заранее обреченный на негатив, и зарождается ошибочное чувство вины за свои мысли, решения, действия.

Причина №3. Отсутствие чётких жизненных целей и влечений

Если вы не имеете ясных целей, которых вам бы хотелось достичь, положительных стремлений, и даже не пробуете что-то изменить в лучшую сторону, не прилагаете никаких волевых усилий, - соответственно ваша жизнь так и будет по-прежнему скучной и безрадостной, серой и монотонной.

Зачастую люди, которые себя недооценивают, живут «по шаблону», вполсилы «на автопилоте». Им давно привычны серые тона, неприметный «мышиный» образ жизни, полное отсутствие свежих впечатлений и живописных красок – а выкарабкиваться из устоявшейся трясины совершенно нет желания. Со временем, эти апатичные люди перестают даже должным образом следить за внешностью, смиряются с небольшим доходом, прекращают мечтать и жаждать чего-то большего. Разумеется, самооценка в этом случае не то что низкая, а отсутствует напрочь.

Взрослея, человек делается пассивным и апатичным, а затем все проблемы и неурядицы перекладывает на жену (мужа), когда обзаводится семьей.

Вывод напрашивается один: для такого человека существует просто жгучая потребность - повышать самооценку. Иначе его жизнь по-прежнему будет окрашена исключительно мрачными тонами, пока он сам не предпримет колоссальных усилий для изменения своей жизни и, главное, себя самого.

Причина №4. Негативное социальное окружение

Наукой доказано существование зеркальных нейронов – необычных клеток головного мозга, имеющих свойство активизироваться не только во время выполнения конкретного действия, но и при наблюдении за совершением данного действия другими. Таким образом, постепенно мы в некоторой степени становимся похожи на тех, кто составляет наше близкое окружение.

Если вокруг вас имеются люди без определенных стремлений и конкретных жизненных целей, находящиеся в устойчивом духовном анабиозе, откуда же у вас появится тяга к внутренним модификациям.

Высокая самооценка и здоровые амбиции возможны лишь там, где имеются образцы для подражания. Если люди в вашем окружении, скучны , пассивны , безынициативны , свыклись с серой и неприметной жизнью «в тени», то, вполне вероятно, и вас такое существование будет абсолютно устраивать.

Если вы приметили, что вокруг вас все нескончаемо жалуются на жизнь, постоянно сплетничают, осуждают других или злословят- нужно стараться вычеркивать этих людей из ближайшего круга всеми доступными способами. Ведь собственно они и могут оказаться преградой на пути совершенствования вашего творческого потенциала и достижения вами успеха.

Причина №5. Проблемы со здоровьем и изъяны внешности

Заниженная самооценка нередко свойственна детям и подросткам с дефектами внешности либо врождёнными заболеваниями.

Если даже родители ведут себя правильно, осторожно и тактично по отношению к ребёнку, у которого присутствуют проблемы со здоровьем, то сверстники, вероятно, все равно оставят негативный след на его самоощущении.

Распространенная ситуация – дети с избыточным весом, над которыми в детском коллективе часто подшучивают, дают им различные прозвища, нередко обидные. В таком случае катастрофически низкой самооценки никак не избежать, если своевременно не принять необходимых мер.

Конечно, стоит постараться по возможности ликвидировать имеющиеся несовершенства. Если же это нереально, стараться развивать в человеке другие необходимые качества, которые помогли бы ему стать более стойким, сильным, харизматичным, веселым, способным и уверенным в себе.

Миру известна уйма примеров, где люди с непоправимыми физическими недостатками и неизлечимыми заболеваниями добились колоссального успеха, всеобщего признания, обзавелись хорошими семьями и живут счастливейшей жизнью, которая многим не виделась даже в мечтах. (Перечислим несколько из них: Кэрри Браун, Ник Вуйчич, Джессика Лонг и т.д.)

5. Как повысить самооценку и уверенность - 7 способов повышения самооценки

Давайте учиться поднимать самооценку, развивать уверенность в себе и начинать себя любить! К счастью, существует море способов пробудить в себе веру в собственные силы, но сейчас давайте подробно остановимся на семи из них, по нашему мнению, достаточно надёжных и действенных.

Способ №1. Поменять окружение и стараться больше общаться с успешными людьми

Если вы кардинально измените круг своего общения и начнете контактировать с целеустремлёнными, успешными, уверенными в себе людьми, ваша жизнь гарантированно очень быстро изменится к лучшему.

Понемногу к вам возвратится чувство собственного достоинства, самоуважение, решительность, смелость, любовь к себе , т.е. все те личностные качества, без которых невозможно достижение жизненного успеха .

Общаясь с благополучными и успешными людьми, вы начнете ценить свою собственную индивидуальность, станете бережнее использовать свое личное время, непременно обретете жизненную цель и обязательно добьётесь успехов своими собственными силами.

Способ №2. Посещение специальных тренингов, семинаров и других мероприятий

В любом городе для всех желающих проводятся различные мероприятия, специализированные тренинги и семинары, на которых специалисты-психологи помогают людям стать увереннее в себе и поднять самооценку.

Хорошие специалисты с опытом подобной работы за максимально короткий срок смогут превратить робкого, неуклюжего, нерешительного человека в сильную, волевую, довольную собой и целеустремлённую личность. Главное – иметь искреннее желание и настроиться на предстоящие положительные перемены.

Если вы все-таки не хотите прибегать к посторонней помощи, а настроены справиться с проблемой самостоятельно, вам стоит ознакомится со следующей литературой:

• Брайан Трейси «Самооценка»;
• Анделин Хелен «Очарование женственности»
• и др. (в интернете множество подобной литературы)

Способ №3. Не бойтесь совершать непривычные действия

Человеку свойственно бежать от проблем и прятаться в зону привычного собственного комфорта. Это вполне объяснимо. Гораздо проще в нелегких ситуациях успокаивать себя поеданием горы сладостей, большим количеством алкоголя, или просто сидеть дома в кресле и жалеть себя, смакуя собственное бессилие. Во много крат сложнее достойно принять вызов и свершить нечто абсолютно не свойственное вам ранее.

Поначалу вам покажется, что за гранями зоны комфорта – непривычный, враждебный, чужой и неприветливый мир, но затем вы поймете, что реальная жизнь, полная ярких красок , незабываемых приключений и позитивных эмоций, находится как раз там, где вы пока не были.

Постоянное нахождение в привычных условиях напоминает жизнь в своеобразной невидимой клетке, из которой вы боитесь выйти лишь потому, что привыкли к ней, и не знаете, что ждет вас за ее пределами.

Когда вам удастся оставить «зону комфорта» и при этом сохранять спокойствие, собранность и уравновешенность, вы получите сильный стимул для повышения самооценки и создания нового, более привлекательного имиджа.

Никто не просит вас начинать с глобальных перемен. Для начала, к примеру, вместо того, чтобы вернувшись с работы смотреть давно надоевший скучный сериал, посетите тренажёрный зал или навестите старых друзей.

Задайтесь целью – за полгода обучиться незнакомому языку или нынешним вечером познакомиться с симпатичной девушкой. Не бойтесь ошибок! Если в первый раз у вас не всё получится гладко и идеально – все равно масса новых впечатлений и повышение самооценки вам гарантированы.

Способ №4. Откажитесь от избытка самокритики

Прекратите наконец заниматься самобичеванием, концентрироваться на негативе, порицать себя за совершенные ненароком ошибки, не идеальную внешность, очередную неудачу в личной жизни. Вам сразу станет намного легче!

Вы не будете попусту тратить уйму энергии на самоедство, и непременно найдете время и силы для иных, более креативных, нужных и достойных задач.

Запомните: каким бы вы ни были, вы - единственный непревзойденный, неповторимый и уникальный человек на этой огромной планете. Зачем же без конца сравнивать себя с другими? Постарайтесь лучше сконцентрироваться на достижении необходимых целей, пересмотрите свой потенциал и ваше личное представление о счастье.

Откройте глаза на позитивные качества своей личности. Отыщите в себе сильные стороны и беспрестанно работайте над их совершенствованием.

Наконец, из любых неудач прошлого, пережитых разочарований и допущенных когда-то ошибок можно изъять неоценимую пользу, название которой – житейская мудрость и жизненный опыт.

Способ №5. Спорт и здоровый образ жизни

Известно, что один из простейших и наиболее эффективных методов повысить самооценку – активно заняться спортом, танцами, физкультурой или другой деятельностью, сосредоточенной на улучшении здоровья и самоощущения. Не секрет, что здоровое тело всегда слыло вместилищем здорового духа и чистых помыслов.

Занимаясь спортом, человек начинает воспринимать свою внешность менее критично и автоматически больше уважать себя. Причем улучшение самооценки совсем не зависит от итогов тренировок: даже если изменения минимальны, важна сама активность, сам процесс занятий.

Чем энергичнее ваши тренировки, тем выше вы начнете ценить самого себя.Представленному феномену есть объяснение с точки зрения биохимии: во время интенсивных занятий спортом в организме человека вырабатываются особые вещества -дофамины – т.н. «гормоны радости».

Способ №6. Регулярное прослушивание аффирмаций

Аффирмация - это короткая вербальная формула, которая при частом многократном повторении формирует в человеческом подсознании положительную установку.

Именно эта установка в дальнейшем приводит к трансформации черт характера и качеств личности в лучшую сторону. Сейчас аффирмации рассматриваются психологами в качестве одного из наиболее результативных способов перепрограммирования сознания человека.

Эти словесные формулы всегда озвучиваются как уже осуществившийся факт, что заставляет человека воспринимать их как нечто неизбежное, то, что при любом раскладе неминуемо произойдет.

Если наше собственное подсознание считает нас сильными , успешными , и целеустремленными , то понемногу мы и впрямь обязательно станем таковыми.

Главное условие при пользовании лингвистической чудо-формулой – строгая регулярность.

Способ №7. Заведите дневник личных успехов и достижений

Иногда поднять самооценку может помочь созданный вами дневник собственных побед и достижений. Особой популярностью этот метод пользуется у женщин.

Непременно обзаведитесь таким дневником и вносите туда данные обо всем, чего вы добились за день , неделю , месяц . Это действительно мощнейший инструмент, который вынудит вас поверить в себя и простимулирует вашу самооценку.

Пусть каждый день его записи пополняются сведениями о ваших победах, даже совсем незначительных! И не забывайте регулярно его перечитывать.

Регулярно пользуйтесь этими способами и тогда ваша самооценка будет вполне нормальной, ваша жизнь начнёт налаживаться, материальные проблемы перейдут на другой уровень. Кстати, не забудьте прочитать: « », так как без этих рекомендации невозможно обрести финансовую независимость.

6. Борьба с зависимостью от общественного мнения

Если вы придаете слишком большое значение мнению окружающих – вы потенциально обрекаете себя на неуспех.

Конечно, действительно доброжелательная, объективная и конструктивная критика, указывающая на ваши конкретные ошибки и полученная от надежных людей, которым на самом деле можно доверять – это очень полезно и поможет вам развиваться и неустанно совершенствоваться. Но чрезмерная зависимость от чужих взглядов – это огромная ошибка .

Цените собственное мнение, имейте свою точку зрения, поступайте только так, как считаете необходимым вы, а не кто-то еще. Не придавайте колоссального значения чужим словам! Никто, кроме вас, не знает ваших истинных желаний, целей, потребностей и не может судить о том, что для вас хорошо, а что – нет. Если вы хотите совершить что-то новое и необычное, вопрос «что же на это скажут люди» никогда не должен останавливать вас.

Не бойтесь воплощать в жизнь свою мечту и не зацикливайтесь на последствиях.

7. Как научиться управлять своей самооценкой и найти себя - 5 полезных советов

Рассмотрим пять важных советов, которые помогут управлять своей самооценкой:

1. Не сравнивайте себя с другими людьми – это абсолютно напрасное и глупое занятие. Есть смысл сравнивать только «себя в прошлом» и «себя сейчас», причем концентрировать внимание при этом нужно только на позитивных переменах;
2. Не критикуйте себя без устали, лучше напомните себе перечень ваших положительных качеств, достижений и побед (пусть даже самых крошечных);
3. Больше общайтесь с веселыми, позитивно настроенными людьми ;
4. Чаще занимайтесь тем, что вам по душе ;
5. Меньше раздумывайте! Больше действуйте!

Никогда не забывайте, что вы – интереснейшая незаурядная личность с грандиозным потенциалом неограниченных возможностей. И только развитие хорошей самооценки – достоверный способ выявить ваши многочисленные способности и таланты в полной мере.

8. Тест на самооценку - определяем свой уровень отношения к себе

Ответьте на предложенные вопросы «да» или «нет», а затем подсчитайте число положительных и отрицательных ответов.

1. *Вы часто браните себя за совершенные ранее ошибки?
2. *Вы любите сплетничать с друзьями, обсуждать ваших общих знакомых?
3. *У вас нет сформированных целей и четких планов на будущую жизнь?
4. *Вам чужды занятия спортом?
5. *Вы часто волнуетесь и переживаете из-за пустяков?
6. *Оказавшись в новой компании, вы не любите быть «в центре внимания»?
7. *При знакомстве с человеком противоположного пола вам сложно поддерживать беседу?
8. *Чужая критика огорчает вас?
9. *Вы склонны завидовать успехам других?
10. *Вас легко задеть, обидеть неосторожным словом?

Итак, если у вас:
От 1-го до 3-х утвердительных ответов, - наши поздравления, у вас хорошая , «здоровая» самооценка.
Более 3-х ответов «да»: ваша самооценка занижена . Непременно поработайте над этим.

9. Заключение

Теперь вам известно, что верить в свои силы, не бояться рисковать, не придавать значения критике окружения и трезво оценивать собственные таланты – всецело возможно и совсем не трудно. Главное – искреннее, неподдельное желание измениться и готовность работать над собой.

Вы можете верить во все что угодно, надеяться на чудо, Божью помощь, удачу или счастливый случай, но никогда не забывайте, что самое главное – ВЕРИТЬ В СЕБЯ!!!

Осознав это, вы, без всякого преувеличения, сможете кардинально изменить всю свою жизнь.

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким - в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена - и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» - это признак раздутого и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив . А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем - создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано - каждый получит по заслугам. Неудачники - это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: , совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше , чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть - совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже - это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика - это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание - это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее - о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом - притягиваем плохое, думаем о хорошем - притягиваем хорошее. Подпитывайтесь и распространяйте его вокруг - это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий - это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно - такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми , которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься - от того и наберешься». На нашем сайте вы можете - просто для общения, или дружбы, а может и чего-то большего.

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку. Вы можете пройти бесплатный тест на предназначение , чтобы понять, какая деятельность принесет вам успех и настоящее счастье, и начать заниматься ею. Когда человек знает свое предназначение и занимается любимым делом, он живет счастливо, задействуя свои способности и таланты, и у него просто не возникает проблем с самооценкой.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь - это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин - интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку - помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) - это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я - недостойным. Судьба никогда не ошибается - просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам по будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным : «один в поле не воин». Просить о помощи - это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром - это залог успеха. Найдите свою опору - и вы станете во много раз сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле , ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности? Устраняйте как только их обнаруживаете, не откладывая на потом.

13. Доводить все дела до конца , так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и слабости. Никогда не бросайте дела на полпути - тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи - это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов - это наилучший способ добиться .

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы - уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы - неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого - сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.

Безусловно, есть и другие способы, позволяющие повысить самооценку и обрести уверенность в себе, и их тоже можно успешно применять в своей жизни. Материалы эзотерического сайта помогут вам в этом, например, статья и другие похожие материалы (ссылки на которые даны внизу страницы, под статьей).

Лайфхакер собрал пять советов, которые на многое раскроют глаза и помогут улучшить мнение о себе любимой.

1. Перестаньте думать о себе как о «всего лишь женщине»

Социум внушает нам мысль, будто женщины непоследовательны, не могут найти себя, а потому на работе многие чувствуют себя самозванками, претендующими на чужое место добытчика. Дома же женщины страдают от того, что из-за занятости не могут посвятить достаточное время «истинно женским» делам: созданию уюта, заботе о детях и так далее.

Эта путаница в социальных ролях, невозможность разорваться между диаметрально противоположными статусами «целеустремлённой амазонки» для коллег и бизнес-партнёров и «ласковой домашней кошечки» для мужа и детей приводят к тому, что женщина теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в собственных силах.

На первый взгляд, всё так. Действительно, у женщины есть немало поводов для сомнений. Но важный нюанс заключается в том, что у мужчин подобных поводов не меньше.

Нет никаких доказательств, что женщины страдают низкой самооценкой чаще, чем мужчины.

3. Используйте популярные методы для повышения самооценки

Представители обоих полов могут эффективно использовать универсальные рекомендации по развитию любви к себе:

Помимо них, можно сконцентрироваться ещё и на способах, учитывающих физические и психологические особенности именно женщин.

Найдите комфортный способ казаться выше

«Смотреть свысока» - это не просто расхожая фраза о снобизме. Это один из принципов, на которых работают социальные отношения: высокий рост мы подсознательно воспринимаем как один из признаков лидера. , например, можно почитать подробную статью авторитетного американского издания Business Insider на этот счёт: в ней собраны преимущества, которые получает человек благодаря росту. Подсознательное восприятие формирует реальность, и если вы чувствуете себя физически выше окружающих, заодно повышается и ваша самооценка.

Женщина относительно просто может почувствовать себя «величественнее», если наденет обувь на высоких каблуках или платформе или хотя бы поднимет повыше сиденье офисного кресла, чтобы во время переговоров возвышаться над визави. Да, для увеличения роста тоже могут оказать позитивный эффект.

Следите за осанкой

Прямая спина оказывает мощное влияние на поведение и самовосприятие. Причина во многом : приподнятый подбородок и расправленные плечи вызывают выброс тестостерона - «мужественного» гормона, который придаёт напористости и уверенности в себе. Кроме того, гордая осанка снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.

Жестикулируйте

Уверенность нередко связана с тем, как много места мы занимаем в пространстве. Вспомните живую природу: большие доминирующие звери двигаются размашисто и вальяжно. А вот те, на кого охотятся, напротив, стараются быть как можно меньше и незаметнее. Жестикуляция во время разговора помогает расширить то место в пространстве, которое вы занимаете. В результате вы почувствуете большую свободу и уверенность в себе.

Если вы не привыкли жестикулировать, стоит потренироваться перед зеркалом, чтобы найти именно те движения, которые будут выглядеть максимально естественно.

Не скрещивайте руки на груди

Эта закрытая поза тоже способ казаться маленьким и незаметным, поэтому закрывшийся руками от мира человек воспринимается окружающими как слабый. Да и сам он начинает чувствовать себя таковым.

Если во время разговора вы не знаете, куда деть руки, уприте их в бока: положите ладони на талию, согнув локти. Это открытая поза, от которой веет уверенностью.

Не бойтесь смеяться над своими промахами

Неуверенные в себе люди склонны оправдываться или скрывать ошибки. Уверенные умеют принимать ответственность за свои решения - как хорошие, так и плохие. Сказать «Да, здесь я ошибся, в следующий раз надо будет поступить иначе» на самом деле гораздо проще, чем кажется. И это , по которому окружающие определяют психологически сильного человека.

Задавайте себе вопрос «И что?»

Нередко мы боимся каких-то вещей, которые на самом деле не имеют значимых последствий. Чтобы отрезвить себя в такие моменты, полезно задаваться вопросом «И что?». Например:

• «Я хочу озвучить это, но вдруг другие люди меня не поддержат?» - и что?
• «Я хотела бы пойти на это мероприятие, но я там почти никого не знаю…» - и что?
• «Я могу забыть, что говорить дальше во время презентации» - и что?

Этот простейший экспресс-самоанализ позволяет понять: даже при наиболее негативном сценарии развития событий ничего страшного с вами не случится. А значит, можно смело действовать.

Найдите объект для подражания

Среди окружающих вас людей наверняка найдутся те, кто демонстрирует уверенное поведение и высокую самооценку. Присмотритесь к ним. Попробуйте действовать как они. Это один из вариантов перенять успешные жизненные принципы и «скопировать» желаемый уровень уверенности.

4. Делайте то, что нравится

Занятия любимым делом - один из наиболее эффективных способов поднять самооценку. Самое сложное здесь - найти , которое вам действительно по душе.

5. Будьте активны

Есть весьма популярная версия, что низкая самооценка - это своеобразная форма пассивной агрессииCauses of Passive-Aggressive Behavior . Кто-то говорит: «Я не хочу!», «Я не буду!» А кому-то боязно озвучить вслух свой отказ, и тогда звучит: «Я не смогу, я всего лишь маленький и слабый». Не верить в себя - это зачастую лишь способ оправдаться за собственную бездеятельность, возложить ответственность на других. Но этот способ губителен.

Низкая самооценка лечится только действием. Действие (пусть даже через страх) → успех (пусть даже после одной-двух не самых успешных попыток) → возросшая уверенность в себе и своих силах. Это и есть наиболее эффективное лекарство от нелюбви к себе.